?產(chǎn)婦產(chǎn)后面臨兩大任務(wù)：??

①：孕婦康復(fù)

②：給寶寶喂奶。

兩方面都需要營養(yǎng)孕婦坐月子食譜，因此，坐月子的孕婦飲食營養(yǎng)非常重要！ ！ ！

大多數(shù)父母對月子餐研究無懈可擊，而爸爸媽媽也未必能做到科學(xué)搭配孕婦坐月子食譜，所以我特意整理了這份月子餐分享給大家~復(fù)制這份月子餐食譜貼在寢室（附電子版），天天做，省時(shí)省力~~

產(chǎn)后第一??周是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。 而是需要在分階段、因人而異的情況下，在調(diào)理好自己的同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)。 月子餐應(yīng)以“薄、軟、淡、營養(yǎng)”為原則，遵循以下原則：

①：少食多餐，三天以5-6次為宜；

②：干稀食物搭配；

③：葷素搭配，預(yù)防厭食；

④：飲食清淡，調(diào)味品少，以食用動物油為主；

⑤：選擇化痰、開胃、易消化、增進(jìn)食欲的食物。 （如山藥、大棗、西紅柿等）

⑥：不吃生冷食物，蔬菜常溫即可；

??第一階段

?產(chǎn)后第一周（1~7天）

剛生下來的寶寶腸道功能較弱，飲食宜清淡，注意呵護(hù)腸道為宜。 第一周是產(chǎn)后媽媽經(jīng)血排出的時(shí)期，可以準(zhǔn)備溫經(jīng)散寒的月子餐。

??注意事項(xiàng)：

??剛生完孩子的剖腹產(chǎn)媽媽，可能因?yàn)槟c道功能弱，不能馬上吞下雞蛋、肉、魚等。 家人可以給父母準(zhǔn)備一些稀粥或半糧粥，如荷包蛋、蛋花湯、藕粉、花生粥、紅豆粥、桂圓粥等。

??自然分娩的媽媽術(shù)后6小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西！ 可以喝點(diǎn)芋頭湯來幫助排氣！ 6小時(shí)后可以吞咽少量流質(zhì)食物，在腸道功能完全恢復(fù)前不能吞咽魚、肉、蛋等食物！ 一般放療后三天，就可以正常吞咽了！

??第二階段

?產(chǎn)后第二周（8~14天）

飲食中適當(dāng)添加植物性乳制品，以蔬果補(bǔ)充提神，通過食療促進(jìn)乳汁分泌。

不宜服用黃芪、黨參、黃芪等滋補(bǔ)藥材，容易造成乳汁堵塞。

??第三階段

?產(chǎn)后第三、四個(gè)星期（15~30天）

經(jīng)過兩周多的調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)后父母的身體已經(jīng)有了一定的恢復(fù)。 這個(gè)階段的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)是清熱降火，盡快恢復(fù)體力。

??第四階段

?產(chǎn)后第五和第六周（30~42天）

這個(gè)階段主要是為爸爸的體型恢復(fù)做護(hù)理，通過月子餐的方式科學(xué)控制脂肪，以利于恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

坐月子飲食也要注意地域和季節(jié)的差異：

南方嚴(yán)寒干燥：多吃菜御寒

北方氣候悶熱：多吃清熱利濕的菜肴

秋冬坐月子：多吃修護(hù)食物

冬季坐月子：多吃食物御寒

產(chǎn)后42天媽媽要做的5項(xiàng)檢查：

①B超：檢測剖宮產(chǎn)術(shù)后子宮內(nèi)膜或切口疤痕的恢復(fù)情況；

②婦科檢查：檢測卵巢、卵巢的恢復(fù)情況；

③盆底肌篩查：檢查肌力是否恢復(fù)到5級以上，有無漏尿、xj痛、干澀、滑脫臟器等情況；

④腹直肌分離檢測：檢測腹直肌是否恢復(fù)到兩公分以內(nèi)；

⑤骨盆檢查：有無長短腿、高低跨度、闊腿縫；