壁球：每半小時(shí)消耗300卡路里。 可以鍛煉四肢的靈活性，提高速度能力。 但心肺功能較差者不宜。

呼啦圈：每半小時(shí)消耗400卡路里。 可以改善人的姿勢(shì)。 三十五歲以上的人打毽子不宜過(guò)猛。減肥飲食

輪滑：每半小時(shí)消耗175卡路里熱量。 可提高肢體柔韌性和局部力量。

步行：每半小時(shí)消耗 75 卡路里熱量。 它可以改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)并有助于減輕體重。

跑步：每半小時(shí)消耗300卡路里。 有益于心臟、肺部和血液循環(huán)。 跑的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的卡路里就越多。

高爾夫：每半小時(shí)消耗125卡路里。 它的訓(xùn)練好處來(lái)自踢球所需的運(yùn)動(dòng)和投球動(dòng)作。 如果你能堅(jiān)持下去，對(duì)保持美麗的腰圍是極其有益的。

沖浪：每半小時(shí)消耗240卡熱量。 對(duì)全身、四肢的胸肌和平衡能力都有很好的鍛煉作用。

騎馬：每半小時(shí)消耗175卡路里的熱量。 很好的鍛煉背部和意志。

騎自行車(chē)：每半小時(shí)消耗330卡路里。 對(duì)心、肺、腿都非常有益。

網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗250卡路里。 它可以提高柔韌性和心肺健康。

擊劍：每半小時(shí)可消耗450大卡熱量。 它可以鍛煉人體的四肢。

游泳：每半小時(shí)消耗175大卡熱量。 它是四肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高心肺適能、柔韌性和力量很有幫助。 有利于病人恢復(fù)體重減輕什么運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最多什么運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最多，婦女產(chǎn)后恢復(fù)體形，對(duì)年老體弱者是很好的鍛煉。