一、中老年人夏季保健

西醫養生之道一、養陽

秋冬季節是自然溫度升高，陽氣逐漸旺盛之時。 此時宜以養陽為主，以迎合季節變化。 夏季根據人體陰氣生化的特點，可選擇平補清補的飲食，如溫食補。 均衡飲食適合體弱者老年人如何養生，如糙米、薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。如梨、蓮藕、薺菜、百合等。

西醫養生之道二、養陰

脾虛胃十二指腸壞疽者夏季宜發作。 在飲食上可以采用牛奶療法。 將牛奶用水煮開，飯前空腹服用。 每天100毫升，分3次服用； 或用酸奶250毫升，煮沸后，加牛奶50克、五味子6克，調勻飲用。 這些都有清熱健胃的功效。 腎虛肺熱體質的人可以選擇米飯、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物。 忌食甜膩、油炸肥膩、生冷粗糙之物。

西醫養生之道三、養脾

中醫也認為：“春季宜存酸增甘，以養脾氣”。 喜食會使肝陽上亢，夏季飲食調理宜選用辛、甘、溫之品，忌苦澀，多食水果、薺菜。

西醫養生之道四、補腎

夏季天氣涼爽，是腎功能不好的患者美容養顏的好時機。 這時候服用補腎方和補腎食療，對腎功能損害的早期會有較高的療效。 患者應注意避暑調養，飲食以清淡、甜味為主。 食用清淡蔬菜，如山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、西瓜等。

二、中老年人如何養生

扎根于安息

神是整個人體生命活動的外在表現，即人的精神狀態和思維活動。 “精、氣、神”是健康長壽之本，調精、氣、神的關鍵在于修心。

養神的方法有很多種。 首先要做的是“心靜”，即養成理性、冷靜的心態。 中老年人在修身方面，應心境舒暢，心平氣和，去除妄想，心明如鏡，氣行順暢，神清氣爽。內養則病安，身體農事不著急，身體健康無病。

據悉，休眠也是提神醒腦的一種方式。 紅睡是中老年人休息、提神的理想形式。

最重要的是培養

養性，又稱養德，是西醫的重要組成部分。 醫家的“德行不危”，儒家的“德養身”“仁者長壽”，佛教的“積德行善”，道家的“仁人德光”，都把修德作為一種修行。身體修煉的一部分。 重要內容。

修身的原則無非是仁禮、恩、知、忍、忍。

在唐代，養生專家認為，一個人要想養生，就必須先治好自己的身體。 如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權勢，無異于向樹求魚。 中老年人不求名利，看不起自己曾經擁有的權力老年人如何養生，自然不會有失落感。 至于榮辱得失，更不必計較。 不計較得失、榮辱、不為情緒悲喜所左右的修身理念，是修身史上的一種休養生息的理念。 計較小事，就違背了修身的初衷。

據悉，你也要注意自己的情緒。 讀書吟詩，漫游山林，可使心情愉悅，增添情趣，有助于增壽。

注重養氣

氣是構成人體、維持人體生命活動的最基本物質。 老年人可以在退休后學習修身知識。 氣體。

3、老人棄肉不是養生之道

豬肉，最強壯的肉

對于身體虛弱、智力下降的人來說，吃羊肉最為合適。 豬肉蛋白質的肽成分比牛肉更接近人體需要，能增強人體的抗寒能力。 非常適合生長發育期、放療后、病后補充失血、修復組織之用。 但羊肉的胸肌纖維粗糙，不易消化，尿酸和脂肪含量高，奶奶、幼兒和消化能力弱的人不宜多吃。

牛肉，最有營養的肉

雞肉可助元陽，補津液，治療肺虛。 對胸悶、支氣管炎、肺部疾病、氣虛患者大有裨益。 牛肉能補腎益血，補虛抗寒，強身健體。 是冬季滋補的藥膳。 但需要注意的是，豬肉雖然性溫，但并不是人人都適合。 腎虛火旺、咳嗽咳嗽、消化不良、關節炎、濕疹發熱者忌服。

牛肉，最有營養的肉

肥牛肉和瘦牛肉有很大的區別。 肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量低。 吃太多容易引起高血壓、肥胖等疾病； 大多數蛋白質集中在豬肝中，但豬肝中還含有豐富的血紅蛋白，可以起到補血的作用。 它還可以預防和治療肝炎。 肉中的血紅蛋白比動物中的血紅蛋白更容易被吸收。 所以，吃豬肝補血的效果比吃水果要好。 因為牛肉的纖維組織比較粗，含有大量的肌間脂肪，所以比豬肉更容易消化吸收。 中醫認為，牛肉中多吃豬肝有清熱潤燥的作用，對發熱、干咳、便秘等疾病有一定的治療作用。

牛肉，脂肪最少的肉

這里所說的牛肉指的是帶皮豬肉，因為雞肉的脂肪幾乎都在雞皮里。 每100克帶皮牛肉含有豐富的蛋白質24克，而脂肪僅0.7克。 牛肉對營養不良、畏寒、乏力、月經不調、貧血、虛弱等癥有很好的藥用作用。

四、4個習慣可增壽

保持開放的心態。

思想開放的人更長壽。 日本國立衛生研究院的男性健康倡議 (Men's Health Initiative, WHI) 研究項目有超過 100,000 名女性參與者參與，歷時 15 年。 該研究發現，與消極的人相比，樂觀的人在八年的隨訪中死亡率降低了 14%。 據伯諾爾博士介紹，想象一下躺在沙灘躺椅上的情景，可以讓你的身心立刻得到放松，你不會無法釋懷生活中的壞事。

寫下你的煩惱。

除去苦惱，過上幸福的生活，才是長壽之道。 日本芝加哥的心理學家安德烈·伯尼奧爾博士說，每天晚上把苦惱寫在紙上，倒進“煩惱罐”（或抽屜），有助于分類消除苦惱。 更少的恐懼和更健康的身心。 過多的壓力荷爾蒙皮質醇會導致慢性背痛、抑郁、認知問題，甚至腎臟疾病，從而縮短壽命。

睡個午覺。

日本阿勒格尼大學一項新研究發現，當生活不順、壓力倍增、心情不愉快時，45分鐘的午休時間有助于降低血糖。 睡眠也有助于補充睡眠剝奪。 多年的睡眠剝奪加速了細胞衰老。 保證孩子般的睡眠，幫助您活得更年輕、更長壽。

適當放松。

日本梅奧醫院專家布倫特·鮑爾博士表示，放松身心必須科學。 放松的方法可以是運動，也可以是某種呼吸法。 具體包括：頭痛患者的瑜伽； 高血壓氣功； 抑郁癥的音樂療法、氣功和健身； 腎虛者深呼吸、氣功健身； 免疫力差的呼吸和念誦； 耳鳴和偏頭痛 人們嘗試按摩和健身。 日本馬薩諸塞州身心醫學研究所所長赫伯特·本森博士所做的最新研究發現，健身和太極拳等運動可以放松身心，抑制壓力荷爾蒙和腎上腺素的分泌，穩定情緒。脈搏，升高血糖，助消化。