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現代社會環境污染越來越嚴重。及時排除體內有害物質和過剩營養，保持身體清潔養生食品，是身體健康的重要保證。下面小編就為大家介紹一下，希望對大家有用！

4種

1、阿膠蜜棗——“甜”難消化

蜜餞阿膠的主要成分是大棗和阿膠。阿膠具有補血、滋陰、潤燥的作用。紅棗性味甘溫，能健脾生血，有助于改善面色萎黃、心悸怕冷、乏力四肢無力等癥狀。適用于體質虛弱、血虛及產婦。.

食用注意事項：阿膠性膩，不易消化吸收。脾胃不好的人要少吃，每天不要超過10粒。此外，因其含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

2.茯苓糕——糖尿病患者不宜食用

茯苓性味甘平，健脾行食。吃茯苓糕可以幫助增進食欲，促進消化。適合挑食者及年老體弱者食用。茯苓可以止瀉，經常腹瀉的人可以適量食用。

食用注意：目前市面上的茯苓糕都添加了蜂蜜、白糖等原料，含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

3、枸杞——吃多了會消化不良

枸杞的功效：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。枸杞子和茯苓一樣，有很多好處，而且性溫和。適合人群廣泛，具有顯著的保健作用。所以很多人都把枸杞當作零食，每天抓幾個吃。

食用注意：枸杞雖好，但不宜過多食用。一方面，經期的女性，因為枸杞還有補血的作用，可能會增加月經量。此外，枸杞吃多了也會引起消化不良。

4、龜苓膏——脾胃虛弱者不宜

龜苓膏的主要成份有龜板、菝葜、地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。具有清熱解毒、滋陰補腎、祛痘、潤腸通便等功效。適用于口干、心煩、面部長痘、習慣性便秘等陰虛者，可緩解陰虛癥狀。

食用注意：脾胃虛弱、經常腹瀉者不宜食用。陽虛寒性體質者不宜食用。市面上的龜苓膏一般都加了糖、黃油、蜂蜜等調味養生食品，糖尿病人不宜食用。龜甲能刺激子宮，促進血液循環。孕婦不宜食用，經期也不宜多食。

美容與健康小貼士

1.使用防曬產品。

每次暴露在陽光下，都要及時使用防曬產品，每隔2-3小時補涂一次。此外，即使在水中也會被曬傷，所以喜歡玩水或潛水的朋友應該使用防曬系數高、防水效果好的防曬產品。

2.使用防曬產品。

以放松的動作擦拭身體后，用溫水沖洗掉泡沫，再用冷水沖洗干凈，并可選擇涂抹一些身體護理品。或者用毛巾裹上冰塊，放在滾燙的皮膚上冰鎮，可以緩解干燥和不適的感覺。

3.避免在上午10點至下午2點之間外出。

想美白自己？想要更美麗，擁有更細膩的肌膚？然后就是10條美容常識，一定要遵守，不管多難，一定要一一遵守，否則想要美白皮膚是沒有辦法的。

如果非要出門，盡量避免在上午10點到下午2點出門，因為此時陽光中的紫外線最強，對皮膚的傷害也最嚴重。

4.將西瓜皮放在曬干的面板上。

天然西瓜皮含有維他命C，有鎮靜、滋潤肌膚的作用；天然蘆薈也有同樣的功效。取出中間的蘆薈，涂抹在皮膚上。具有消炎作用，清涼提神，改善皮膚紅腫。

5、舒緩緊張的身心。

生活的壓力會給皮膚帶來不適。皮膚在長期壓力下需要特別呵護。晚上聆聽輕松愉悅的音樂，在大自然的音樂中做美白保養凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

6、不要攝入含有人工食品添加劑的食物。

健康人的內臟會維持正常的新陳代謝，讓黑色素順利排出。食物中過多的人工添加劑會造成內臟負擔，引起黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑。

7. 并非所有面板都同樣耐陽光照射。

一般來說，白皙的皮膚比深色皮膚更容易被太陽灼傷。根據你在紫外線下停留的時間長短，選擇相應SPF值的防曬霜。

8、長期受紫外線照射會引起白內障或慢性眼炎，甚至會損傷角膜。

保護的方法是戴紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡。眼部防曬霜和化妝品也可以保護眼睛周圍免受陽光傷害。

9.避免在日曬前服用某些激素類藥物或糖精。

因為經過紫外線照射后，這些成分會導致皮膚的黑色素加深。

10、曬前最好避免將檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷在臉上。

因為這些蔬果中含有一定的成分，在吸收太陽紫外線的同時，容易引起色素沉著。