相信大家一定都遇到過關于孕婦夏季食譜的問題。今天蒼月就給小伙伴們分享一下適合孕婦的夏季食譜。下面小編為大家分享的夏季孕婦食譜，希望能幫到大家，找到自己想要的。

夏季懷孕湯食譜

今天給大家分享一下我日常的夏季孕期湯。一周的組合不一樣，也老少皆宜。一起加油吧~

羊肚菌蘑菇翅骨豬骨湯

材料：羊肚菌、魚翅骨、元貝、淮山、胡蘿卜、玉米、豬骨、紅棗

雪梨莎莎人參百合瘦肉湯

材料：梨、梨皮、銀耳、百合、人參、豬肉

蓮藕章魚豬骨湯

配料表：蓮藕、章魚干、陳皮、眉豆、花生米、蜜棗、豬骨

葛粉竹芋豬肉醬湯

成份：葛根、紅蘿卜、竹芋（馬鈴薯）、炒扁豆、紅豆、大花豆、蜜棗、陳皮、豬肉

Mahi Mahi 西紅柿土豆湯

材料：西紅柿、土豆、牛肉鲯鰍、姜

??做法：熱鍋熱油，將魚兩面煎至微黃，加入熱水，再放入另一鍋炒好的西紅柿和土豆，大火煮5分鐘，轉小火慢燉20分鐘

胡椒豬肚雞湯

材料：玉米、胡蘿卜、五花肉、雞肉、蓮子、紅棗、枸杞

??方法：

1五花肉的處理：去掉表面的白皮，把五花肉翻過來，用生粉和鹽洗凈，然后沖洗干凈，重復3次。將整個五花肉焯水洗凈，然后切絲

2 打開智能冷熱雙龍頭的“常溫水”，將干貨稍微浸泡一下，玉米和胡蘿卜去皮切塊，雞肉洗凈切塊

3熱鍋燒熱油，爆香白花椒碎和姜片，倒入五花肉絲，加少許料酒去腥，炒至微黃

4 同時開啟智能冷熱雙龍頭的“熱水”，接一壺熱水，倒入鍋內，加入玉米、胡蘿卜和干料，大火煮10分鐘，轉小火加熱并燉30分鐘

5 加入雞肉和枸杞煮10分鐘，出鍋前加鹽調味

??其他湯方教程，肉焯水洗凈，干料泡一會，豆子泡2小時，陳皮泡軟刮去荷包，蔬菜去皮切塊，把所有的材料一起入鍋，加水大火轉小火煮1小時，加鹽調味即可飲用

記得安排用純凈水給自己和家人煲湯哦~

#孕期飲食#養生湯

三伏天，孕婦喝什么湯好？4個夏季湯食譜

本方以銀耳、枸杞為輔，清肝明目、滋陰潤肺。枸杞雖然好，但也不要吃太多。

湯方四

雞蛋花絲瓜湯

絲瓜還是一種富含水分的時令蔬菜和水果，有助于補充夏季因大量出汗而流失的水分，緩解暑熱干燥。

而雞蛋可以為準媽媽提供優質蛋白質。人體的任何組織和器官都以蛋白質為重要組成部分；蛋白質構成或參與激素和抗體的形成；蛋白質有助于維持身體的體液平衡。

這道湯的做法非常簡單，營養又開胃，特別適合夏天胃口不好的準媽媽們。

以上湯方不僅可以幫助準媽媽補充水分，還可以為胎兒快速發育的大腦提供多種營養物質，如碘、膽堿、蛋白質、鐵等。

但是孕期的飲食安排不能錯過胎兒大腦發育所需的關鍵營養素DHA！中國營養學會婦幼營養分會科普教育中提到：DHA可以提高胎兒的視覺敏感度，促進神經系統的健康發育；孕婦補充DHA可降低早產風險，并可顯著降低嬰兒食物過敏和IgE相關濕疹的發生率。

準媽媽如何補充DHA？

建議每周吃2-3次海魚。清蒸魚或煮湯適合夏天；每天早晚各喝一杯含高含量DHA的母乳粉，助你更輕松達到中國營養學會推薦的DHA水平。支持胎兒生長需要

孕婦夏季濕氣重怎么辦，別著急！多吃這些東西可能會讓你變得更好

空調、WIFI、西瓜，疫情在家安全穩定！這本無可厚非，但是由于夏季炎熱，很多孕婦貪涼、懶動等，導致體內濕氣過多，出現了相應的癥狀。

其實準媽媽在懷孕期間會遇到各種各樣的情況，主要是因為身體的各種機能在懷孕期間發生了變化。在濕度過大的情況下。如果遇到這種情況，不要著急，只要在飲食上多下功夫，同樣可以很好地解決這些問題。

