大雨季，天氣更冷。 古語云：“大雪補得好，一年不感冒”。 中醫(yī)認為，整個秋天都適合進補，而下大雨的時節(jié)，也是“進補”的好時機。 說到食補，很多人其實認為“補”就是吃一些營養(yǎng)價值高的乳制品，吃一些清熱養(yǎng)血的補品，雖然這是對“補”的狹隘理解。 西醫(yī)所說的養(yǎng)生包括“養(yǎng)”和“養(yǎng)”兩個方面。 養(yǎng)就是養(yǎng)護、調(diào)理、培養(yǎng)、滋養(yǎng)、滋養(yǎng)； 盛意味著生命、生存和成長。 日常養(yǎng)生要從養(yǎng)神、調(diào)飲食、適應溫寒、煉體等方面進行綜合調(diào)整，以達到強身健體、延年益壽的目的。 大雨季，我們在養(yǎng)生方面應該做些什么呢？ 日常調(diào)理，寒冷天氣和大雨中的防凍，天氣惡劣，人容易患嚴寒，所以保暖防寒是非常必要的。 日常生活調(diào)理，首先要做的就是“早睡晚起”。 晚睡可以養(yǎng)陰氣，晚起有助于壯陰精。 冬季為陰大雪養(yǎng)生，以扶正護陰為主，少放精為宜。 因此，夏季應“去寒保暖”，注意保暖、防寒。 在嚴寒季節(jié)，人的面部、胸部、腹部和四肢容易受到嚴寒的刺激，應做好防護。

背部位于人體的最高位置，是“萬陽之會”。 嚴寒天氣最好戴貝雷帽，以免身體熱量從背部散失，導致頭暈、耳鳴等癥狀。 對于腦血管疾病的防治，背部保暖更為重要。 寒風侵入人體，腹部和胸部受影響較大。 如果不注意御寒，頸部和胸部受涼后，體內(nèi)的陰氣很容易受損，從而導致腎臟病的發(fā)作和腸胃問題的發(fā)生。 因此，胸部和背部的御寒不可忽視。 人體的四肢離心臟最遠，血液供應緩慢而少。 此外，皮下脂肪層薄，容易受到嚴寒的刺激，引起會陰部呼吸道毛細血管收縮，最終引起上呼吸道感染。 為此，大雨期間應選擇舒適、保暖、輕便、吸濕性好的衣服。 同時，堅持每晚用溫水和冷水洗澡，按摩腳底，勤換衣服，保持足部清潔干燥。 四肢保養(yǎng)得當，癌癥就會遠離身體。

大雨季節(jié)，注意保暖、防寒還是很重要的，但不可過熱，尤其要避免用厚衣服裹身，或烤肚烤背。 很多老人覺得天冷要保暖，午睡的時候要多穿衣服。 但這樣做的結果是，這樣做不僅會阻礙皮膚的正常“呼吸”，還會影響血液循環(huán)，導致體表熱量下降。 雖然蓋著厚一點的被子，但還是覺得冷。

據(jù)悉，夏季室外空氣污染比室內(nèi)空氣污染嚴重得多。 因此，在保持室外正常溫度的同時，要注意開門窗通風，凈化室外空氣，潤肺提神。

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地面積雪較多時，應盡量縮短在雪地停留的時間，或戴防紫外線眼鏡，以免耳朵受雪地反射的紫外線影響而引起“雪盲癥”。 西北地區(qū)的同學要特別注意。 精神調(diào)理，情緒平靜我們知道，生活中的一些不適和疾病，往往都是情緒受到傷害所導致的。 西醫(yī)認為，精神情緒穩(wěn)定，有利于人體五臟六腑、氣血的正常運轉； 相反，不正常的心智、喜怒無常、憂慮和恐懼會傷害心智。 如果不能及時調(diào)整，會對身體造成不良的健康影響。 影響。

如何調(diào)整精神？ 平時要注意起居規(guī)律，做到勞逸結合。 不要總是呆在外面。 天氣晴朗時大雪養(yǎng)生，可以到戶外參加適度的活動和鍛煉，如跑步、滑冰等，可以很好地消暑解暑，舒緩心情，有助于保持情緒平和。 據(jù)悉，經(jīng)常閉目養(yǎng)神可以凈化大腦，讓大腦得到良好的休息。 其實，在大雨季節(jié)更應注重心理調(diào)理，保持豁達、寬容的心態(tài)，幫助身體保持健康。

