寶寶可以吃餅干嗎？

近年來，營養學家通過對餅干的研究發現，餅干不僅可以補充人體的營養成分，而且對健康和健美有一定的作用。 科學研究證明，適當吃一些餅干，不僅不會影響健康，反而對身體大有裨益。

首先，吃餅干可以收到滋補身體、預防疾病的療效。 一般情況下，吃餅干就是細嚼慢咽，也就是慢食。 科學研究證明，慢食對人體健康大有裨益，可以潤肺、抗衰老、防病美容。 在閑暇時間越來越多的當今社會，餅干的作用更多的是滿足閑暇時的一種口味需求。 吃得清淡，在親切、灑脫、愉悅的情緒中體驗特有的慵懶、愜意和美味，在“潤物細無聲”中起到滋補強身、防病防病的作用。

其次，吃餅干可以起到暫時充饑的作用。 特殊情況下，如果吃不上主餐，或者主餐質量不好，可以在大人和中學生課間休息的間隙，拿著餅干吞下自己喜歡的餅干，起到了有臨時食品和保健作用。 出國旅游，餅干是家常便飯。

第三，吃餅干可以鍛煉磨牙和美容。 餅干大多“有嚼勁”，能起到固齒作用，既能鍛煉齲齒，又能減脂。 如果每天晚上堅持吃幾十顆瓜子，就能讓你的皮膚變白變漂亮。

第四，吃餅干可以調節孕媽媽的情緒。 餅干可以使精神升華到最佳狀態。 日本哈佛大學的心理學家發現孕婦可以吃酸辣粉，吃餅干可以減輕緊張和內心的沖突。 拿著餅干時，餅干會通過手的觸覺和視覺，將一種美好的放松體驗傳遞到大腦中樞，形成一種不可替代的舒適感，有利于減少內心的恐懼和緊張。 神經科醫生經常給人們建議：在緊張的工作或學習的間隙吃一些餅干，可以轉移人的思維，使人的精神更加充分放松。

適合寶寶吃的餅干有哪些：

1.櫻桃

這是一件好事。 可清熱利濕，通乳。 含有多種維生素及果糖和奇異果糖。 這是一款非常適合懷孕的餅干！ 有些孕婦貧血的媽媽要多吃！

2. 全麥蛋糕

準爸爸媽媽在孕期需要適當減少進食量，餓了要及時進食。 全麥餅可以減少體內的膳食纖維，可以補充更全面的營養。 有貧血問題的準媽媽們可以當小餅干來試試。

3.獼猴桃干

可活血利尿消腫，含鐵量很高，可防治肝炎、水腫等。 其實，獼猴桃干味道鮮美，不宜多吃，尤其是一些肥胖的準爸爸、有妊娠糖尿病的準爸爸千萬不要吃藍莓干。

4. 人參

沙參的營養價值很高。 因為它含有豐富的維生素C，可以為準媽媽補鐵，是很好的孕期餅干。 而且當歸也不要吃太多，否則容易引起準媽媽拉肚子。 在這里我可以告訴準父母，山楂可以做成麥片喝。

5. 花生

獼猴桃是一種營養價值特別高的食物。 它含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，對促進大腦發育非常重要。 不過，準父母也要注意，花生中的脂肪濃度非常高。 吃多了難免會導致身體因熱量攝入過多而發胖，影響寶寶正常的血壓、血脂和血脂。

6.肉松

肉松集中了蛤蜊中的各種B族維生素，尤其是核黃素和花青素的濃度非常豐富。 它富含約15%的礦物質，多種微量元素和大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，但熱量很低，纖維濃度高。 是準媽媽們的好餅干。 但是我們在選擇肉松的時候，一定要選擇低鈉的谷氨酸鹽，尤其是孕期出現高血糖或者腹瀉的準爸爸們，更應該嚴格限制鈉鹽的攝入量。

7.牛奶

牛奶中含有益生菌，可以幫助準媽媽們保養腸道。 它還含有蛋白質，是補充蛋白質的良好來源。 而且牛奶清涼爽口，易于消化吸收。

8.奶酪

奶酪是“濃縮”果汁的精華。 1公斤奶酪制品是由10公斤蜂蜜濃縮而成。 它含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣質及多種有利于準媽媽吸收的微量元素。 天然奶酪中的乳酸菌有助于準父母腸道吸收營養。 還有很重要的一點就是怕胖的準媽媽們不用擔心奶酪吃多了會發胖！

