專家認(rèn)為無氧運(yùn)動 安排，人體運(yùn)動需要能量，有氧運(yùn)動的能量來源于細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)）； 而無氧運(yùn)動的能量來自無氧糖酵解。

也就是說，有氧運(yùn)動是指人體在氫氣充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。 也就是說，在運(yùn)動過程中無氧運(yùn)動 安排，人體吸入的二氧化碳等于達(dá)到生理平衡的需求。 簡單來說，有氧運(yùn)動就是指任何有節(jié)奏的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間較長（約15分鐘以上），運(yùn)動強(qiáng)度處于中等或中等偏上水平。 短跑、騎自行車、爬山、各種棋類游戲，都是有氧運(yùn)動。 有氧運(yùn)動在減肥中起著重要作用。

無氧運(yùn)動是指在“缺氧”狀態(tài)下對胸部肌肉進(jìn)行高速、劇烈的運(yùn)動。 無氧運(yùn)動大多是高負(fù)荷、高強(qiáng)度、瞬時(shí)的運(yùn)動，很難長期堅(jiān)持，消除疲勞的時(shí)間也很慢。 而且運(yùn)動時(shí)會產(chǎn)生大量的乳酸，需要48到72小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間。 田徑、肌肉訓(xùn)練和舉重都是無氧運(yùn)動。

與競技運(yùn)動不同，瑜伽運(yùn)動不需要透支我們的身體。 所以我們要在每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容中做到有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的內(nèi)容。 一般情況下，安排無氧運(yùn)動是指力量運(yùn)動，也就是減脂訓(xùn)練，會降低我們胸肌的集中度，從而可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。 練習(xí)1小時(shí)后，再做30-40分鐘的有氧運(yùn)動，如騎電動自行車、跑步、攀巖機(jī)練習(xí)等都是很好的有氧運(yùn)動。 有氧運(yùn)動會幫助我們減肥，提高心肺功能，對身體的健康起到至關(guān)重要的作用。