許多嬰兒長大后會變得更胖。 很大一部分原因是孕媽缺乏營養，沒有適當運動。 因此孩子肥胖怎么運動才能減肥，為了孩子的健康，孕婦也要合理運動。

鍛煉準父母生出更輕的女兒

研究人員已經在這方面進行了研究。 在不同年齡組中，84 名首次懷孕的準父母被隨機分為兩組。 練習5次，每次40分鐘，一直堅持到更年期； 相反，另一組準父母不做任何體育鍛煉。 同時，其他的生活條件是一樣的。

后續研究發現，雖然兩組準媽媽在整個孕期體重相近，但與對照組相比，準父母所生孩子的體重實驗組平均少了 5 盎司（約 143 磅）。 克），孩子的身長和體型方面還是差不多的。

所以我們可以得出這樣一個推論：對于準媽媽來說，經常鍛煉對懷孕后期的體重影響不大，對以后孩子的體重還是有一定影響的。

做一些適當的有氧運動，會改變準父母的身體狀況，不一定體現在體重的變化上。 這些身體狀況的變化，都會在一定程度上影響寶寶生長發育所需的營養供給，所以寶寶不會出現營養缺乏的情況，從而導致寶寶出生時不會超重。

但之前的幾項研究發現，出生時超重的兒童在以后的生活中不太可能肥胖。

因此，專家建議準爸爸們要適度參加活動，與其三天三夜在家坐著或躺著，不如多出去走走，做些體育鍛煉。 此外，還要適當補充營養，減少高熱量、高脂肪、高糖奶制品的攝入，保持體重和兒童體重的均勻下降。

同時，要特別注意孩子的生長發育。 如果孩子體重下降過快，最好立即到門診進行糖耐量測定和營養咨詢，合理調整飲食，預防隱性糖尿病的發生。

不過，如果條件允許，也可以給孩子做一個腎臟超聲檢查，這樣就可以確認是否存在先天性腎臟畸形，從而達到早期干預的目的。

準媽媽在運動時應該注意什么？

準媽媽適當的運動對自己的身體和孩子的健康都有很大的幫助，但是準媽媽在孕期的生理變化會導致肌腱松弛，所以在進行拉伸運動時要注意適度。 遵循您生孩子之前的鍛煉方式。 以下9點是準父母要注意的事項：

1、運動前最好和你的醫生商量一下，看看什么樣的運動更適合你；

2、運動時最好穿圓領的衣服。 如果選擇去游泳，最好穿專為準父母設計的泳衣；

3、運動前和運動中一定要隨時補充水分。 如果你在運動中感到疲倦，你應該休息；

4、最好不要在太熱或太悶熱的環境中鍛煉；

5、運動前后要記得熱身放松，尤其是肌腱；

6、懷孕4個多月以后，最好不要做俯臥位的運動孩子肥胖怎么運動才能減肥，因為孩子會影響準父母的血液循環；

7、運動時如何由俯臥變臥：先躺下，然后用一只手的手臂和另一只手支撐身體，再由坐變站；

8、運動時注意心跳檢測。 準父母的運動強度以每分鐘150次以內為宜；

9、過度劇烈運動不適合準父母。 準父母的運動速度應該讓他們運動時不會氣喘吁吁。 如果準父母自己呼吸困難，孩子就會顯得缺氧。

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