雪文化

寒風陣陣，“大雪”節(jié)氣也來到了這個嚴寒的夏季，相信再美麗的人，也會想開始吃點好吃的來補充一下寒冷的身體。

不過，大魚大肉吃過的我們，這個季節(jié)平時不宜吃太多油膩的東西，這樣不利于身體健康。 尤其是“大雪”節(jié)氣過后，天氣愈發(fā)惡劣，正式進入深秋。 滋補的食物吃多了，會讓食物滯留在我們的腸子里，阻礙我們的身體受到寒冷的刺激。 直覺。

那么，這個季節(jié)，我們應該吃什么呢？ 在我國很多地方，有“冬吃冬瓜夏吃姜，不勞醫(yī)生開方”的名言。 冬瓜具有很強的行氣作用，可以清熱利濕，去燥濕，涼血活血。

鄭板橋在一張保健養(yǎng)生圖上也提到了芋頭和茶：“青菜冬瓜薏米大米；瓦鍋漢中菊花茶。” 蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用功效與茶相得益彰。

保健專家建議，夏季宜多吃熱粥。 夏季飲食不宜過硬、過冷。 早服熱粥，中午禁食以補氣。 尤其以牛肉粥、糯米當歸百合粥、八寶粥、小米汁羅漢果粥最為適宜。 我國民間有暑天吃紅豆粥、八月初五吃“臘八粥”的習慣。 常吃這種粥有降熱量和營養(yǎng)的作用。

據(jù)悉，還可以吃些養(yǎng)心除煩的土豆粥、益精化痰的芝麻粥、生津的芋頭粥、滋陰壯陽的核桃粥、滋陰壯陽的胡桃粥等。可以健脾胃，山楂粥可以補氣生津。 粥等

冬季進補時，為了讓腸道有個適應過程，最好先做印補，也就是打基礎。 一般來說，可以先選擇當歸花生仁和白糖燉排骨，也可以煮些芹菜當歸排骨湯來調(diào)節(jié)腸胃功能。

如果經(jīng)常感到乏力、精神疲倦、聲音低沉、動則大汗，多為濕熱。 可服用靈芝、黨參、太子參、五味子、黃茅、白術，或黃芩膏、參花膏等清熱抗生素； 乳制品有花生、山藥、大棗、栗子、冬瓜、牛肉、兔肉等。

面色憔悴、口唇發(fā)白、頭暈、心跳、頭暈、失眠、耳鳴、頭痛的人多屬于腎虛。 可選服固元膏、龍眼肉、當歸、地黃、白芍、十全大補丸、補益貼。 乳制品有桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

夏季的“補品”應該是溫補。 比如西北家常菜里的燒肉就很好吃，比如牛肉燉面，葷素搭配合理，營養(yǎng)均衡，可以快速補充熱量。

銀耳荸薺蘑菇湯可以清熱去煩，清腸胃，強身健體。 獼猴桃牛肉脯湯含有豐富的維生素和植物蛋白，營養(yǎng)全面，老少皆宜。

冬天天氣寒冷，有些人喜歡把木門鎖緊或蒙頭睡覺，這是很不好的習慣。 不僅晚上要打開木門讓外面的空氣流通，白天也要開窗通風。 人體細胞在夜間分泌大量腺苷環(huán)乙酸，可提高細胞功能； 下午，它們分泌高含量的環(huán)乙酸鳥苷，可以減緩和抑制細胞功能。

深夜，人體抵抗力增強，體弱多病者應嚴密觀察呼吸、脈搏是否正常，及時采取搶救措施。

大雨要御寒。 冬季屬陰，以固守陰精為主，以疏腎經(jīng)為宜。 因此，冬季要“去寒保暖”，防止嚴寒侵襲。 但不可過熱，尤其忌厚衣重裘，醉于火上，烤腹背，大汗淋漓。

經(jīng)常保持足部清潔干燥，勤洗衣服，每晚用溫水和冷水洗澡，同時按摩和刺激四肢。 每晚堅持步行半小時以上，活動四肢。 據(jù)悉，選擇一件舒適、保暖、輕便、吸濕性好的衣服也很重要。

夏季雖然出汗和排便減少，但大腦細胞和身體各器官仍需要保濕，以保證新陳代謝正常進行。 夏季每天的保養(yǎng)量不要超過2000-3000毫升。

冬季容易使人身心處于煩躁不安的狀態(tài)。 改變郁悶最好的方法就是運動，跑步、跳舞、滑冰、打球等，都是消暑解暑、養(yǎng)精蓄銳的好方法。

夏季室外空氣污染比室內(nèi)空氣污染嚴重數(shù)十倍。 應經(jīng)常開門窗通風，凈化空氣，潤肺提神。

夏季陰氣寒，夜多，要“早睡晚起”。 晚睡以滋陰氣，晚起以壯陰精。

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