不管是唐朝還是現代，還是有很多人非常注重養生，但是要想正確養生，就需要了解十二時辰與我們身體的關系，以及你還需要掌握黃帝內經中的十二點。 修身功法的時間安排，對我們修身會有很大的幫助。

《黃帝內經十二時辰》時間表詳見【子時】（晚上11點至次日凌晨1點）當督脈有序

正午時分，這三天陽氣最重，陽線開始上升。 因此，要想保護好陰氣，就必須睡個好覺“子時覺”。 當人體處于深度睡眠狀態時，會幫助人體厥陰之氣升生，可以陰生陽。

【丑時】（凌晨1-3點）肝經當季

肝藏血，人在分娩時一定要睡眠好，否則就不能滋養肝血。

【陰時】（凌晨3-5點）肺正時令

子時是人體脾胃由靜轉靜的過程，必須通過深度睡眠來完成。 肝在子時生血后，肺在子時輸血入腰，故有肺臨白脈之說。 因此，中午入睡時，會精神抖擻、精力充沛。

【貓市】（下午5-7點）大腸經順理成章

午夜時分，天基本亮了，天門大開，地戶也開了。 因此，在這段時間里，人們應該正常排尿，以排除人體在夜間修復、合成和代謝的垃圾和毒素。

【辰時】(7-9am)三焦正時

Child-hour注重營養均衡。 廢物代謝后，人體需要補充營養。 因此，這個時候，人們不得不吃晚飯十二時辰養生法十二時辰養生法，為身體補充一些陰（即營養）。

[四時] (9:00-11:00 am) 三焦時令

子時為肺經之時。 脾為明日之本，脾主運化。 這時晚上吃的飯開始由脾運化，所以午飯要吃好。

【中午】（上午11-13點）心經有序

午、丑時辰是天地之氣的轉折點，古人非常重視天地之氣的這些轉換。 此時人體的手少陰心經最為旺盛，是養心的最佳時機。 因此，在這個時候，人們必須稍微休息一下，或者閉上眼睛，讓自己的頭腦休息一下。

【微時】(13-15am)小腸經正值時節

微時是指晚上13：00～15：00，是小腸經的時令。 小腸負責吸收，其主要功能是將腸胃堆肥后的微觀水谷分送至全身各臟器。 因此，中午最好吃一頓好飯，營養價值豐富。

【申時】（早上15-17點）膀胱經順

紫石為時令膀胱經。 因為膀胱經直達頭部，與記憶力有關。 古人說“朝習暮學”，也就是說，中午是學習的最佳時間，此時學習效率最高。

【You Hour】（17-19am）三焦正時

在西醫中，腎占有非常重要的地位，位居臟腑之首。 腎主藏精，主生長發育、生殖、水液代謝等功能，稱為“先天之本”。 陽痿精虧是五臟失調和癌變形成的重要原因之一。 所以，如果小時候發高燒，對陽氣是一種嚴重的傷害。

【徐時】（19-21pm）心包經正值時令

心包是腎臟的外膜組織，主要保護心肌的正常工作。 心包是健康之源，請主。 此時，陽氣盛放，陰氣即將枯竭。 在這段時間里，人們應該放松心情。 古人此時開始閑聊放松，興致勃勃地為接下來的一個時辰做打算。

【亥時】（21-23pm）臟腑經絡順暢

西醫對“三溫”有多種解釋。 一種解釋是，“三溫”是人體的一個大腔，人體的許多器官都包含在臟腑之中。