很多人平時(shí)都是通過運(yùn)動(dòng)來增肥，但是運(yùn)動(dòng)減肥之后，往往會(huì)因?yàn)榭诟缮嘣锏日T因而需要進(jìn)食，而很多人對(duì)此是非常反對(duì)的，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為進(jìn)食也會(huì)導(dǎo)致肥胖。 對(duì)于體重增加的人來說，這樣的行為無(wú)異于浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)的療效。 運(yùn)動(dòng)后可以吃東西燃燒脂肪嗎？ 減肥什么時(shí)候吃最好？

一、肥胖的原因

(1) 遺傳

據(jù)研究，孫輩的肥胖率與母親的體型密切相關(guān)。 如果兩個(gè)媽媽都是胖子，那么后代肥胖的概率是70%。 如果父母胖而另一個(gè)瘦，則后代的肥胖率為50%。 肥胖也有很大的影響。

(2)運(yùn)動(dòng)量不足

如果飲食攝入量不變，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，久而久之，人就會(huì)越來越胖。

(3)暴飲暴食

喜歡吃含糖啤酒、高脂肪、高蛋白和低纖維飲食，喜歡吃早餐是導(dǎo)致節(jié)食性肥胖的主要原因。

(4) 情緒吞咽

經(jīng)常因高興或心情不好而不由自主地暴飲暴食，導(dǎo)致熱量堆積和脂肪儲(chǔ)存，逐漸變得肥胖。

(5)激素異常

激素分泌異常也很容易引起肥胖； 如雌激素分泌異常會(huì)引起發(fā)胖。 此外，使用激素類抗生素，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等也可能引起肥胖。

二、喝水減肥的原理

運(yùn)動(dòng)可以減肥已經(jīng)成為共識(shí)，但只有搭配正確的飲食方式才能達(dá)到最佳的減肥效果。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的大脂肪變成小脂肪粒并釋放熱量，這時(shí)候只有大量喝水才能將多余的脂肪粒排出體外。 因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，減肥最關(guān)鍵的一步就是增加水分。 因?yàn)橹镜捻樌趸^程需要水的參與，脂肪代謝物的清理和排泄也需要水。 據(jù)悉，飯前喝水可以形成飽腹感，減少熱量攝入。

3、減肥最佳進(jìn)食時(shí)間

(1) 早上：淡鹽水

下午早起后，計(jì)劃吃大餐前喝一大杯淡鹽水，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助大腸清理，促進(jìn)排尿。

(2)下午茶：柚子水

下午除了補(bǔ)充白開水，一杯柚子水也有很好的減肥效果。 因?yàn)殍肿铀梢詭椭疟悖涌祗w內(nèi)新陳代謝，柚子的味道還可以安神運(yùn)動(dòng)后怎么喝水減肥嗎，提高工作效率。

(3)早餐前：溫開水

早餐前喝一杯溫開水運(yùn)動(dòng)后怎么喝水減肥嗎，可以稀釋胃液，減少飽腹感，減少進(jìn)食量。 同時(shí)可以補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，排出體內(nèi)代謝廢物。

(4)晚：低脂奶茶

很多人在早茶時(shí)間都會(huì)想吃點(diǎn)餅干，比如餅干、飲料、熱狗等，熱量過低的早茶很容易導(dǎo)致肥胖。 早上選擇一杯低脂奶茶，不僅可以消除饑餓感，還可以提神醒腦，提高早上的工作效率。 而且，低脂奶茶的熱量相對(duì)較低。

(5)早餐：蔬菜汁+果汁

只靠吃來減肥是不健康的。 只有在補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)素的前提下，減少熱量的攝入才是健康減肥的根本。 早餐不妨用果汁或高蛋白果汁代替面食。 不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能吸收纖維素，促進(jìn)代謝廢物的排出。

4、喝水的好處

1.有利于快速通便

我們?nèi)梭w在新陳代謝過程中，會(huì)產(chǎn)生大量的廢物。 這些廢物有的會(huì)產(chǎn)生精液，有的會(huì)產(chǎn)生牛糞。 多吃是為了讓體內(nèi)的代謝物盡快排出體外，形成更多的精液。 讓那些廢物隨著精液的排除而排出體外，所以多吃可以加快體內(nèi)毒素的排除。

2.預(yù)防貧血，幫助清熱

人體新陳代謝產(chǎn)生的排便，往往隨著新陳代謝中的水分一起排出體外。 但是，有時(shí)如果體內(nèi)水分不足，尿液就會(huì)變得很干，導(dǎo)致肝臟得不到足夠的潤(rùn)滑，容易引起水腫，不利于牛的健康。 糞便的排泄。 同時(shí)，多吃也能有效防治囊腫。 如果囊腫很小，可以通過精液排出體外。

3.輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助消化

在多吃的過程中，除了加快新陳代謝之外，我們還會(huì)在血液循環(huán)的過程中將體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的多個(gè)部位，加快血液循環(huán)，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送。

4.有利于降溫

人體吞咽時(shí)，由于鹽分進(jìn)入，滲透壓過低。 為了維持滲透壓的平衡，人會(huì)感到口干舌燥。 這個(gè)時(shí)候，他們需要吃東西來降溫。 非常涼爽，適度增加體溫。 多吃的功效實(shí)在是太多了，清熱、潤(rùn)膚、防囊腫、活血化瘀等等。