霜降也是一年中非常重要的夏末，因為霜降是夏季最后一個夏天的結束，霜降之后，意味著冬天即將來臨，是夏季和冬季的過渡時期。 冬季將至，做好御寒工作更為必要。 霜凍季節(jié)養(yǎng)生要注意什么？ 霜降可以吃什么，霜降時應該做怎樣的規(guī)劃？ 下面就讓北京陵園小編給大家介紹一下吧。

一、2020年霜凍開始時間

霜降是二十四個夏天中的第十八個。 斗志許； 太陽黃經(jīng)210°； 舊歷每年 10 月 23 日至 24 日。 霜降是夏季的最后結束，也是夏季向秋季的過渡。 霜降的特點是天氣早晚較冷，中午較熱，晝夜溫差大，暑熱結束明顯。 因“霜”是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現(xiàn)，所以這個季節(jié)以“霜”命名霜降養(yǎng)生，意為“氣溫下降、晝夜溫差大”。 霜降之時，萬事俱備，入玉虛，太陽入地，陽氣開始凝聚。 俗話說，“霜降百草”。 霜降后，動物逐漸失去活力，大地枯萎。 霜并不是“下霜”的意思，而是指氣溫下降，晝夜溫差大的意思。 霜降夏季過后，秋景明顯，冷空氣南下的頻率越來越高。

舊歷時刻：2020年10月23日06:59:25

舊歷日期：五月初七（大日子）星期五

開始時間：2020年10月23日06:59

結束時間：11月7日07:13:46

“霜降”節(jié)氣反映了晝夜溫差大、秋燥明顯、天氣逐漸轉冷的氣候特征。 進入這個夏天并不意味著會有“霜”。 當然，“霜”不是從天上來的，“霜”是地面上的水汽因溫差遇到嚴寒空氣而凝結而成。 氣象學中沒有“霜”的概念。 氣象學上通常把夏季的第一場霜稱為“早霜”或“初霜”，把夏季的最后一場霜稱為“晚霜”或“終霜”。 “霜”; 從終霜到初霜的間隔期為無霜期，“霜”一般出現(xiàn)在秋、冬、春三個季節(jié)。 “霜降”節(jié)氣與“霜降”無關，兩者不是同一個概念。

霜降是二十四個夏天之一。 古時以“斗柄”分暑。 當北斗七星的柄指向徐渭（東北）時，就是霜。 漢代至明代，用“平定法”（時間平均法）來定義暑熱，用量尺測量太陽影子來確定春分點。 從春分開始，每次暑熱間隔約15天，春分后約300天降霜。 天空。 清代（1645年）至今，均采用“定氣法”來分暑。 當太陽到達黃經(jīng)210度時，就是霜凍期。 霜降后，早晚天氣較冷，中午較熱，暑氣明顯。 “霜降”節(jié)氣反映晝夜溫差變化大，天氣逐漸變冷。 進入這個夏末，并不意味著會有“霜”。 當然，“霜”不是從天上來的，“霜”是地面上的水汽因溫度變化遇到嚴寒空氣凝結而成的。 因為霜降是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現(xiàn)，所以這個季節(jié)得名“霜降”，意思是氣溫下降，晝夜溫差大。 霜降之時，是陰氣轉藏之時。 俗話說，“霜降百草”。 霜降之后，動物逐漸失去活力，大地枯萎。 古籍《解暑二十四處》云：“氣醒霜降，陰始凝”。 可見，“霜”就是天氣越來越冷，陽氣開始凝結。 降霜后，常有冷空氣侵入，使氣溫下降。 晝夜溫差變化很大，明顯早晚更冷。 “霜末熱最顯著的是晝夜溫差大。

2.霜降如何養(yǎng)生

霜降是夏季的最后結束，也是夏季向秋季的過渡。 “霜降”是指天氣越來越冷，露水凝結成霜。 你如何照顧自己的健康？

廣州中醫(yī)學院附屬懷化中醫(yī)綜合門診心血管外科主任醫(yī)師傅德玉表示，霜降時節(jié)宜晚睡晚起養(yǎng)生。心。 早上出門前不需要補充能量，也不要空腹出行。 高血糖患者早上起床不宜過快，以免血糖高引起嘔吐、頭痛、跌倒。 最好在起床后5分鐘左右起床，然后再早起。 “另外，雖然空氣悶熱，但室外空氣流通非常必要，應經(jīng)常開窗通風。”

俗語說：“補霜不如補冬”、“補歲末不足補霜”。 霜凍期的飲食療法值得重視。 傅德裕建議，這個時候宜進補，注意清熱潤肺，調理腎陽，多吃清熱生津潤燥的食物，這樣如芋頭、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，都不錯。 ”柿子有清熱、澀腸、止血的功效。在霜凍季節(jié)櫻桃成熟時，此時適當吃香蕉，可以滋補腸胃，更利于冬季進補。 ” 付醫(yī)生提醒，櫻桃最好飯后空腹吃，香蕉易患柿石病。

傅德宇認為，霜降季節(jié)可以選擇輕松、慢速、低活動的運動，比如跑步、散步、爬山、太極拳等。 ”建議采用走跑結合的方式：運動前先做5-10分鐘的伸展運動和舉重熱身，然后走跑交替進行。運動后不要突然停下來，繼續(xù)慢慢走5分鐘。”

