消耗卡路里最多的十大運動，你選對了嗎？

第一名：以約12公里（986大卡）的速度慢跑

No.2：穿直排輪滑（913大卡）

第三：武術（730大卡）

第4名：呼啦圈（730大卡）

第 5 位：過道上下（657 大卡）

第6名：以約8公里的速度慢跑（584大卡）

第7名：挎包旅行（511大卡）

第8名：使用球拍的運動（如籃球、羽毛球、乒乓球等）（511大卡）

第9名：越野滑冰（511大卡）

第 10 名：有氧運動（511 大卡）

果然，慢跑最好！

什么是熱量最高的運動？

你好

1、爬山快走：30分鐘可消耗320卡路里，1小時可消耗650卡路里。

2、慢跑：30分鐘可消耗295卡路里，1小時可消耗590卡路里。

3、自由泳：以自由泳為例各項運動消耗的卡路里，30分鐘消耗255卡路里，1小時消耗510卡路里。

4、打網球：踢足球30分鐘可消耗220卡路里，1小時可消耗440卡路里。

5、舉重：30分鐘可消耗220卡路里，1小時可消耗440卡路里。

6、徒步：越野騎行30分鐘可消耗185卡路里，1小時為370卡路里。

7、跳舞：跳舞30分鐘消耗165卡路里，1小時消耗330卡路里。

8、家務：種菜、除草等30分鐘的家務，可消耗165大卡熱量，1小時為330大卡。

9、騎自行車：如果速度高于16公里，騎自行車30分鐘會消耗145卡路里，即每小時消耗290卡路里。

擴展信息：

脂肪產生

大多數食物都富含七種營養素（脂類、脂肪、蛋白質、水、碳水化合物、淀粉、礦物質）。 營養物質被吃進體內，經腸胃消化吸收后形成的能量，可以幫助人體生長發育，保持健康的活力，

根據“能量永生定理”，七大營養素中的脂類、脂肪、蛋白質在人體內消化后形成的能量是不會被人為破壞的各項運動消耗的卡路里，必須經過細胞燃燒才能消耗完。 燃燒時，人體內剩余的能量在胰島素的支配下會轉化為脂肪酸。

脂肪酸在血液中流動或儲存在脂肪細胞中，與甘油三酯以3：1的比例合成甘油三酯。 脂肪細胞中百分之八十到九十五的空間可以儲存甘油三酯。

與脂肪酸不同，儲存在脂肪細胞中的甘油三酯可以隨時進出脂肪細胞。 它牢牢地留在脂肪細胞中，不肯輕易離開，從而導致脂肪細胞肥大而肥胖。