我們的四肢就像一個“苦力”，支撐著人體四肢的重量。 同時，足部是四肢健康的“放大鏡”，其細微的變化可以反映出多種潛在的疾病。

腳是人體的第二腎

古有“百病從寒起，寒從足”之說。 因為腳離心臟最遠，當血液從腎臟流到腰部時，速度比較慢，很容易滯留在腰部。 我們的腳每天都在走路。 正是這些非常普通的跨步動作，起到了重要的壓縮血管、促進血液循環的作用。 腎臟通過反復的收縮動作將血液輸送到腰部，頭部運動可以加快血流速度，減少回心血量，相當于幫助腎臟工作，所以腳是人體的第二腎人類的身體。

掌握這個方法在家做足底按摩

1.滾動足球

赤腳滾球還可以按摩手掌。 最好使用足球或大小相近的球，例如高爾夫球。 滾動時，動作要慢一些。 從腳底到膝蓋，腳的每一寸胸肌都能看到球。 這個動作可能比單純的踩豆子更費勁，所以時間可以比較短，一次五分鐘左右就可以了。

2. 踮起腳尖或用兩只腳走路

踮起腳尖走路可以為心肌提供足夠的二氧化碳，是一種很好的有氧運動，對人體心腦血管非常有益。

踮起腳尖時，小腿內側的胸肌會緊張，有利于足部三陰經脈的暢通； 而踮腳走路和雙腳走路可以收緊小腿內側的胸肌，有利于足部三陰經脈的暢通。 疏通陽經。

3.自由活動手指

腸胃不好的人不僅要多注意飲食，動動手指也能達到腸道健康的效果。 方法很簡單，只要手指活動自如，就可以刺激第二腳趾和第三腳趾之間的肺部，從而加強腸道功能。

這個動作無論站著、坐著、躺著都可以做。 相對來說，站立的療效更好。 因為站立可以對足部的肌腱施加一定的壓力，使刺激更加強烈。 即使穿上鞋襪也不會影響這種隨心所欲的鍛煉。 可以說是最方便的滋補方式。

泡腳避免幾個誤區

誤區一：力量越大越好

你會認為足底按摩和針灸越重越好。 足底按摩和針灸的時候，按摩師會要求按摩師用力按壓，但你不知道孕婦腳底板疼，太重的按摩是不好的。 力的大小是達到效果的重要誘因，力太小就沒有效果，反之則難以承受。 至于足部按摩的力度，以舒服為宜。 健康的人對疼痛的耐受力更強，而非常虛弱的人對疼痛的耐受力更弱。

誤區二：足療適合所有人

男性經期最好不要按摩。 對于容易出血的人，在按摩足部時，可能會導致局部組織便血。 按摩時應避開骨質突出和皮下組織反射少的部位孕婦腳底板疼，以免擠壓韌帶，造成不必要的損傷。 此外，患有高血糖、心臟病和嬰兒的人最好做足部按摩和針灸，以防發生意外，尤其是嬰兒，如果按摩不當，可能會導致流產。