以“法以陰陽，和以符數”的養生總原則，我們來談談明天養生首先應該養什么？ 俗話說“萬物皆靠太陽”，那么人體的健康靠什么呢？ 其實要看人體的“太陽”，那么人體的“太陽”是什么呢？

《黃帝內經·氣通天論》云：“天日失其位，陽氣者壽命短黃帝內經養生，故天運當以太陽明”。 這里指出了陰氣在人體中的重要性。 古人在此打了一個比喻——人體的陰氣就像自然天空中的太陽。

“失位”，如果天上沒有了太陽，人體失去了陰氣，會發生什么呢？ 因此，要想保持身體健康，首先要修“陽氣”。

現代人的很多生活方式都在消耗我們自身的陰氣。 最重要的是昨晚熬夜了。 有些人通宵學習、加班。 因此，我們在日常生活中要多注意保護自己的陰氣。 我們不僅要避免上述“不良行為”，日常生活中又該如何滋陰呢？

1、飲食護理

飲食養陽主要以飲食結構、飲食禁忌、合理膳食攝入為主。 正所謂求同流合，有情相通。 通過合理、適量地選擇溫熱食物，可以維持或滋養自身的陰氣。

食物亦以溫涼為化痰飲，咸淡以勞苦樂。 飲食養陽時，宜選擇辛溫食物。 日常生活中常見的辛（熱）性食物有蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等，蔥、蒜、韭菜都是很好的蔬菜和滋陽菜譜。

飲食禁忌是多喝冷水，多吃熱食和熟食，減少或不吞生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料、水果、生雞肉等生食，以及梭子肉等冷食。 這種未煮熟的涼（冷）食物進入人體后，容易凍結氣機，阻礙陰氣的正常運行。

如果你實在想吃，那就選擇合理的搭配，比如用溫水和冷水燙一下果汁，以解其燥； 蒸梭子蟹時加入適量生姜和利口酒，使火腿冷卻。

2. 克制生活

陰氣之人，午生，午起，日弱。 午后，人體的陰氣逐漸增強，三天晚上達到頂峰，黃昏時逐漸衰退。 當人類社會還沒有進入電氣時代時，大多數人仍然遵循著日出而作、日落而息、拒絕黃昏、不擾筋的良好生活方式。 ，合理作息是保護陰氣的。

三、順暢情緒

《黃帝內經·古無罪論》有云：“清靜虛實，綱氣隨之，精神有守護，病絕無安。” 如果我們每個人都能時刻保持心靜，沒有妄想，體內的能量和精神充沛，不亂散，那么我們就不會生病。

4.科學運動

生命在于運動。 行筋調息，可以疏通筋絡，疏通脾胃，增強體質，延年益壽。 “動則生陽”，陰氣興奮，則脾胃順暢，五臟得以滋養。

由街到巷，是宇宙萬物發展的規律，是中國文化的精髓，是中國道家的哲學，而且原理很簡單，簡單到一兩句話就可以說清楚。 所謂“真傳一句，假傳萬卷書”。 “萬物由初，由西道至簡，由衍至繁”出自我老太太的《道德經》。 西簡道，除了為道家、儒家等哲學流派所重視外，也是人間人生的境界。

從西路到簡，西路看不見，西路也不在。 這是一個中級技能，是自然的、返璞歸真的。 在這種寧靜、無為、無私、天人合一的境界中，你不求功德增長，你的本事自然會增長； 不求醫，身心自然會調整； 你不求功用，你的功用自然就會出現； 把最復雜的變成最簡單的，才是最高明的。 最偉大的人之所以崇高，只是因為他們的樸素。

街道盡可能簡單，生活也簡單。 悟深則淺，淺則深。 從看山是山到看山是山，境界是不一樣的。 由簡單到復雜，再由復雜到簡單，就是升華。 生命的意義就在于簡單。 當人修煉到一定程度的時候，就會變得平靜、單純。 你可以理解別人，但別人不一定理解你。 盡管人們不再理解，但他們還是同意的。

內心復雜，形式簡單。 探究靈魂是人類的終極問題。 簡約不僅是一種美，更是一種能力、一種境界。 不解釋清楚就看透，是一種高境界； 發呆看透，看透內心； 看透不透，知道未知，故意不看透，就是透徹。 知天下而不看透，就是透徹，透徹之后不明白，了解之后不清晰，糊涂才是真實的境界。

“大道至簡”是做人的智慧。 生活和做事中復雜的事情需要智慧來簡化。 化繁為簡需要智慧、能力和決心。 聰明人喜歡從西方走向簡單。 因此，成功和利潤不宜操之過急； 名譽和財富不應因此而成為負擔。 寧靜才能大志，寧靜才能長久成功。 我們應該簡單，踏實做事，用智慧讓事情變得簡單。

拋卻名利的恩寵，性感如天真的童年，質樸如祖輩開墾的沃土，只有心情平靜的人，才能看到“夕陽照田園，牲畜歸窮巷”的舒暢，聽到“荷風送秋氣，竹露滴清”的天籟之音，感受“空山不見人，只聞人聲”的低沉。 陶淵明就是這樣的人，所以他至今還能吟誦“采菊東籬下，悠然見南山”的詩句； 歐陽修也是這樣的人，所以他入葬時還能悠閑地寫《醉翁亭記》。

