有氧運動有很多種！ 多種有氧運動讓你瘦得更快！

為什么要跑一年！ 只是瘦了一點！

有氧運動在減肥塑形的過程中非常重要！ 如果你想減肥，你不能沒有有氧運動！ 很多人仍然被困住了。

明天，我將介紹有氧運動，讓你知道：

有氧運動不僅僅是慢跑！ 雖然有氧運動的變化實在是太多了，但是有氧運動可以通過瑜伽房里的器械，讓你調整自己的訓練，發生有趣的變化！

你不會覺得無聊！ 雖然身體很容易適應，但你總是讓你的胸部肌肉做同樣的運動，而不減少其他刺激。 其實你的身體習慣了你的方法，療效會變差！

所以你要對自己的有氧運動做出改變，這樣才能真正有效的達到通過有氧運動減脂的目的

瑜伽室的有氧運動如下：

戶外騎行、跑步、橢圓機、劃船機、踏步機

在家或戶外進行的有氧運動包括：

游泳、呼啦圈、爬人行道、開車、健美操

有氧運動的資料那么多，我來告訴你怎么安排吧？

您可以安排每周至少 3 次有氧運動，以幫助您減少體內脂肪。

建議不要重復做同一個練習室內有氧運動，例如：

本星期

周一：跑步

星期三：側踢機

周五：有氧運動

下周

周一：游泳

周三：開車

周五：步進

就這樣，不同的有氧運動有不同的周期！ 刺激身體室內有氧運動，減少體脂，是最有幫助的有氧運動！

有氧運動不能只做同一種！ 要嘗試不同的方法！ 它不會讓你的身體輕易適應！

其實不建議大家只做有氧運動，重量訓練還是要搭配的！

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