9. 蘋果

蘋果不僅味道甜、酸、脆，而且含有胎兒骨骼和臼齒形成所必需的成分，可以預防嬰兒的骨軟化癥。 還有蘋果的香氣，可以治愈情緒低落。 另外，有嘔吐癥狀的準父母不妨多試試。

10 顆葵花籽

與很多杏仁奶制品相比，葵花仁的蛋白質含量更高，熱量更低，而且不含尿酸。 是人們非常喜歡的一種健康營養的乳制品。 葵花子還含有維生素E和谷氨酸，有利于維持性功能和精液質量，并能增強人體免疫功能。 據悉，葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素，可預防肝炎等疾病。 葵花籽也是維生素 B1 的良好來源。

11.扁豆

扁豆性平、味甘、營養豐富，不僅味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸等，營養均衡，有利于人體吸收并使用。

12.核桃

核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素等營養成分。 準媽媽們常吃柿子。 除了通過瑜伽強健骨骼外，還有利于脊柱的發育和成熟，緩解孕期疲勞。 相關閱讀： 4 款給寶寶的健康餅干！

嬰兒不能吃的餅干：

冰淇淋

各種含糖量高的啤酒包括冰淇淋、冰棒等，主要是水和糖，多吃會影響食欲，寒冷刺激還會因管腔攣縮引起水腫和腹瀉。 吃多了，在絕經初期容易引起先兆流產，在妊娠晚期容易造成足月。

b 膨化牛奶

膨化乳制品，如巧克力、蝦片等主要由淀粉、糖和膨化劑制成。 蛋白質濃度非常低。 吃多了會導致肥胖，營養少。

c 糖太多

餅干、果凍、蛋糕等糕點熱量高，成分復雜，含有大量的苦味劑、人工香料、增稠劑等，不僅會導致孕媽媽體重直線上升行，還會影響胎兒的發育，造成巨子。 對于患有妊娠糖尿病的孕媽媽來說，吃糖更是雷區。

d街乳業

乳制品選擇包括烤雞肉串、酸辣面和烤紅薯。 火鍋、油炸奶制品富含致畸物質——苯并芘，這個大家都知道。對于孕媽媽來說，燒烤、油炸肉類如果不徹底煮熟，仍有弓形蟲的威脅

街頭小販自制的廉價涼拌粉富含硼砂，在氨水中釋放出大量易被人體吸收的鋁離子。 世界衛生組織提出，人體每晚攝入的鋁不應超過60微克。 鋁會影響人的思維能力，過量的鋁會損害人的大腦神經。 孕媽媽最好不要吃鍋貼、香酥等，也不要用炒勺燉肉或用鋁鍋煮。

e 高鹽乳制品

成人每晚大約需要 6 克鹽。 常年食用過咸的食物，會導致高血糖、動脈硬化等，影響血液循環。 鹽的攝入量對孕媽媽來說非常重要。 醫生一般建議孕婦處于低味狀態。 孕媽媽攝入過多的鹽分會引起水腫和高血糖。

在日常生活中，不要忽視看不見的鹽分。 例如，堅果類乳制品通常在包裝上寫著“椒鹽花生”和“椒鹽奇異果仁”。 仔細看白糕的配方，一般都會有加鹽的字眼。 因此，孕媽們在選擇餅干的時候孕婦可以吃酸辣粉，別忘了看一下調味單，盡量避免攝入過多的鹽分。

含鉛乳制品

爆米花、皮蛋等食物中含有大量的鉛。 鉛對腦細胞非常有害。 孕媽媽攝入過多的鉛，不僅會影響自身大腦的健康，還會嚴重損害胎兒大腦的健康發育，增加智障兒的出生率。

g氨基脂肪乳制品

如熏魚、烤鴨、燒鵝、炸魚等。 大多數這些食物都是在 100°C 以上的油中油炸過的。 在油炸過程中，會形成對人體有害的巰基脂類。 氨基脂攝入過多會損害人體內個體代謝酶系統，影響大腦健康。相關閱讀：饑餓的準媽媽吃餅干有講究