那么濕氣過多有哪些癥狀呢？

① 外界濕氣重的表現

外濕重有多種表現。例如，你經常感到頭重腳輕、胸悶、腰酸，甚至關節痛。這些情況都是由于周圍突然潮濕的氣候，身體還沒來得及適應，濕氣就進入了身體，才會出現這些癥狀。

②內濕重的表現

之所以人體內的濕氣很嚴重，主要是因為人們的生活習慣。現在很多人特別喜歡熬夜、喝酒，在飲食上還會吃油膩的食物，這樣就會對脾胃造成傷害。負荷增加后，水分不能充分輸送。故積聚于體內，形成內濕。

如果你經常覺得乏力特別困，沒有胃口也覺得飽，甚至覺得脹氣，早上起來眼皮腫脹，眼袋很重，這和體內的水分有很大關系。你的身體。大關系。

如果孕婦濕氣重，會出現以下癥狀：

我經常感到很累，四肢沉重。早上起床，不做運動就感覺腿很沉，胃口也不大。即使周圍的溫度很高，我的手腳也總是冰涼的。這是濕氣重的表現孕婦食譜大全及做法，但有些準媽媽在孕期會因為荷爾蒙的原因出現這些癥狀。

另外，如果發現皮疹，或臉上總是粘膩，舌苔厚白，頭發油膩，臉色總是油亮，大便粘稠，則說明濕氣重在你的身體里。表現。

如果準媽媽有濕氣重的表現，那么在飲食上多注意一下，就能大大改善。這里有一些更好的食譜給大家。

①清熱去濕湯

原料：土茯苓、紅豆、陳皮、瘦肉，沒有瘦肉也可用豬骨。這些成分一起煮成湯。每天喝一點，有助于排除體內濕氣。這是很多廣東人都有的好習慣，非常適合夏天經常喝。

②濕粥

原料：紅豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡實、燈芯花、紅茯苓。方法很簡單。將紅茯苓、木棉、燈芯花洗凈，入水煎熟，過濾，留汁與其他材料一起煮粥。此粥的主要功效不僅是清熱利濕，還能改善腸胃不適。

很多人都知道薏米有很好的去濕作用，但是如果經常吃這種食物，會讓身體更加寒涼虛弱，尤其是體虛寒涼的人，不適合長期食用這種食物. 孕婦一定要避免長期食用薏米，否則很可能造成更嚴重的后果。

除了在飲食上多加注意，健康管理專家也給出了一些建議。準媽媽適度運動還可以增強體質，防止體內濕氣的產生。

因為運動時身體會微微出汗，可以帶走體內多余的水分。最好選擇清晨或傍晚進行，步行或慢走都可以。此外，每天泡腳時還可以在水中加入一些其他的東西，也可以幫助人們祛除濕氣。

泡腳前，可以準備一些新鮮的辣椒，裝進袋子里，用繩子扎緊，放到熱水盆里。泡腳時，一定要泡到身體微微出汗，才能達到最佳效果。一般泡5~15分鐘就夠了，這種花椒袋可以反復使用五次。

以前聽人說，如果體內的濕氣太嚴重，不重視，會導致很多疾病。開始時癥狀可能并不明顯，但隨著時間的推移，甚至會影響到人的內臟器官，引發各種疾病。

所以，大家一定要注意這方面。如果發現身體有任何異常，應迅速改變飲食和生活習慣。

最后提醒大家孕婦食譜大全及做法，日常生活中含糖量高的食物，比如芒果、菠蘿、榴蓮等，都是可能導致體內水分增加的食物，一定要盡量避免。另外，含淀粉較多的食物也是容易生濕的人也要控制攝入量，孕婦更要注意！

寫在最后

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孕婦6葷1素，這樣吃，猜猜最后一周體重能不能控制

哈哈，個人覺得體重應該還是可以控制的，因為畢竟每天要走一萬多步！六葷一素，詳細分享給大家。

第一，冷豬耳朵。這道菜是外包的，46元一份。香辣可口，還是很不錯的。

二、青椒煎蛋。青椒的清香配上雞蛋也是一道絕妙的下飯菜！

三、香菇炒肉。這道菜在懷孕期間經常吃。脂肪少，蘑菇很新鮮，吃起來很香。

四、涼拌鳳爪。夏天必吃的開胃小菜，不管是正餐還是看劇的點心，都很不錯！

五、蒜蓉小龍蝦。為了寶寶著想，雖然只吃了五個，但是真的很好吃。坐完月子，把這段時間沒吃的小龍蝦全部補上。

六、水煮豬肉片。詳細的方法之前已經介紹過了，這里就不詳細介紹了。總之，麻辣鮮香。沒有胃口的可以試試！

第七，炒空心菜。日常必備。

今天的6葷1素，有你喜歡的嗎？歡迎留言告訴我~

好了，本期分享就到這里！歡迎關注御見美食，每天和你分享家常美食，我們下期再見~[來看我][來看我][來看我]

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