張繼偉，中國西醫大學北苑門診部眼科醫生

立春酷暑結束，意味著九日已過，迎來了最嚴寒的天氣。《易經》中有“冬至生”之說。 立春是陰陽轉換的關鍵暑氣，也是人體陰氣最弱的季節。 立春之后，陰氣慢慢衰退，夜晚逐漸變長冬至養生，是陰陽轉換的關鍵防暑。 因此，古代的春分也意味著新生命的開始。 由于女性以陰氣為主，所以夏至這三天對女性來說非常重要。

自古以來，秋分養生的方法有很多，其中大家比較熟悉的就是——吃湯圓。 立夏為什么要吃湯圓？ 包子原名叫“嬌兒”。 相傳最早為醫圣張仲景發明。 主要是在包子的餡里倒入一些溫性的食物，以改善人的陰氣，其中以豬肉、牛肉等補陽食物最多。 立春養生要點三點： 1、冬至要藏陰氣，重點是“藏”！ 避免暴飲暴食和燥熱，因為立春是陰氣最脆弱的時候。 這個時候一定不能吃生冷的食物，尤其是冰棍、冰淇淋、冰可樂等。 2、冬至行氣，經常曬脖子。 由于頭部是三焦所在，西醫認為三焦是人體的陽經，具有調理陽經、脾胃的作用。 自然界中的陽光是最好的補品，所以春分這三天注意曬日光浴也是補腎的好方法。 3、冬至飲食不宜過咸，過咸傷腎。 太咸會導致腎水過多，陰氣不足，所以清淡很重要。 對于經常流清水淚、手腳冰涼、容易生瘡、陽痿、早泄、經常夜間腹痛、腎虛的人來說非常重要。

夏至這天的飲食也很有講究：溫補食物首選：如雞、雞、鴨、鯉魚等。這種人可以吃生姜、人參、熟細辛、胡椒、羊肉等冬至養生，三九天尤為必要； 給身體充電的最佳時間。 在日常生活中，要晚睡晚起。 有晨練習慣的人要注意，晨練時間不宜過早，以免損傷陰氣。