男人要怎么鍛煉性功能，其實是有許多鍛煉方法的，而在這些方法中，有的好有的不好，因此，在鍛煉之前，選擇正確的鍛煉方法是非常重要的。那么，男人鍛煉性功能的方法有哪些？一起來了解一下有哪些方法吧！

俯臥撐

對于男性朋友們來說，在進行房事的時候，我們腰部以及手臂都是非常需要去重視的了，是必須要有力量，才可以幫助我們更好的進行房事的了，而俯臥撐就是可以幫助我們增強身體力量的一種運動了哦，還可以幫助男性增強下身的血液循環(huán)，是有利于增強性能力的了。

跑步

跑步是非常好的促進性興奮的方法，在跑步之后能夠增強男性的心肺功能，相關研究顯示，每周跑步2-3次能夠讓血液的質(zhì)量更好，而血液的質(zhì)量直接決定了陰莖充血的程度，而想提升自己的性功能就趕緊跑起來吧！

卷腹

卷腹是最為基礎的腰腹訓練，做卷腹這個動作除了能夠增強核心的穩(wěn)定性，還能增強身體的運動能力，要想性功能提升，腰腹的力量非常關鍵，建議每一位男性鍛煉兩次卷腹，每次4-6組，每組20次。

深蹲

在健身領域有這樣一句話，那就是“健身不減退，遲早要陽痿”，可以看出男性經(jīng)常鍛煉自己的腿對于性能力的提升還是有幫助的，主要是鍛煉腿的過程中能夠增強睪酮激素的分泌，是最天然的偉哥，并且對身體不會產(chǎn)生任何的副作用，而練腿最佳的動作就是深蹲。

波比跳

波比跳是一項綜合深蹲、俯臥撐、蹲跳這些全身性的健身動作，在較短的時間內(nèi)能夠?qū)⑿穆侍岣叩饺梭w極限的地步，堅持做波比跳這個動作能夠提升男性的性能力。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。