睡睡～突然，腦袋的胸肌收縮了起來。 相信很多男人在孕期都遇到過這種情況孕婦腳底板疼，而一些孕婦似乎也在經歷著抽筋的摧殘……

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鐵！

大家都知道抽筋需要補鐵

不僅補鐵，這樣更有效

腿抽筋試試這個

這種緩解腿部抽筋的有效方法是：勾腳——按摩——站在墻角。 作為孕媽媽身邊的人，我們一定要掌握運動的要領。

做鉤子，拉伸腓腸肌，通常最有幫助。 抽筋緩解后，可以從下往下輕輕按摩小腿，再用手指和整條腿進行按摩，可能有助于減少抽筋的復發。

此法前兩組動作為急救，后一組為預防，即腿后部胸肌的拉伸，又稱“站墻角”。

◆孕婦取臥位，頭并攏，四肢放平

◆同時身體前傾，右手或雙肘扶墻

◆保持這個姿勢10-20秒，然后連續重復3-5次

要點：第一個周四4次，然后每天2次，即下午1次，睡前1次。 對于一些準爸爸來說，睡前簡單地伸展一下就足夠了，注意不要太累。

不！

腿抽筋不是缺鐵引起的

孕期小腿抽筋主要是胸肌腫脹收縮引起的孕婦腳底板疼，多在夜間發生在小腿。 而具體原因也不清楚，著實令人費解。 只能采取措施預防、診斷和治療可能的原因。

關于孕期腿抽筋的原因有以下幾種猜想：

◆研究表明，當血液中缺乏鈣和磷時，可能會出現腿抽筋，但實際上很多

嬰幼兒鈣磷變化不顯著。

◆也有研究認為，孕婦腿部抽筋繼發于體內乳酸和乙醇酸堆積，導致無法自理

主觀收縮，但也不否認。

◆有人認為腿抽筋與寶寶頭部坐姿不當、血鎂降低有關

為什么為什么

腿抽筋不利于補鐵嗎？

關于嬰幼兒腿部抽筋，目前流行的觀點是補鐵。 雖然研究發現夜間補鈣可能不會改善痙攣，但我們也不反對補鐵。 相反，通常在孕中期，外科醫生就開始提醒孕媽媽：建議每晚補充600mg的外源性鈣。

這主要是為了滿足生理需要，具體原因有兩個：

◆補鈣效果好不好，觀察一個月就知道了

◆一些研究強調，雖然每晚補充1200mg的鈣并不能降低不良妊娠結局的風險，但可能有助于降低先兆子癇的風險

因此，孕媽媽在孕期一定要遵醫囑，科學補鐵。

還有哪些預防方法？

如果你在懷孕期間堅持這樣做，將有助于防止腿部抽筋：

加強腓腸肌

經常運動調整身體狀態，加強腓腸肌，如游泳、瑜伽等。 如果孕婦身體狀況允許，可以進行游泳和瑜伽練習

注意防寒

冷水淋浴或泡澡，厚底鞋和其他合適的鞋類，手掌上蓋著薄毯子，腳不礙事

抗生素治療

妊娠相關疼痛性頸部攣縮的部分原因可能是血漿鎂濃度低。 補充鎂可能有效。 遵醫囑服藥

減少飲水量

孕期正常保濕，忌奶茶和酒類

孕期腿抽筋是孕婦的正常癥狀。 孕媽媽不必害怕，但也不必過分擔心。 有問題及時聯系醫生幫助解決。 同時要定期建卡，監測孕期血鈣濃度。 此外，預防勝于治療！