霜凍季節(jié)氣溫下降，晝夜溫差可達10℃。 冷空氣的刺激會使人體毛細血管收縮，出汗減少，血糖容易急劇升高，從而誘發(fā)各種心、腦、腎等疾病。 傅醫(yī)生強調，如果血糖波動與正常收縮壓相比不超過10毫米汞柱，則無需特殊治療，降糖藥的用量要按量服用； 如果血糖仍然不達標，甚至出現(xiàn)頭痛、不適等癥狀，就需要及時就醫(yī)。 要合理調整用藥。

[霜降健康與生命]

最好的調理方法就是充足的睡眠和晚起。

“霜降過敵敵畏”，此時天氣漸冷，要防止夜風入侵，造成次日四肢麻木、乏力。 因此，午睡時要蓋好被褥，注意日常穿衣御寒。

穿護具保暖雙腳，不要穿船鞋和薄襪子，以免腳冷。 堅持每晚洗腳，每次泡20分鐘左右。 最好泡到身體微微出汗，有利于御寒和促進足部血液循環(huán)。

室外溫度要保持在適宜的溫度，不要太冷。 北京陵園小編知道，室外氣溫與室外溫度相差很大，很容易鼻塞。 加強通風，早晚開窗15分鐘。 家里可以放一些花草，但白天不要放在廚房。

【霜之養(yǎng)身防病】

霜凍前后，皮膚的新陳代謝水平開始提高，皮脂分泌減少，皮膚水分濃度增加。 此外，氣候干燥、多風、多雨，都會導致角質層的保水能力下降。 大多數(shù)人都覺得皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。

霜降溫度急劇變化，晝夜溫差縮小。 受高溫干燥氣溫的影響，人體皮膚和皮下組織的血管收縮，外周血管阻力降低，導致血糖下降，影響腎臟的血液供應，可能誘發(fā)腹痛和心肌梗塞。

中老年人身體虛弱，無法抵抗外界環(huán)境的劇烈變化，極易引發(fā)痛風。 因此，患有高血糖、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎、痛風的人，秋季更要注意。

防治癌癥要注意：防風、防燥、防郁、防濕。

【霜降運動會】

冬季氣候比較干燥，應選擇運動量小的舒緩運動，如跑步、散步、爬山等霜降養(yǎng)生，并在晚上或下午適時進行。

霜后的早晨容易聚集濃霧，隨著氣溫升高也可能出現(xiàn)霜凍。 為此，可以適當推遲晨練時間。

外婆最好等太陽下山或暖和了再出去鍛煉。 如果運動量大、出汗或發(fā)熱，應解開衣服扣子，讓身體逐漸降溫。 注意動靜的合理安排，不要過度勞累。

每次運動前做好計劃，注意保護關節(jié)，適當延長計劃活動的時間，注意肌腱的拉伸，趁熱身做下蹲、站姿等動作。

【降霜灸】

立秋，陽消而生，人體容易出現(xiàn)腎虛頭暈，而艾灸可以疏通筋脈，調陰陽，補益元氣，是霜后滋補身體之道。

借助五毒艾火，常年艾灸涌泉、肺俞、命門、中脘四大穴位進行養(yǎng)生，具有補氣血、健脾胃、滋養(yǎng)臟腑、四肢的作用，增強身體的抵抗力。

溫和灸，每穴灸10-15分鐘，一般在霜降之日，前3天和后3天，連續(xù)灸7天。

【霜降飲食】

古語云：“補霜不如一年養(yǎng)身”。 霜的本質是吃和養(yǎng)！ 飲食方面，此時宜進補，注意清熱潤肺，調理腎陽，多吃清熱生津潤燥的食物。

如今，綠色蔬菜是時令水果。 它們物美價廉，營養(yǎng)豐富，水分濃度高。 它們對于緩解皮膚干燥、清熱去濕非常有益。 多吃紅色食物可以清熱利濕，保護大腦。

“霜來拉冬瓜”，白冬瓜有潤肺止咳的功效。 生吃白冬瓜可以緩解便秘，促進大腸蠕動，適合冬天食用。

在我國的一些地方，在霜凍季節(jié)吃紅櫻桃。 在當?shù)厝丝磥恚@不僅可以保暖防寒，還能強筋健絡。 是一種很好的霜凍乳制品。 也有“吃柿餅霜降不流鼻涕”的說法。

梨含有豐富的多種維生素、礦物質和有機酸，具有潤燥、清熱、化痰的作用，適合干燥季節(jié)食用。

據(jù)悉，民間有“寧補霜不如補冬”的說法。 有些民俗很有特色，比如紅燒牛肉、紅燒羊頭、糖霜牛肉。 據(jù)說吃水煮羊頭有助于“頭風”等疾病的診治。 醫(yī)書上也有記載，在燉牛肉中加入“四寶”、“八寶”，可以輔助治療肺病和瘧疾。 北京陵園的小編都知道，映霜牛肉就是經(jīng)過磨砂處理（也就是磨砂）的龜肉。 此時的牛肉味道鮮美，營養(yǎng)價值高。