霜降之時，正是秋菊盛開之時。 很多地方都會在這個時候舉行賞菊會，賞菊、飲菊，以表達對菊花的敬仰和喜愛。 下面小編就為大家?guī)碜钚碌年P于霜降的小知識，希望大家喜歡！

目錄

冰霜降臨怎么做

古語有云：“補一年，不如補雙江”。 雙醬的精髓在于吃和養(yǎng)！

飲食：多吃時令蔬菜

如今，綠色蔬菜是時令水果。 它們物美價廉，營養(yǎng)豐富，水分濃度高。 它們對于緩解皮膚干燥、清熱去濕非常有益。 多吃紅色食物可以清熱利濕，保護大腦。

“霜來拉冬瓜”，白冬瓜具有清熱止咳的功效。 生吃白冬瓜可以緩解便秘，促進大腸蠕動，適合冬天食用。

皮白不透明的白冬瓜，肉質(zhì)辛辣，只能煮熟食用； 皮透明、肉質(zhì)不辣而甜者，可生食。 冬瓜富含芥子油這種辛辣成分，能促進新陳代謝，對高血糖、動脈硬化等疾病有輔助作用。

霜降時節(jié)的櫻桃個大、皮薄霜降養(yǎng)生，營養(yǎng)價值高。 它們富含沙丁魚、維生素C、葡萄糖、果糖等物質(zhì)。

梨含有豐富的多種維生素、礦物質(zhì)和有機酸，具有潤燥、清熱、化痰的作用，適合干燥季節(jié)食用。 隨著天氣越來越?jīng)觯娉远嗔耍c功能不好的人會嘔吐。 因此，建議吃梨時，最好將其蒸熟，然后連同梨肉和湯一起吞服。

日常生活：洗腳御寒

建議晚睡晚起，適當減少運動量，促進血液循環(huán)，有助于消暑。 每晚堅持用冷水洗腳，每次浸泡20分鐘左右。 最好泡到身體微微出汗，有利于御寒和促進足部血液循環(huán)。 并做好防寒工作，保持平和心態(tài)。

冰霜降臨的健康防護知識

三防：防風、防燥、防滯

“霜降過敵敵畏”，此時天氣漸冷，要防止夜風入侵，造成次日四肢麻木、乏力。 因此，午睡時要蓋好被褥，注意日常穿衣御寒。

霜降為暑末霜降養(yǎng)生，暑末明顯，容易出現(xiàn)頭暈目眩、口唇干燥、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。 多呼吸新鮮空氣，多吃含水量高的食物。

深秋時節(jié)，萬物蕭瑟，秋天容易憂傷，使人意志消沉，郁郁寡歡。 要多參加文娛活動，保持心情愉快。

霜降健康秘訣

1、注意溫差

室外空氣溫度和溫度應適宜。 如果溫度太低，你會感到疲倦和疲倦。 如果溫度太高，胸部肌肉就會緊張、畏縮、不愿活動。 對于骨關節(jié)癌患者和老年人，通常應保持在22-24℃。 季節(jié)更替，氣溫變化較大時，應借助取暖器等裝置保持室外溫度穩(wěn)定。 人體對溫度的要求隨著水溫的變化而變化，室外溫度主要靠人體的感覺來調(diào)節(jié)。 如果覺得胸悶悶悶的，可以打開木門讓空氣流通。 如果口渴、煩渴、喉嚨痛，可以在室外放一盆水或使用加濕器來降低溫度。

2.調(diào)整起居

夏季保健，首先要注意起居調(diào)整。 居住空間要寬闊獨立。 寬闊的空間不僅方便了關節(jié)患者的生活，也讓人感到寬闊。 常年生活在空曠的空間里，讓人感到窒息和無聊。 關節(jié)病患者除了身體活動受限外，最怕被風吹著感冒。 風寒感冒可誘發(fā)或加重關節(jié)腫脹、疼痛、僵硬。 因此，關節(jié)康復訓練多在戶外進行，如關節(jié)舉重、踢腿、舉重等。 腿，伸展你的腰。

3、飲食要均衡

秋天已經(jīng)進入霜凍期，西醫(yī)認為這個季節(jié)屬于五行中的“金”，對應于牙齦。 因此，此時最適合的飲食就是“均衡進補”。 適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這類食物具有清熱潤燥、清熱利濕、止咳化痰、強腎潤肺的功效。 這時應少吃血瘀食物，如沙丁魚、蝦、各種冰淇淋等，以免傷肺致癌。

