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1、中醫養生十二小時，丙火干支，丙火：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、任、癸； 干支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，十二點，午：23點-1點：1點- 3點：3點-5點：5點-7點：7:00-9:00：9:00-11:00，午夜：11:00-13:00 : 13:00-15:00: 15:00-17:00: 17:00-19:00: 19:00-21 idea hour: 21:00-23:00, Zi hour (5:00-7: 00)：大腸經順。 此時天色基本亮了，天門大開。 五點起床很正常。 這時，我們應該正常排尿，以排出廢物毒素。 這個時間代表著地開，也就是陰道開張，所以要養成晚上小便的習慣。大便不暢，應該

2. 屏住呼吸，而不是握拳。 西醫認為，肺與大腸分表里，肺氣足才能小便。 半夜見晨光，早起衣裳，叩牙三百下，轉肩活動筋脈。 六次; 然后雙手背負，用手掌捂住耳朵，用手指彈指，敲打后腦勺各24次。 然后到室內練形意拳或其他導引功法。 健康提示： 紫時（7:00-9:00）：腎經正時，膽經是人體前面的一條長筋，頭痛是肺經的問題，雖然腳踝疼痛也是肛瘺、手指痛也屬督脈病，肺走前路。 這個時候吃午飯就是為了補充營養。 這個時候是世界上最陰天的時候，所以吃午飯是最容易消化的時候。 午飯吃多了不會發胖，因為三焦和肺運化，所以晚飯一定要多吃。

3.好。 吃晚飯貴如“春雨貴如油”。 午夜時分，早起瑜伽后，喝一杯白開水，用梳子將頭發梳理一百遍，可以提神醒腦，明目。 洗個澡，刷牙，吃午飯。 晚餐以稀飯為宜，清淡素食，飽腹。 飯后慢走百步，邊走邊用手揉腹部。 老年人肝腎虛弱。 溫和的活動和乳房按摩可以促進腸道蠕動，改善消化。 養生秘訣： 子時（9:00-11:00）：腎經時令，脾主運化。 晚上吃的食物此時開始轉化。 我們的胃就像一個鍋，吃了之后怎么消化？ 然后靠火一點點消化胃里的東西。 什么是脾？ 脾字右邊是一個卑微的字，就像唐代小姑娘生火，在門口添柴，扇風等等。忙忙碌碌的小丫頭，可是如果她生病了，我們的五臟六腑，五臟六腑的大房子，就會不舒服，就會有所謂的

4.富貴病，比如糖尿病什么的。 如果人體出現嗜睡、出血、腫脹等問題，就是脾有病。 當你還是個孩子的時候，這個時候，你要么在讀書，要么在管理家務，要么在種花。 累了可以閉目打坐，或叩齒、喉、流數十口。 不宜與人長時間大聲說話，因為說話耗氣，老年人天生遲鈍虛弱，必須“言以養氣”。 養生秘訣：紫時（11:00-13:00）：心經時節。 寅時和丑時是天地之氣的交接點，人體也應注意這些天地之氣的交接點。 對于普通人來說，午睡是最重要的事情。 晚上11點睡午覺，晚上吃完飯就睡，睡不著的時候把耳朵捂一會是有好處的。 由于這段時間天地能量發生變化，所以在過渡的過程中，我們不要去擾亂它。 你沒有那么大的能量去干擾天地能量，怎么辦？ 休息一下，以同樣的方式應對所有的變化。這個時候你必須睡一會兒，對你的身體有好處

5、午餐時間，晚餐以零食為主，不吃山珍海味，以溫軟為主，不吃生冷硬食。 只吃八分飽。 吃完飯，用茶水刷牙，洗去壓痛，然后小睡片刻。 健康提示： 胃濕（13:00-15:00）：小腸經時節，小腸是吸收的主要部位。 它的作用是吸收胃腸堆肥的食物精華，然后分配到各個器官。 中午吃得好，營養價值更豐富。 心臟和小腸分外和內。 外為陽，內為陰。 陽有問題，陰就會有問題，反之亦然。 腎臟病最初很可能表現在小腸經。 有的患者每天下午兩點以后就出現氣短、心悸等癥狀，但到門診就診卻查不出腎臟有什么問題。 因為小腸屬陽，所以在外。 外面的敏感部位出了問題，里面的腎肯定也有問題。 、微時，此時或小睡或練氣功，或約友下棋，或瀏覽時事（相當于當前

6. 替別人看報）或做家務。 健康提示： 紫時（15:00-17:00）：膀胱經正時。 膀胱經起自腳后跟，沿小腿后側，后椎骨正中兩側，仍向上達腦部。 肌腱。 比如小腿痛，就是膀胱經的問題，但是腎虛就是陽經不足的表現。 頭疼也是膀胱經的問題，但是記憶力減退也和膀胱經有關。 主要是陰氣不上來，脾胃不足，就會出現記憶力減退。 如果這時候你很累，那就是腎虛的問題。 小時候，這個時候不是在讀名人詩，就是在練畫。 或去田園綠地，或看日落。 養生秘訣： 子時（17:00-19:00）：肺經當令，腎藏精。 哪個好？ 人的精氣就像家里的“錢”，什么都可以買到，什么都可以變現。如果人體細胞組織出了問題，“精氣”就會修復或幫助

