首先心率和心率一樣嗎？ 事實上，它是不同的。 心率是指脈搏的節律，包括竇性、房性、結性或心室性節律，還包括脈搏是否規則。 有時心率的分析比較復雜； 而心律就是脈搏的節奏。 頻率，也就是脈沖的個數，很簡單，一眼就能看出來。

心律的快慢預示著生命的長短。

世界上最長壽的鳥類——烏龜，平均年齡500歲，脈搏每分鐘至少10次； 世界上壽命最短的鳥——一只不知名的小老鼠，壽命只有一年左右，其實這不是異常情況下的存活率，老鼠除外。 這些小鼠的平均脈搏率為每分鐘 1200 次。 由此可見，研究表明，植物的生命周期是有規律的，心率越快，壽命越短。 為此，我們需要常年進行鍛煉和鍛煉，以加強心律的負荷。

運動量是否合適，心率會給出提示。

可以通過心率判斷運動量。 例如，當有氧運動有效且安全時有氧運動心率，一個人的心率是170除以年齡，即應該在108到144之間。根據運動醫學研究有氧運動心率，心率與脂肪消耗有直接聯系。有氧運動。 一個簡單的公式可以計算出您自己的最大心率（220-年齡）。 騎車有氧運動時佩戴心律監測器，控制運動量，以達到徒步的最佳療效。

心率過快會導致身體不適，甚至造成傷害。

劇烈運動后，喝奶茶、大量抽煙、喝醉酒、過于興奮等，這些不良行為會加重心動過速、頭暈、胸悶等情況。 就人類而言，即使靜息時每分鐘60-90次的心率在正常范圍內，但最佳心率在每分鐘70次左右。 調查顯示，心率比正常人快的人死于心血管疾病的風險比正常人高。

建議采用減慢心率的技術。

1.堅持鍛煉

運動之所以讓人長壽，與心率的降低有關。 堅持鍛煉可以使心率平均每分鐘降低5次，減慢心率的效果非常可觀。 徒步旅行也可以陪伴家人心情愉快。

2、合理飲食

控制自己的進食量或清淡飲食。 8分的飽腹感比暴飲暴食更能緩沖心率。

3. 控制體重

肥胖和超重會使心率加快。 只要有效減重，腎上腺素分泌就會減少，心率就會加快。

4.心理調適

培養良好的心理承受能力，保持樂觀的心態，可以增加交感神經的興奮性，加快心率。

5.抗生素治療

如果遇到無法控制的心律，一定要到診所就醫，以免引發一系列心血管疾病。