作為一個三歲男孩的媽媽，我回想起孕期的許多艱難時刻，孕期如何睡覺，如何緩解腰痛。還有一些經驗可以分享給孕媽們。

目錄

1、你懷孕的時候用過孕婦枕嗎？

2.如何緩解孕婦腰酸背痛？

3、孕枕真的有用嗎？你是怎么選的？

4、哪個牌子的孕婦側睡腰枕性價比最高？

5.你有什么經驗可以分享嗎？1、你懷孕的時候用過孕婦枕嗎？

我用過它，多虧了孕婦枕，它幫助我度過了艱難的妊娠晚期。孕晚期睡覺的時候，肚子就大了。如果我不在上面放一個孕婦枕頭，我會覺得我的肚子一直向一側傾斜。很痛。

雖然我家寶寶三歲了，但是我孕期一直沒有丟枕頭的習慣。畢竟背部有支撐，腿部可以抬起放松，比一般的睡姿舒服多了。有時甚至我的丈夫也爭先恐后地睡在我的枕頭上。

2.如何緩解孕婦腰酸背痛？孕婦左側臥、右側臥、仰臥對胎兒有影響嗎？

2.1 孕婦為什么會腰酸背痛

懷孕后，由于子宮越來越大，身體的重心逐漸前移。為了保持重心平衡，無論是站立還是行走，孕婦的肩膀和頭部都會受到雙手重量的影響，不自覺地向后傾斜，造成孕婦特有的癥狀. 胸部和腹部的姿勢。長期保持這種姿勢，勢必造成胸椎過度前凸，從而出現腰痛癥狀。孕婦腰痛是一種正常的生理現象。需要多休息，避免長時間站立或行走。

由于懷孕期間的身體變化，媽媽們會出現睡眠不適的情況，尤其是懷孕中后期的腰痛。上半身代償性后傾，造成脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，導致腰背部過度疲勞。很容易腰痛。一般來說，經過休息后癥狀可以緩解。但是如果你體貼的話，可以給老婆買一個孕枕，可以有效緩解以上問題。

2.2 孕婦腰痛的主要時間

1.早孕

這個階段的腰痛一般是輕微的，不是特別嚴重，也不是持續性的。主要是背痛。這個時期腰痛的原因是子宮后傾，壓迫直腸和韌帶所致。孕婦及其家人無需緊張。

2. 中晚期

這個時期是孕婦腰痛的主要階段，因為孕婦體內的胎兒正在逐漸發育，身體本身為了保持平衡會不由自主地開始后仰，這會導致脊柱過度前凸，背部伸肌持續緊張，導致腰背過度疼痛。疲勞、容易腰痛，這種疼痛不會突然發生孕婦系列，臥床休息后癥狀可以緩解，但不會完全消失。

癥狀嚴重者應到醫院就診，否則會對胎兒造成影響，以免造成嚴重后果。

2.3 孕婦應該左側睡還是右側睡？

1、懷孕初期，準媽媽們的身體并沒有太大的變化，寶寶還沒有豆大。這時候就不需要在意睡姿了，只要睡得舒服就行。

2、孕中期還是要注意選擇合適的睡姿。據醫生介紹，最好是左側臥，因為隨著孕期的增加，子宮不斷變大，到了孕晚期就會占據整個腹腔，擠壓周圍的組織器官，嚴重的會導致慢性胎兒功能不全。氧。

3.不過，如果左側睡不舒服，有胸悶、氣短等問題，可以左右交替睡，但最好不要平躺，尤其是第三側孕三個月，否則孕婦可能會出現頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無力等癥狀。我相信這是一個正常人。大多數人都是側睡，仰睡會不舒服。

因此，最適合孕婦的睡姿是左側臥。這種睡姿可以減少子宮右旋的問題，改善子宮供血不足的問題。對胎兒的生長發育和孕婦的健康都是非常有益的。

2.3 孕枕真的有用嗎？

孕晚期肚子越來越大，晚上睡覺就腰酸背痛。孕婦枕可以為準媽媽抱起沉重的“寶寶”，讓小腹不會有下垂感。通過直接擠壓床面，腿部也得到了充分的緩沖，腰部的壓力也大大減輕。從而緩解孕婦的腰痛，讓孕媽媽睡個好覺，媽媽休息好，寶寶發育更健康。

否則孕婦晚上睡不好，總是輾轉反側。孕晚期，有孕婦用的枕頭可以支撐。他們不需要家人的幫助就可以翻身。我買的孕枕支撐著我的肚子，減輕了我的腰部負擔，幫助我度過了孕期的艱難夜晚。坐月子時也可以作為寶寶的哺乳枕。現在把它放在床的內側，以防止寶寶撞到墻壁。