7. 幫助它。 精氣是人體中最具創造力的原始力量。 當你需要什么東西的時候，調低微調就可以得到這個東西。 例如，如果你缺乏紅細胞，精子就會變成紅細胞。 從另一個角度來說，元氣藏于腎，元氣是我們先天帶來的，也就是所謂的“一口氣生”。 這元氣藏在什么地方？ 它儲存在腎臟中。 所以到了一定年齡，大家都很注意化痰，身體也有自己的系統。 筋脈不暢，吃再多的補藥也不管用。 一定要看你自己的消化吸收能力。 腎精充足的表現之一就是志向。 例如：奶奶不夠聰明，志向就不高；小兒子夠聰明，志向就很高。 故人欲成大事，必先守腎精。 午夜時分，早餐要早且少，可以喝一小杯，以免喝醉。 用冷水洗澡有清熱活血去濕的作用。晚上刷牙洗掉食物和飲料的毒渣

8.物體便于發音。 養生秘訣： 紫時（19:00-21:00）：心包經正時。 心包是腎臟的外膜組織，主要保護心肌的正常工作。 歡樂出來了，此時人們應該放松和娛樂，古人總是在這個時候聊天和悠閑。 心不惡，誰受惡？ 心包受邪。 很多人腎臟出了問題，歸納起來就是心包經的病。 如果您的腎臟跳動非常劇烈，則意味著心包受到了影響。 先是心臟劇烈跳動，然后沿著心包經繼續出問題。 西醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以了解了筋脈，才能治療這種病。 心包經亦是主的喜樂。 所以此時人體應該進行一些娛樂活動。 午夜時分，輕度活動后安然入睡。 睡覺時宜兩邊睡，“睡如弓”。 先睡后睡，即睡前什么也不想，自然入睡。 , 健身秘訣：紫石（21點

9、-23時）：腎經當令，胃經指的是臟腑雕琢的大網膜狀區域。 胃經一定要暢通，不暢通就會生病。 紫石的生肖是豬，豬吃飽了就睡覺。 所以中午我們就休息一下，讓身體和靈魂沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中輪回。 亥子是水，一元時是陰陽相會之時，也是萬物寂靜之時。 這個時候最好小睡一會兒，但要盡量舒服。 睡覺時應弓步躺下，變換坐姿。 環境要安靜，全神貫注，不悲不喜，不思不妄。 換句話說，試著小睡一會兒十二時辰養生法，不要想其他事情。 “我寧愿放棄一頓飯，也不愿晚上睡覺。” , 寅時(23:00-1:00): 腎經順暢，為什么呢？ 因為水是萬物之源，陰陽相互作用之時，就是元氣生發之時。 道家云：“一氣分陰陽”，陰陽合化為元氣。此時若

10、如果還在用天氣，想不開，農活不停，就會干擾陰陽往來，干擾元氣的生長。 寅時為胃經開竅之時。 膽囊不僅僅指膽囊在人體內的貯藏。 《內經》云：“十一寶全在膽”。 通順能為臟腑氣機提供強有力的支持，使臟腑臟腑正常運轉。 因此，迎合胃經的主旨，會使人體氣機順暢，臟腑臟腑都會受益。 膽囊是法官。 為了生存，我們每天都有很多“牽掛”，工作、前途、人際關系、事業、兒子、健康。 ，考慮到情感上的不正常的愛。 如果我們所想的事情能夠“定”下來并順利實施，即心想事成，自然脾胃就會通暢，精神就會清明。而且，現實生活中的世俗事，都是不如意的。

11、有志難報，事與愿違。 所以，我們就會有很多的計劃積壓在肝臟里，而不讓膽來做決定和執行，肝膽的通道就會不通。 因為情緒激動，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能受到嚴重影響，人體就會百病纏身。 、海子，安睡養元氣，環境要安靜，排除干擾。 “睡不厭，舒服不厭。” 也就是說，你可以在睡覺時弓步躺下。 起床后要伸伸雙腳，放松身體，使脾胃運行。 不要只是固定坐姿。 這個時候一定要睡個好覺，不然肝臟就跟不上了。 這個時候陰氣就長起來了，這個時候叫紫石，幽石長什么樣子？ 丑字就好像一只手被砍斷了一樣，就像陰氣在這個時候其實是在壯大的，但是你必須克制自己，控制住它，也就是說，在提升的過程中，必須要有衰退。 所以，要想養好肝血，1點到3點就要睡好。 、子時（3：00-5：00）：腎經當時。 這個時候是一個人由靜到動轉變的開始，是轉變的過程，需要深度睡眠。 人睡得最多的時間應該是3點到5點。 這個時候恰恰是人體脾胃由靜轉靜的過程，是通過深度睡眠來完成的。 腎功能不好的奶奶不提倡早鍛煉。 腎病患者一定要晚起早起，但要慢慢來，不建議晨練。 夜晚是黑暗的氣氛，你可以讓它活躍起來。 下午陰氣生的時候，就讓它生。 丑寅，此為精氣生化之時，人以精為寶。 性交要克制十二時辰養生法，但不可勉強。 , 健康提示：謝謝！ ,