運(yùn)動(dòng)是非常消耗能量的，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感覺(jué)非常的疲憊，有的人也會(huì)有饑餓的感覺(jué)。很多人在運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)充食物，但是運(yùn)動(dòng)后不能立刻吃太多的東西，否則會(huì)讓自己的胃受不了。那么你覺(jué)得瘦身運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯呢？一起來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)再進(jìn)食。想要身體比較健康的話，建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半個(gè)小時(shí)再吃東西。如果你減肥的話，建議一個(gè)半小時(shí)后再吃東西。而且要吃比較有營(yíng)養(yǎng)的東西，不要喝碳酸飲料。

瘦身運(yùn)動(dòng)后需要控制攝入量

雖然運(yùn)動(dòng)后可以吃東西，但是暴飲暴食是非常不健康的。這也是很多人越運(yùn)動(dòng)后變胖的原因。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體處于比較疲憊的狀態(tài)，如果這時(shí)食入過(guò)多的食物，胃部無(wú)法迅速恢復(fù)正常，只能消化部分的食物，這時(shí)無(wú)法分解的食物滯留體內(nèi)，很容易變成體內(nèi)的脂肪，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致高血脂。建議體育運(yùn)動(dòng)后吃些白開(kāi)水以及含有蛋白質(zhì)的東西，這樣有利于脂肪與糖類(lèi)的形成。這類(lèi)食物有面包、水果、牛奶等。

運(yùn)動(dòng)后也可吃些堅(jiān)果堅(jiān)果本身有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，運(yùn)動(dòng)前吃可以給身體補(bǔ)充化合物，給人體帶來(lái)能量。另外，堅(jiān)果中有較多的蛋白質(zhì)，可以給人體提供碳水化合物。不過(guò)每天食用的量不要超過(guò)三十克，也就是用手一抓一小把的量。

每個(gè)人體質(zhì)不同對(duì)食物的反應(yīng)也不同，如果你體質(zhì)比別人差一些，那么建議每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太久，凡事適量而行。運(yùn)動(dòng)后再渴也不要立即喝水，最好等半小時(shí)后再喝。

以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。