卷心菜、油菜、燈籠椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用；還應多吃富含維生素E的食物，以增強機體的抗病能力。芝麻、青菜、菜花等。

保健美容食品有哪些？

在養生的同時，還能起到一定的美容作用。一般來說，很多人會選擇西蘭花。西蘭花的營養成分非常豐富，在一定程度上可以預防疾病，還可以有效預防癌癥。是的養生食品，平時可以多吃西蘭花來調理身體。海帶是很多人都喜歡吃的食物。吃點海藻對人的頭發保養很有好處。許多人希望自己的皮膚更美麗。平時多吃香蕉有益健康，有助于防止便秘，也有助于防止水腫。只要你的身體更健康，就能起到一定的美容作用，

可以吃一些富含維生素A的食物，適當吹牛對身體有益。還能有效預防夜盲癥。胡蘿卜的營養比較高。多吃胡蘿卜對身體也有好處。其實，我們日常生活中的大部分飲食中的蔬菜，都可以起到一定的預防疾病的作用。平時多吃新鮮蔬菜比較好。西紅柿或黑豆可以起到一定的防病作用。

五月份吃什么保健食品

春季飲食方面養生食品，多吃甘淡健脾養胃的食物，如山藥、扁豆、大棗、蓮子等，少吃酸味食物，以防肝氣過盛。此外，飲食要清淡可口，忌油膩、生冷和刺激性食物，可多吃粗糧和有益脾胃的蔬果，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等。平時大家也需要積極鍛煉身體，增強體質，增強免疫力，避免疾病的侵襲。