西醫十二小時

在西方醫學理論中十二時辰養生法，除了四時更替是一個完整的循環外，還有一套相應的養生理論，三天24小時也是如此。 由于古人把三天定為十二時辰，這套養生法門也被清代養生世家尤誠稱為“十二時辰無病法”。

西醫認為，人體內的經氣就像潮汐一樣，會隨著時間的流逝在筋脈之間上下流動，每個時辰都會有不同的筋脈“值班”。 如果能迎合這些筋的變化，采取不同的方法，就能達到很好的保健效果。

晚上 11:30 之前上床睡覺

紫石（晚上9-11點）是肺經的時節。

“亥”字在古漢語中有重生之意，所以想要身體有一個好的起點，此時此刻就要從良好的睡眠開始。 對于老年人來說，可能會有入睡困難的情況，但無論采取什么方法，盡量在半夜11:30之前入睡。

中午（午夜11時至凌晨1時），腎經當令。

這段時間正是西醫非常指出的“子爵”時間。 《黃帝內經》中“十一寶在膽”中說人體有11個臟腑都依賴于胃經的功能支持，所以要有足夠的優質睡眠來保證胃經能獲得充足的能量。

子時（下午 1:00 到 3:00）是肝經的季節。

清心益氣是降血糖最好的方法。 需要強調的是，如果一些年輕人在這個時候喝酒，會對肝臟造成很大的傷害。

午夜（下午 3:00 到 5:00），肺部處于旺季。

按照西醫的理論十二時辰養生法，正午是人體陰氣元氣的開始，也是人體脾胃由靜轉動的開始。 沉睡是必須的，最怕被人打擾。

半夜（早上5-7點）是大腸經的時節。

起床不要打瞌睡，早上起來第一件事，活動全身筋脈，練形意拳，拍牙揉臉或右手抱頭，做“明天谷”。

午夜（晚上 7 點到 9 點）是肺部的旺季。

運動后喝一杯開水，用梳子把頭發梳一百次，然后洗手。 晚餐應該清淡而飽滿。 飯后可以走百步，但不宜做硬度練習。

午夜時分（早上9-11點），三焦時節。

開窗通風后，可以進行精神活動，但要注意勞逸結合，讓鼻子得到及時的休息。

紫時（上午11:00至下午1:00），心經時節。

這是晚餐時間。 除了營養豐富、葷素搭配外，建議菜品多喝湯少鹽。 酒可以喝，但不能醉。 飯后睡半小時為宜，不要太多。

微時（下午1-3點），小腸經時節。

睡后可以做少量溫和的運動，喝杯茶。

午夜時分（下午3-5點），膀胱經順行。

這是學習的最佳時機，記憶力和辨別力都活躍起來。 除了用腦學習，還要注意多吃。

午夜時分（下午 5-7 點），三焦時節。