五谷雜糧和糙米搭配在一起更健康，那么五谷雜糧和稀飯怎么搭配呢？ 明天給大家分享幾個五谷雜糧稀飯的做法。 晚餐可以吃，既營養(yǎng)又健康。

五糧粥

成份：紅豆、紅蕓豆、薏米、大米、糯米、黑米、高粱、南瓜、豆?jié){。

實踐

1.提前將五谷米全部泡發(fā)。 我前一天晚上用水洗過，然后曬了一夜

2.南瓜切小方塊

3.將所有材料放入高壓鍋，加入煮沸的牛奶

非常及時

1、五谷飯一定要提前暴曬，這樣肉質(zhì)軟糯

2.高壓鍋燉肉真的是又快又好吃。 最重要的是不需要監(jiān)督，不會溢出鍋。 其實按照正常的方法用石鍋也是可以的，只是費時費力！

2.我喜歡原味的，不加糖的，可以自由選擇

3.純牛奶煮的粥回味醇厚，也可以加蜂蜜

實踐

1、準備適量的飯菜。

2.將紅豆、綠豆、黑米稍微揭開，其他米洗凈。

3、將洗凈的米飯和一些露豆、綠豆、黑米一起放入烤箱，按照電飯煲上標示的刻度加入適量的水。

4、選擇相應(yīng)程序“雜糧飯”，輕觸“開始煮飯”，屏幕顯示“加熱吸水”，進入煮飯程序。

5、烹調(diào)過程中，藍光神廟會隨著烹調(diào)過程而遞減，進度一目了然。

6、在煮五谷飯的間隙，另取一鍋水把黃瓜丁、玉米丁、豌豆丁瀝干。

7、將冬瓜、玉米、豌豆、炒飯煮熟搗爛。

當(dāng)歸枸杞粥

調(diào)料：燕麥片100克，白蕓豆50克，紅棗5顆，枸杞子十幾顆，大棗20克五谷雜糧養(yǎng)生粥五谷雜糧養(yǎng)生粥，獼猴桃干20克。

做法：先將白南瓜和當(dāng)歸泡水暴曬，然后將白南瓜去皮，當(dāng)歸去核，當(dāng)歸切丁。 然后將白南瓜、燕麥、綠豆放入砂鍋中煮至變甜。 最后，在上面加入烏木條和奇異果干，煮3分鐘。 （不喜歡酸酸甜甜的也可以不放紅棗和獼猴桃干，白南瓜超市有賣，就是蘑菇的籽）

潤燥止咳燕麥百合荸薺粥

調(diào)料：面粉100克，紅豆50克，當(dāng)歸5粒，干貝1個，百合少許。

做法：燕麥去核，香菇去掉里面的白色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合去皮。 同時放入砂鍋中，將面粉煮軟。 粥快熟的時候一定要加入鮮百合，煮2分鐘，

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