對(duì)于愛(ài)美的孕婦來(lái)說(shuō)，孕期體重增加是她們不得不付出的代價(jià)。 等兒子出生，那些孕婦就打算減肥了。 有的甚至還沒(méi)有坐完月子，就想著報(bào)哪些班，吃哪些減肥餐，開(kāi)始自己的減肥之旅。

對(duì)于那些孕婦，我總是倒幾盆熱水。 孕婦產(chǎn)后瘦身的速度和程度，與孕前體型、孕期增重多少、飲食、遺傳有關(guān)。 這與意志力無(wú)關(guān)。

如果寶寶在孕期減重較少，在15公斤以?xún)?nèi)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，但喂母乳，身體會(huì)很快恢復(fù)。 相反，想要恢復(fù)到產(chǎn)前的體型就不容易了。

雖然有些男性在生完孩子兩三個(gè)月后就能恢復(fù)到孕前體重，但那是非常小的，大多數(shù)孕婦都不會(huì)這么快。 80% 的媽媽在 6 個(gè)月內(nèi)不會(huì)恢復(fù)原來(lái)的體重。 尤其是腹部、臀部和手臂。 那些部位比較難瘦，因?yàn)樵趹言衅陂g，那些部位的胸肌被拉伸得最多，恢復(fù)也慢。

那么，有沒(méi)有一種療效好，又不傷筋骨的減肥方法呢？ 其實(shí)有一種減肥運(yùn)動(dòng)，每晚可以消耗500卡路里的熱量，比運(yùn)動(dòng)加節(jié)食更有效。

哪個(gè)？ 是喂奶。

母乳喂養(yǎng)的用處大到可以寫(xiě)成一本書(shū)。 在這里，小紅小姐就不多啰嗦了。 更何況，很多人不知道，作為每天晚上哺乳父親的獎(jiǎng)賞，母乳喂養(yǎng)可以幫助很多產(chǎn)婦在引產(chǎn)后更容易恢復(fù)。 每天分泌乳汁需要消耗近500卡路里的熱量。

如果把它轉(zhuǎn)化為食物，你就會(huì)有一個(gè)更清晰的概念。 500卡路里=兩條炸雞腿，500卡路里=一包餅干，500卡路里=兩個(gè)羊角面包，500卡路里=一小盤(pán)披薩。

100克的炒飯是中碗，這樣一碗炒飯的熱量大約是120卡路里，4碗米飯是500卡路里。 一份毛豆肉片約220卡路里，三碗炒飯約500卡路里。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，需要跑步1小時(shí)，可以消耗500卡路里的熱量。 所以，想要減肥，最好的辦法就是母乳喂養(yǎng)，這相當(dāng)于孕婦每晚跑步一個(gè)小時(shí)。

據(jù)悉，母乳喂養(yǎng)還可以幫助卵巢縮小，更快恢復(fù)到正常大小。 也起到了恢復(fù)正常體型的作用。

還有人認(rèn)為喂奶麻煩，需要占用父親更多的休息時(shí)間，其實(shí)不然。 研究表明，喝水和配方奶喂養(yǎng)的總時(shí)間是一樣的，但母乳喂養(yǎng)的父親花費(fèi)的時(shí)間是直接用母乳喂養(yǎng)兒子。 而對(duì)于奶粉家庭來(lái)說(shuō)，花在羊奶轉(zhuǎn)母乳、清洗奶嘴等繁瑣的工作上。

因此產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)，坐月子期間最好的減肥“運(yùn)動(dòng)”就是喂奶了。 孕婦減肥不需要額外的運(yùn)動(dòng)，它可以給孩子最好的禮物。 這就是一石二鳥(niǎo)。 孕媽媽不會(huì)做嗎？