營養食譜家常菜食譜大全

孩子一歲以后，牙齒會逐漸長出來，消化和咀嚼能力也會提高。 從過去看，飲食中應以奶為主，以谷、肉、蛋、果為主。

建議寶寶晚上喝180克果汁或水果汁，豬肉一塊，粥半碗。 下午十點，包裝原汁橙汁150ml或鮮橙1個。

早飯75克饅頭，半碗米飯，紅薯肝泥碎，晚飯后一個蘋果。 凌晨三點喝180克果汁。 午軟炒飯50克，雞瑪瑙湯。

營養零食食譜

紅薯燒肉，一道超級家常菜，營養又美味。

豬肉是每個人的最愛。 紅薯燒肉在很多餐廳也有售賣。 紅薯排骨湯面、紅薯肉皮面、濃稠的醬汁、香脆的豬肉、松軟可口的芋頭，一口氣吃完那頓飯，一點問題都沒有。 超級家常菜，老少皆宜的一頓飯，廢話不多說，干貨??

材料：

豬肉

芋頭

蒜

萵苣

豇豆

姜

紅茶

辣醬：

油

糖

鹽

米酒

醬油

醬油

十三香

白肉桂

口蘑屬

實踐：

1??豬肉洗凈切片，紅薯片泡茶，蔥姜香菜切碎待用。

2??牛肉片入鍋冷水焯至止血，洗凈備用。

3??爆冷油，爆香生菜、姜、蒜爆香，加入焯過水的酸菜翻炒5~7分鐘。

4??加入黃酒三勺，生抽三勺，老抽兩勺，香菇兩勺營養菜譜家常菜做法，十三香半勺，蜂蜜半勺，繼續翻炒3分鐘。

5??鍋中燒開水，同時加入少許紅茶，大火燒開，小火煮35分鐘。

6??加入紅薯，繼續燉15分鐘，加入小蔥、少量鹽、半勺白桂皮粉，攪拌均勻，蓋上鍋蓋燉10分鐘。

7??出鍋，把蝦仁撒在盤子里。

溫馨的提示：

1??煮用熱水，燉用冷水加鹽。

2??為了讓鴨肉更軟爛，可以加少許紅茶。

3??對食材用量把握不好的小朋友，還是建議少量多次添加。 比較清淡，不咸。 我用了一斤豬肉和兩個大芋頭。

4??醬汁不要曬干，餡料的量自己控制。 這道菜的餡料特別適合下飯。

5??我做的時候沒有加醬油，雖然豬肉已經超新鮮了。

6??豬肉含有豐富的蛋白質，非常適合做瑜伽的小朋友。

制作營養食譜

1、首先是紅燒肉。 豬肉的營養價值特別高。 中午可以吃仡佬肉，營養價值會更高。 豬肉最好蒸著吃，這樣會更有營養。 還能讓身體及時吸收豬肉的營養成分，對身體特別好。

2.其次是一杯熱豆漿。 果汁對很多人來說并不陌生。 也可以每晚喝一杯熱鮮奶，最好不要空腹喝。 空腹飲用容易引起腹痛。

3、第三道是一碗熱粥。 如果家里有定時煲，可以在前一天晚上準備好米飯和水，以后再定時間。 早上喝一碗熱粥很輕松，中午喝點湯劑對身體很有好處，在胃里也容易接受和吸收。

4、也可以適當喝一杯飲料或者吃一點果汁，可以幫助清肝，讓人看起來更有精神，增強身體的新陳代謝。

營養又簡單的家常菜譜

沒有鱗片的草魚可以食用。 這些魚富含蛋白質和磷脂。 經常食用不僅可以增強體力，改善人的體質，還有利于身體的健康。 它還可以開發智力。 經常動腦筋的人可以多吃點。 這些魚比普通鯰魚更有營養，而且味道更豐富、更美味。

家庭營養食譜和做法

奶奶一日三餐的食譜是這樣安排的。 下午的用餐要求比較簡單。 可以喝一杯果汁，一碗牛奶或一碗粥，吃一個蛋黃，一兩根腐竹，兩兩生菜，茄子盡量切塊。 那個有點破，因為80多歲的奶奶吞咽功能比較差。

晚餐可吃炒飯一兩、腐竹二兩、排骨一兩磨成泥，加魚卵50克。

午飯要簡單些，可以吃一點白粥，兩兩腐竹營養菜譜家常菜做法，50克魚，半個包子。

兩餐之間，上午 10 點左右喝一杯牛奶，凌晨 4 點左右吃半個蔬菜，例如一個蘋果

營養食譜

有很多人不懂營養餐，明天我就把自己的一點經驗分享給大家，希望能給大家帶來一些幫助。

方法/步驟

周末營養食譜：晚餐：意大利面：蜂蜜，雞蛋餅，副食：茴香，胡蘿卜，芋頭和青菜，晚餐：意大利面：炒飯

副食：魚湯燉腐竹、蒜蓉荸薺、飯后：榨菜冬瓜汁、早餐：面食：紅棗小炒飯、副食：菜籽腐竹粉、生菜血腸、睡前: 一顆葡萄

周日營養食譜：晚餐：面食：山藥飯，雞蛋，糖餅干，副食：山藥絲，晚餐：面食：炒飯

副食：紅燒排骨、清炒大蔥（蔥是提高智力的奶制品，清熱血中含氧量降低，腦細胞活躍），飯后：梨一個，午餐: 意大利面: 小炒飯加飯, 副食: 紅燒肉片, 炒牛肉, 睡前: 一個南瓜

周日營養食譜：晚餐：面食：饅頭、雞蛋、牛奶（雞蛋和牛奶都是很好的補鐵劑），副食：花生辣椒醬

早餐：面食：大湯面，副食：紅燒魚，炒洋蔥（茄子含粗纖維，助消化），飯后：菠蘿一個

早餐：面食：黑豆大湯面，副食：山藥肉，清水煮花，早餐：面食：蔬菜夾心，五香玉米（適合清淡，好睡），副食：白冬冬瓜湯（化痰），睡前：一根香蕉

營養食譜

有一種花，味道鮮美，制作簡單，營養豐富，含有蛋白質。 這就是我們常吃的綠豆芽。

綠豆芽的栽培簡單、方便、易操作。 首先，將精選的優質細膩黃豆清洗干凈，放在水底曬24小時左右。 這時候黃豆就會發芽了。 然后將泡好的黃豆放入頂部有小孔用來濾水的容器中，放在溫度適中的地方。 放在陰暗處，蓋上薄紗，每晚灑水，一周左右即可長成蔬菜，端上茶幾即可。

如何簡單快捷地將綠豆芽做成美味佳肴？ 一種烹調方法是：綠芽湯。 放少許油，幾粒桂皮，蒜末，不用放其他餡料，清淡可口，營養豐富。 另一種烹調方法是：醋豆芽。 這些方法比較簡單。 油燒開后，倒入豆芽，翻炒3分鐘。

因為綠豆芽味道鮮美，制作簡單，成為我們餐桌上一道價廉物美的家常菜。

簡易營養食譜大全家常做法

正值中學生長身體的時期，營養一定要科學合理。 膳食應含有鐵、鈣、鋅、蛋白質和維生素。 可以參考這類菜譜：番茄芽炒牛肉、芋頭燉牛肉、玉米粥、蘑菇腐竹魚頭湯、土豆燒肉、韭菜炒蝦仁、五谷雜糧炒飯、清蒸鰣魚、五谷奶、奶豬肉。

這種菜不貴，也容易做。 可以選擇它作為家庭日常烹飪。