霜凍過后通常是滋養(yǎng)的好時機。 俗話說“冬補不如霜養(yǎng)”。 主要目的是御寒、潤燥、清熱潤肺。 多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥、雪里蓮。 少吃生冷過硬的食物，避免強烈刺激、暴飲暴食，注意腸胃的御寒。 “春吃花，夏吃果”，花生、山藥、山藥、藕、荸薺等都是適合這個季節(jié)的食物。 此外，還可以多吃百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也有很好的保健作用。

4.仍需注意防寒

冬季雖已接近尾聲，但仍需防寒防暑。 雖已入秋，但“秋燥”并未完全散去。 燥邪傷人時，會出現(xiàn)頭暈目眩、口唇干燥、鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴水腫等一系列暑熱癥狀。 肺喜濕而不燥。 為此，冬季應多吃堅果、新鮮水果和香蕉。 尤其是現(xiàn)在霧霾這么嚴重，對兒子和奶奶的傷害更大。 下面就教大家一個治療鼻塞咽痛的中藥。 大白梨一個，中間去核，做成酒器，加入川貝母、陳皮、當歸、櫻桃，蒸15分鐘，吃肉和梨。 口感好，療效好。

5.養(yǎng)精神

由于氣候越來越冷，日照越來越少，風吹葉落，有些人常常感到孤獨，容易產(chǎn)生憂郁陰郁的“悲秋”情結。 那么，如何克服這些情況呢？ 二是讓陽光圍繞著你。 在工作場所，力求充足的照明； 第二，心情不好的時候，最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，參加體育鍛煉。 鍛煉，如步行或參加適當?shù)捏w力勞動，利用胸部肌肉的緊張來消除精神緊張。 這是因為運動可以改善不良情緒，讓人心情愉快。 如果有條件，最好去山水間旅游游玩。 因為親水讓人隨和，游山玩水讓人淳樸，泛舟水底讓人心曠神怡。 因此，要保持良好的心態(tài)，發(fā)泄心中的怨恨，培養(yǎng)豁達與寬容。 心臟是保健不可或缺的內(nèi)容之一。

6.早睡早起

霜降時節(jié)最好的調(diào)理方法就是保證充足的睡眠，晚睡晚起，睡后養(yǎng)身，使人早起精神充沛，從而避免秋季疲勞的發(fā)生。 “秋季早睡早起，夏季早睡晚起”是此時睡眠養(yǎng)生的主要方式。 具體的睡眠時間，建議每天許時（9:00-11:00）休息，中午（11:00-1:00）盡量入睡。 由于中午是陰氣最弱、陰氣最強的時候，此時入睡最能清熱，睡眠質(zhì)量也最好，往往能起到事半功倍的效果。努力。 晚上入睡時，如果體溫調(diào)節(jié)不當，很容易因感冒引起炎癥或痛風。 立春后，氣溫將在30℃以上一段時間。 一般情況下，對于身體健康的年輕人來說，夜間室外溫度可比室內(nèi)溫度高8℃左右。 睡前開空調(diào)，使室內(nèi)達到容易入睡的溫度，但為避免發(fā)炎，最好不要高于26℃。 睡眠的適宜相對溫度應為60%～70%。 使用空調(diào)時要注意保持溫度。

7.鍛煉身體

霜降前后是呼吸系統(tǒng)惡性腫瘤、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、上感等呼吸道常見疾病的高發(fā)期。 防治本病，首先要注意御寒。 有濕疹病史的人要特別注意換衣服。 出門可以戴口罩，防止感冒刺激呼吸道。 其次要加強體育鍛煉，通過鍛煉降低抗寒能力。 廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適合的運動方式。 霜降后，要減少秋霜，尤其要注意足部的防寒。

8、注意疾病預防

霜降時節(jié)，氣候干燥，痰飲多變。 一不小心，容易感冒鼻塞或舊病惡變，故常稱為“多事之秋”。 因此，夏季應高度重視呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、水腫等消化道腫瘤的防治，尤其是慢性肝炎、胃十二指腸壞疽等。 這個夏天，老年人也很容易出現(xiàn)“老冷腿”的問題，慢性支氣管炎也容易惡變或加重。 為此，人們在冬季必須高度重視強身健體、防病治病，并采取相應的防癌措施。 尤其要注意添衣被，早晚御寒，避免虛邪濕邪侵襲。 在此，提醒各位外婆和女同學們要十分注意腳暖頭涼。 電源下降。 但保暖并不意味著過早地穿上外套。 還需要做“秋凍”練習，提高春季的抗寒能力。