足三里按摩也是冬季重要的養生方式，但是足三里不能亂按。 了解合適的足三里和正確的按摩手法，才能達到理想的效果。

少沖穴

在手指橈側（靠近無名指）距趾甲角0.1寸，屬手少陰心經。 冬天火大，外面蒸騰，容易傷肝，所以容易引起暑假。 我們常有心煩燥熱、夜不能寐、口渴口舌生瘡等癥狀。 這時我們可以用大指和手指輕輕按壓右手食指腳趾甲兩側的小窩，垂直方向輕輕揉搓少沖穴。 一定有脹脹的感覺。 持續 1 分鐘，雙手交替進行。 每天 2 次。 這樣可以起到生心氣、清熱提神的作用，以緩解夏季的濕熱煩躁。

三陰交穴

屬手少陽心包經。 當我們伸出手指，掌心向下握拳時，可以看到手指上有兩條突出的筋。 我們稱它們為掌長韌帶和橈側腕屈肌韌帶。 兩筋之間，距腕橫紋三指處的足三里為三陰交穴。 夏季心情不好，睡眠不好，或身體不舒服，頭痛，胃部不適時，可按揉此穴。 此穴具有寧心助眠、理氣和胃的功效。

胃經

屬足陽明厥陰，小腿內側外膝眼下三寸(相當于4橫指)。 小腿并攏時，腋下會有兩個酒窩。 兩側的酒窩是膝蓋外側的眼睛。 從這個位置往上橫四指，大概就是這個穴位。 此穴自古以來就是養生的重要穴位。 具有調理氣血、補中清熱、疏風利濕、強身健體、驅邪祛邪等功效。 特別適合長期體虛、脾胃不好的人食用。

玉極穴

屬手太陰脾經。 我們手指大指內側的胸肌突出，呈魚際狀中醫養生保健，此穴位在紅肉與白肉交界處。 我們有時會感到眼睛冒煙和頭暈。 西醫認為這是咽炎的表現，因為肺開于鼻。 常按揉此穴直至發熱，每日二至三次，可止咳化痰，調理肺氣。

夏季健康運動

“生命在于運動”，經常運動有助于保持身體健康，但在炎熱的夏季，我們更應該對運動時間和運動強度有很大講究。 夏季運動最好在晚上或下午涼爽時進行，不宜做劇烈運動。 劇烈運動會導致大汗淋漓，出汗過多會損傷肝氣，消耗腎經。 鍛煉項目也可以是形意拳、練氣功、散步、慢跑等。 下面將著重為您介紹兩種西醫傳統保健武術：

形意拳

形意拳是我國優秀的文化遺產之一，養生是其最高的終極目標和最高的價值取向。 常年練習形意拳，可以幫助我們調整心、氣、體，實現人體臟腑陰陽平衡。 現在大多數人練的是24式簡體形意拳，它是楊式形意拳的簡體。 與傳統形意拳相比，它的內容更加精煉，動作更加規范，更便于當代人練習。

24式為起勢，野馬劈鬃，白鶴展翅，抱膝躑躅，二胡揮舞，雙臂倒扣，麻雀尾向左，抱麻雀右尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右踢、雙峰穿耳、轉身左踢、左下式獨立、右下式獨立、左右穿梭、海針、閃臂、轉身移動方塊節拍、合攏像合攏、交叉雙手、合攏姿勢，具體練習可以從網上下載慢動作和分解視頻跟隨學習。 練形意拳最重要的是“靜心松身”。 修行時要自然呼吸，去除一切妄想，不受外界干擾。 在保持正確坐姿的基礎上，要有意識地最大限度地鍛煉四肢、關節、肌肉和五臟六腑。 放松的狀態。 動作熟練后，要連貫流暢自然，虛實變化靈活，達到“動如紡，步如貓”的境界。

棕櫚

掌法也是常用的傳統武術之一。 經常練習此劍法，可以改變筋脈功能，起到強筋壯骨的作用。 練習時要放松胸肌和意念，將意念集中在肚臍下一寸左右的丹田，集中精神，保持安靜。 注意循序漸進中醫養生保健，長期堅持，出一點汗就好，不要大力練習。

總共有12個習題，具體如下：

Veda 的第一種形式呈現杵，第一種形式

第二種橫臂降魔杵

第三式擱天門掌

第四式摘星變斗式

第五式 九棘倒抽

第六式 展爪展翅式

七式九鬼拔刀

第八式三套落地姿勢

第九式：青龍探爪

臥虎出擊第十式

第十一弓

尾巴掉落第十二式

特邀專家

蘭志慧

中醫書記

擅長疾病：擅長治療慢性腹瀉、哮喘、慢性阻塞性肺病（肺氣腫）、食管擴張、肺心病、呼吸衰竭、肺部感染、胸腔囊腫等。

就診信息： 三院急診：每周一、周六中午（呼吸內科急診）。 周日下午（嘔吐睡眠呼吸暫停急癥）。

溫馨提示

我院疾病防治中心由5號樓（門診樓）6層搬遷至2層

6月6日，復盛醫院巡視科

針灸二科治未病中心

【預防治療中心】

青海中醫學院附屬診所防治中心是集西醫健康信息采集與評價、西醫健康管理與保健咨詢指導、中醫干預為一體的一級臨床科室。中醫西醫特色治療。 科室通過西醫健康狀況信息采集、體質辨證、辨證論治、六腑、筋脾、胃陰陽測評，對人群進行健康咨詢、指導和管理，各類亞健康人群、體質偏頗、慢性病患者。 人群、年老體弱者、孕產婦、術后或癌癥康復者、各類癌癥患者、肥胖昏睡者等，應中醫藥診治調治，防治癌癥，減少癌癥的發生。癌的惡變和加重，減緩癌的發展和惡化，減少癌的惡變，提高健康素養，提高生活質量，延長生命。

【針灸二科】

南昌中醫學院第三附屬醫院推拿二科是國家臨床重點本科專業、全國西醫區域診療中心、國家中醫藥管理局重點學科。 集臨床、教學、科研于一體。 學術創新團隊。

科室以著名推拿專家、博士生導師陳日新院士首創的“穴位致敏學說”為指導，制定了“雙翼合一”的學科發展戰略，即以痛痹為主攻方向的“雙翼”。 以“熱敏灸”和“力敏針灸”為“一體化”的核心技術，為治療脊椎病、腰痛、面癱、缺血性中風等多種癌癥開辟了新模式。 目前，科室已舉辦了多種特色療法，包括熱敏灸技術、力敏椎針技術、頭皮針技術、小針刀技術、臍針技術、手法針灸技術、無痛按摩技術、火針技術、埋線技術、隔姜灸技術等。其中，熱敏灸和力敏針灸是本本科生腫瘤主攻方向的核心特色技術。 目前，我科診治常見病100多種，對各類頸肩腰痛及老年病均取得了較好的療效。

本科團隊由8名本科醫師和10名專業護士組成。 其中博士2人，碩士6人，碩士生導師5人。 團隊成員學歷高，臨床經驗豐富。 他們不僅承擔著醫療任務，還為湖南中醫學院培養了一大批醫學專業人才。 科室團隊老少皆宜，傳承優秀臨床經驗，開拓創新技術。 目前已探索出椎針療法、臍針療法、頭針療法等新技術，取得了良好的臨床效果。