盧氏按摩2020-12-20

一年中最冷的時候到了，12月21日是陽歷24度酷暑的立春之日。 從現在開始，即將進入寒冷天氣的開始。 《漢書》：“冬至陰，君長，恭賀。” 在唐代，夏至被視為一個大節日，有“冬至大如年”之說。 曾幾何時，立春過后全省放假，親朋好友互贈點心，互相拜訪，過一個“太平盛世”的歡樂春節。

養立春十分必要，因為“氣生于夏至”。 自古以節為“劫”，尤其要注意夏末的交接點，即使立春是一年四季陰陽交接的交接點。

那么，如何健康度過夏至呢？

生活丨晚睡晚起，必須等太陽

《黃帝內經》說：“冬十月，此謂閉藏，早臥晚起，待日……此應冬氣，乃養藏之道。” 冬季大師的收藏是為了生命——歸根結底，而最直接的歸根結底的方法就是——睡覺。 太陽落山就回去，不要亂跑，下午晚些起床，太陽落山就走動，這是夏至的總原則。

“陽入陰而安眠。” 睡眠是陰氣休息的時候，屬于腎。 因腎藏元陽，夏至晚睡，可滋養腎之元陽。 陽氣充足，人體就會精神充沛，壽命也會延長。 相反，如果熬夜、不睡甚至熬夜，人體就會調動元陽，以提供足夠的陰氣來支持晚上的工作、學習和游戲，而腎臟不會得到足夠的休息。 久而久之，盜汗、早衰、病魔纏身，甚至壽數耗盡。

睡眠是人體五臟六腑恢復和自我調節的重要過程。 勞累三日，陰氣浮于上。 夏至后要想更好的滋潤陰氣，就應該早點睡午覺。

食療丨溫補養陰 健脾胃

冬季臟腑應腎，腎的主要功能是“藏精”。

很多地方都有立春必吃的小吃，南方面食、潮汕月餅、東南酥餅、臺州雷園、合肥馬蹄糕、寧波南瓜湯、滕州牛肉湯、蘇州釀造等等，都具有特殊的意義和寓意。

在這個滋補最好的時期，古語有“補虛溫寒”的說法，應少吃生冷食物，多吃一些熱量較高的乳制品，如雞、雞、鴨、鯉魚等。 、韭菜、狗肉、鹿肉、栗子等，但不宜生冷。

須知，夏至過后，天寒水凍。 此時身體的筋脈和脾胃容易出現淤滯，所以在飲食上要注意調理脾胃。 多吃沙參、桑葚、人參等調理佳品是不錯的選擇。

調理推薦：夏至食補，江浙滬地區首選膏藥，自古就有冬補膏藥的傳統。 “三九補一冬，來年無大病”。 尤其是亞健康、婦科、男科、慢性病患者，在進行西醫外治的同時，正是夏至進補的最佳時節。 服用平時的藥才能得到比較滿意的效果。

夏至飲食的總原則是通過滋補飲食和保養身體來恢復一年的農活。 同時，還要兼顧陰氣初生的特點，溫補陰氣，使陰氣在體內得到滋養固本。

運動丨保持運動，不要大汗淋漓

立春時節，陽氣極為旺盛，天氣寒冷。 運動會產生熱量，但運動量要適當。

·缺乏運動或缺乏運動會導致脾胃不通，夏至不能升陽。 脾胃不通會導致五臟六腑功能不足，免疫力下降，易患一些癌癥； 運動過度，出汗過多，會損傷身體，消耗脾胃三焦。

因此冬至養生，立春之后，宜在運動中求靜，不要劇烈運動，多出汗，多出汗也會消耗很多體力。 立春之際，可以經常做八段錦、太極拳等平和運動來養生。

如果平時鍛煉較多，夏至前后應適當減少運動量，這樣才能更好地適應自然界的變化。

夏至養陽丨日常生活中的三件事

1 夏至洗腳

溫暖你的腳。 立春之后，堅持洗澡是一種很好的養陽方式。 人們常稱腳為“人之根本”。 因為足部是三陰經交匯處，夏至洗腳可以暖足暖胃，養生保健。 一般來說，我們提倡簡單的洗腳養陽，洗腳的材料和形式不需要太講究。 原料方面，簡單的艾蒿和山藥，一起煮開水，去渣取液冬至養生，再加入一小匙精鹽，是洗腳養陽的最佳方法。 通過溫補足厥陰和少陰，疏通筋脈和腎陽，對滋補陽氣很有幫助。

2 夏至曬太陽

小暑時節氣候非常寒冷。 在陽光充足的時候，經常曬干手臂，有助于滋陰、正氣、防病、驅邪。

從西醫的角度來說，頭部是人體的陽氣，人體的陽經通過頭部集中在腹部，寒邪易攻陽位，極易通過頭部侵入人體。

時間：建議選擇早上9:00-10:00之間，此時太陽紫外線太強，或者晚上日落之前，陽光溫和，建議曬手臂約40-60分鐘，微汗、微倦療效最佳。

3 夏至艾灸

三十九天是一年中艾灸的黃金時期，難得的好日子。 從春分陽氣開始，迎合自然之氣的升騰。 通過艾葉的五毒之性，可以大大提高艾灸的溫補之力，增強新陰之氣。 它清熱，利濕清熱……西醫自古就指出，人與自然是和諧統一的整體。 夏至后的初一至二十七日稱為“三九”。 經過這27天的艾灸，來年的虛病可能會比以前少。 但要注意不宜過多，冬季和十月必須遵循“不擾陽”的原則。

立春雖然是一年中“最陰”的時候，但也是“一陽生”的時節。 陰氣的增長將有益于你來年的健康。 調整生活方式，讓身體更健康。

盧氏按摩注重養生