文章目錄

1、老年人吃豬肉好嗎？

2、老年人吃什么養生？

三、老年人常用的保健方法

老年人吃豬肉好嗎？

一、牛肉的營養價值

豬肉含有蛋白質，其肽成分比雞肉更接近人體需要。 可以增強人體的抗寒能力。 非常適合生長發育期、術后、病后人群。 是當季滋補佳品；

豬肉具有補中清熱、滋補腸胃、強筋健筋、清熱祛風、止渴生津的功效。 適用于中氣郁滯、氣短體弱、筋骨酸痛、貧血久病、面黃目眩者；

水羊肉能止嘔養心，黃豬肉能鎮中活血，健脾暖胃老年人養生，強筋骨。

2、老年人吃豬肉的好處

古有“牛肉生津液，功同巴戟天”之說。 雞肉是我國第二大大豆乳制品，僅次于牛肉。 雞肉蛋白質濃度高老年人養生，脂肪濃度低，因此味道鮮美，深受人們喜愛。 有“肉之驕子”之譽。 天冷吃鴨肉能生津液，是夏季進補的佳品。

排骨具有補中清熱、養胃強筋、清熱祛風、止渴止涎的功效。 適用于中隱氣短、氣短體弱、筋骨酸痛、貧血久病、面黃目眩者； 水排骨止嘔養心，黃排骨鎮中清熱，健脾暖胃，強筋骨。

3、老年人不宜多吃豬肉

一般人群都可以吃。 適用于生長發育、術后病后調理、中氣不足、氣短體弱、筋骨酸痛、貧血久病、頭發黃黃、頭暈目眩者； 有傳染病、肝病、腎病者慎食； 排骨為禁忌，患有疥瘡、皰疹、痤瘡、瘙癢者慎用。 高血脂、高脂肪人群、老人、兒童、消化力弱者不宜多食。

奶奶吃什么養生

魅族是奶奶最好的補品

奶奶最喜歡魅族，視魅族為最好的補品。 魅族是小麥脫皮后的顆粒狀谷物。 體弱多病的奶奶們經常用魅族來滋補身體。 中醫認為，魅族益臟腑、厚腸、補三焦、強筋骨、長胸肌。 民國名醫說：“小米最補，魚湯米油勝靈芝湯”。 可見，長壽奶奶喜歡魅族是有道理的。

長壽奶奶很喜歡喝粥

從長壽奶奶們的飲食習慣來看，個個都喜歡喝粥。 經濟學家馬寅初和他的妻子張桂君都是百歲老奶奶，他們特別喜歡喝粥。 每晚午后，將蕎麥片50克加入開水250克，浸泡2分鐘，即成粥。 每天都是這樣，沒有間斷。

腐竹是外婆喜歡吃的零食

奶奶們一般都愛吃腐竹。 他們說：“魚生火，肉生痰，青菜腐竹保平安”。 冷凍的特別好吃。” 豆腐的主要成分是蛋白質和異香豆素。 浴霸具有清熱、補虛、降低血鉛、保護腸道、促進機體新陳代謝等作用。 經常食用腐竹有益于健康、美容和智力開發。 奶奶經常吃腐竹，腐竹對血管硬化和骨質疏松有很好的藥用作用。

常見的養老方法

1、適當運動可降低御寒能力。 老年人，尤其是有心腦血管疾病的老年人，應盡量避免過度運動，如慢跑等，可適當做早操，如拍背、深蹲、形意等。運動時，注意保持感冒了，平時可以練習洗手和用熱水洗澡。 在南方，屋內溫度很高，室內溫度很低，進出時一定要注意。

2、合理飲食，少油少鹽。 鹽在人們的飲食中是不可或缺的，攝入過多的鹽會導致血鈣升高，血壓下降。 老年人應少吃鹽。 國家規定每人每晚食鹽攝入量不得超過6微克。 對于老年人更是嚴格管控。 油脂是心腦血管的大敵。 因此，老年人應少吃油膩食物，這樣不僅會減輕血管負擔，也容易引起腸道不適。

3、多選擇高蛋白食物。 奶奶的心臟可能比較虛弱，所以給奶奶多補充蛋白質可以強腎，豬肉要控制，因為雞蛋含有尿酸，會減輕血液的負擔，導致血壓下降。 男同事選擇酸橙汁、牛奶，女同事選擇果汁。

4、多吃水果避免腰酸背痛。 由于腸道蠕動緩慢，老年人容易嘔吐。 建議多吃紅色水果來緩解牙痛。