3、如何選擇孕枕？

牌：

目前專做孕婦枕的品牌有以下幾個

前三個是國外品牌，普通人不用考慮。價格不菲，兩三千起。可以考慮我們國產的品牌，好用又性價比高。

第一個品牌 Fossflakes 來自丹麥。它家已經洗過晾干過，不用拆開直接洗干。作為歐洲高端品牌，Fossflakes常年主要供應皇室。

第二個Leachco是美國知名母嬰品牌。它在美國很受歡迎。填充物柔軟舒適，彈性持久，不易變形。面料多為棉質或棉滌混紡。孕婦枕在造型和曲線設計上更加多樣化，造型以C型和U型為主。其中，Snoogle和Back' N Belly系列更受歡迎。

第三款，英國品牌DreamGenii，是產婦枕、哺乳枕、醫用枕系列。它廣泛應用于歐洲的醫院，并得到專業助產士、產前導師和產科醫生的推薦。國內暫時沒有。

第四名是中國品牌Pillow Workshop。2005年開始銷售孕婦枕。2010年，枕頭工坊以E型多功能設計登上央視《創新無限》欄目，并獲得專題報道推薦。

Pillow Workshop孕婦枕芯面料大多采用純棉材質，手感舒適，不易刺激皮膚。除了純棉面料外，還有適合夏季的竹纖維面料和適合冬季的水晶絨面料。填充物為七孔棉，保暖性能優良，蓬松度和透氣性優于普通滌綸纖維。

設計的U型和E型孕枕適合體型偏小的亞洲女性。他們往往通過縮小尺寸或放棄頭枕來達到簡潔輕便的目的。所以腰枕通常是預留的，H型就是一個很好的代表。H型和U字型沒有太大區別。省略了頭枕部分，中間增加了一條調節帶，連接腹枕和腰枕。H型腰枕通常可以調節寬度，方便更好的固定。隨著胎齡的增加，也能適應腰圍的變化。國產品牌在細節上更加人性化。

第五名，嘉運寶孕婦枕同樣主打U型和H型枕頭孕婦系列，功能和性能大致相似，但整體尺寸比枕頭工坊大一點。佳運寶在配色上下功夫，配色淡雅，色牢度高。一般洗后不易變形或褪色。嘉運寶的設計更迎合年輕一代，市場占有率已經超過枕頭坊，價格也略高于枕頭坊，多集中在140-600元。

與枕頭工坊類似，嘉運寶孕枕的款式也集中在U型和H型，功能性能大致相似，但整體尺寸比枕頭工坊大一點。除了填充物和面料的不同，嘉運寶在配色上更顯溫文爾雅，色牢度高，洗后不易變形、不易掉色。因此，與枕頭工坊相比，嘉運寶在產品性能上顯得更高端，更迎合年輕化的市場消費需求，使其在市場份額上超越枕頭工坊，價格也低于枕頭工坊。枕頭工作室的那個。廣場略高。

第六位，愛韻成立于2013年，雖然打著瑞典品牌的旗號，但實際上是中國母嬰品牌，為了打造高端定位。產品質量在同類產品中還是不錯的。愛韻注重功能性面料的使用，憑借選材上的優勢，吸引了眾多講究材質的孕婦。

孕婦枕頭的填充材料是杜邦SORONA?彈力紗。這種短彈力纖維的部分原料是從植物中提取的。相對環保，已逐步應用于家紡填充、服裝面料等領域。比普通滌綸纖維更細膩柔軟，高彈蓬松，能長期受壓不易變形，拉伸時不易變硬和松弛。

面料方面，除了純棉面料，干濕快干的COOLMAX面料是愛韻的主打面料。是市場上公認的高性能吸濕排汗面料，廣泛應用于速干服裝產品。

第七名，樂韻品牌創立于2006年，和枕頭工坊一樣都是老牌國產品牌，都是孕枕行業的先行者。產品涵蓋孕婦枕、哺乳枕等多種孕產用品。

材質：樂韻的孕婦枕面料大多為純棉，不易掉色，不易起球，手感柔軟，吸汗透氣，比較親膚，適合孕婦和寶寶使用。

填充物：滌綸纖維填充物，具有良好的回彈性和抗壓性。

形狀：以U型和H型為主。有些款式的孕婦枕芯填充物可以根據情況手動去除。在這種情況下，可以自由調節高度。

款式設計：中規中矩。雖然資歷比嘉運寶深，但產品不如嘉運寶豐富。

標準：但是在國內孕枕行業，安全性比較高，符合國家安全標準。

價格：而且價格適中，大多在200-300元左右，比較實惠。