減肥是很多上班族的訴求，想要減肥最好的方法就是工作。對于天天忙于工作的人來說，想要抽出時間去慢悠悠的運動，是不可能的。他們對于運動減肥的要求就是要盡快的瘦下來，因此他們更更偏向于選擇消耗熱量高的運動。那么你覺得哪些瘦身運動消耗熱量高呢？下面我們一起去看看吧！

游泳運動

想要減肥可以采用游泳的方式，因為游泳的時候手臂需要用力的劃水，腰腹需要控制身體的平衡，就連呼吸都要和運動相互結合，腿還需要用力的蹬水，而且水會對運動形成一定的阻力，這種阻力比跑步的時候風形成的阻力要大很多，所以游泳也是燃脂效果非常好的一項運動。

跑樓梯

跑樓梯同樣是成本低但減肥成效高的運動，普通的行樓梯對于減肥并沒有太大的幫助，但是跑樓梯卻有消耗卡路里的效果，甚至比塬地跑更好! 跑樓梯也可以鍛煉到下肢的力量，不過跑樓梯對于膝蓋的負擔較大，膝蓋有傷或身形較肥胖者也不太適合跑樓梯。

健身操

健身操的燃脂效果是非常棒的，因為健身操可以使人有節(jié)律的運動，這樣在運動的過程中不會感覺非常的疲勞，還可以增強身體的韻律感和平衡感，健身操對于運動節(jié)奏的控制會快慢結合，這樣能夠消耗熱量還能使體力達到回升，減肥的效果會非常好。

跳繩運動

跳繩運動可以說是消耗卡路里量相對較多的一種，因為跳繩運動屬于全身血液的大循環(huán)，在做跳繩運動的時候，手臂需要來回揮動繩索，腰腹需要控制身體的平衡，腿和腳都要用力的起跳和控制落地時的身體平衡，做調整運動可以使全身的血液循環(huán)速度加快，可以使臟器的新陳代謝速度加快，還可以使脂肪得到大量的燃燒，所以說這項運動燃燒卡路里效果最好。

以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。