我們平時運動的時候，都知道一些運動常識，運動的分類大致分為有氧運動和無氧運動兩種。當你想減肥的時候，大部分朋友都會選擇有氧運動，因為它的減脂速度最快。最快最有效的減肥方法一定是有氧運動。那么，有氧運動和無氧運動有什么區別呢？

減脂離不開有氧運動。我們通常會選擇一些低強度的運動，比如慢跑、跳繩。堅持約兩周后，會有明顯的減肥效果。但想要長期維持，還需要配合一些無氧運動。下面我們來介紹一下有氧運動和無氧運動的區別。不太了解的朋友可以通過以下方式了解一下。

1 不同的心率區：

做有氧運動時，心率范圍在每分鐘90-150次左右，但如果做無氧運動有氧運動無氧運動，心率可高達每分鐘160-180次，感覺無法正常交流，呼吸困難會變得更快。如果你想通過有氧運動來減脂和減肥，你需要堅持更長的時間。每次有氧運動的時長必須在40分鐘以上，才能達到減脂的目的。無氧運動是一種不能長期維持的運動。心率的加速會讓你感到疲憊，但可以分成幾組，增肌效果會更理想。

2種不同的效果：

堅持有氧運動可以更有效地減少體脂，達到有效的減肥效果，但是如果適當的無氧運動可以起到一定的增肌作用，而增肌可以幫助減肥、塑形、消耗多余熱量的目的是為了讓人看起來更有活力。所以，想要擁有好身材的人，離不開有氧運動，也離不開無氧運動。兩者結合會有更好的減肥效果。

3種不同的培訓內容：

有氧運動的主要內容是大眾可以接受的有氧運動無氧運動，比如慢跑一個小時，打羽毛球一個小時，或者游泳一個小時等等，只要身體健康，就可以堅持下去。但無氧運動需要一定的爆發力，心臟沒有任何疾病，瞬時心率加快后也沒有不適。如力量訓練、短跑、高強度其他運動等。