西路簡單，生活也簡單。 簡不是物質的貧乏，而是精神的自由； 簡不是生活的空虛，而是心靈的簡單。 簡潔原則是最高、最簡潔的。 人要學會簡單，簡單地生活，簡單地做事，放下私欲和妄想，超越私欲的牢籠，真正忘記自己的思想和意識，進入忘我的狀態。

生活的復雜源于迷茫，用“仁”抵御誘惑，用“智”解除煩惱。 無力的王冠是生命由復雜轉為簡單的標志。 弱水三千，我只取一瓢飲； 人生有多種狀態，終必有一種狀態。 喜樂忘憂，樸素守真，才是人生的“樸素之路”。

有一個關于街道的樸素和平常心的道路的故事：一個旅行者問老道士：“你得道之前做了什么？” 老道士說：劈柴挑水做飯。 挑水，做飯就是做飯。”老道士與行者的對話給了我們啟發，很多最高深奧的道理都蘊藏在一些很簡單的思想里。

街道很簡單，生活很輕松。 一千個人有一千種生活方式和人生道路。 走過時光，走過人生，心里有很多感觸。 放下一切，輕松自在； 現在就放下一切，輕松自在。 生活中的許多問題不需要放在心上，生活中的許多負擔不需要扛在肩上。 放下一念，你就能感受到簡單生活的快樂，就能感受到心靈飛揚的愉悅。 如果你想改變什么，你必須先找到自己。 我們都有潛在的能量，但它很容易：被習慣隱藏，被時間迷惑，被惰性消耗。 我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變可以改變的，接受不能改變的。 我們應該以最少的愧疚面對過去，以最少的浪費面對現在，以最多的夢想面對未來。

天地之道，簡單至極。 人生苦短，不要把事情搞得太復雜，簡單地生活就好。 人生大戲一旦開始，無論你多么膽怯，你都要演到大戲結束。 成長過程中最大的挑戰就是有些路只能自己靜靜走。 快樂的工作，簡單的生活，就是幸福的生活。 人必須懂得如何知足、快樂。 所有的悲傷，所有的痛苦，所有無法放棄的東西，都只是人生的一個過渡。 如果你跳過它，那就更精彩了。

最好的生活就是簡單的生活，一杯茶，一張桌子，一個安靜的地方，平靜的生活，沒有妄想。 而簡單的生活需要各種努力，才能無憂無慮地享受生活。 一般來說，人生是完美的，不完美的是態度。 不懂得欣賞的人，就會用挑剔讓一切都顯得殘缺不全。 做一個簡單的人，理智行事，把握分寸，坦然面對，坦然接受現實； 做事簡單，不惹麻煩，不惹麻煩，不畏懼生活，不后悔，不抱怨，毫不猶豫地做好自己該做的事。

人生是一場漫長的對抗，有的人一開始笑，有的人最后贏。 努力微笑，努力回頭黃帝內經養生，放松自己，不要勉強自己，不要懈怠，也不要浮躁。 簡單的生活，隨心，隨性，隨緣，做最好的自己，知足，微笑，淡然，無論多苦，多累，只要不斷前行，屬于自己的風景終會出現。

生活并不容易，關鍵在于你如何生活。 情況在于心態。 心態改變了，情況也會改變。 你對生活的要求越多，你就會顯得越緊張、越復雜，生活也會越困難。 相反，你對生活的要求越少，你就越容易感到滿足和快樂。 山河明月本性無常，師父自在； 從西方到簡單，活在當下，知足就會幸福。

悟到無情的寂靜境界，圓心月明，呈現寂靜之境； 心靈的寧靜瀟灑，心如水、微笑的生活，盡顯寧靜的魅力。 生活中，平靜是最真實的，寧靜是最美的。 生命中最持久的不是繁榮而是平安，不是喧囂而是歡樂。 保持一顆童心。 當你不開心的時候，毫無阻礙地向同學傾訴你的煩惱。 高興的時候就肆無忌憚地笑。 其實，所有的煩惱都會在講述中煙消云散，所有的緊張都會在歡笑中釋放。 像孩子一樣，過著簡單、快樂的生活，保持心靈的原生態，一切都是美好的。

生活中總有一個故事，但我想講卻又打不開，于是它漸漸變成了我心中的一首歌。 人就是這樣，得不到的東西總是會憧憬，只有失去的時候才覺得珍貴。 所謂的得與失，愛情，風景，驛站，都在歲月的塵煙中漸漸淡去。 其實，有些事情是很難放下的。 然而，不屬于自己的東西，終究會消失。

人的一生注定要經歷很多。 凡人路上，有歡笑，有委屈的淚水，有青春的堅持，有成功時的自信，有失敗時的警惕，每一次的經歷都注定是難得的。 生命的輝煌源于內心的慈悲，生命的美好源于擁有一顆平常心，簡單的生活讓人心曠神怡，簡單的景色讓人平和寧靜。 因為它的簡單，才可能體會到生活的輕盈，因為它的簡單，才可能體會心靈的寧靜。

筆者在這里推薦大家學習中醫保健功法來鍛煉身體。 易筋經、八段錦、太極拳以及由形意拳派生出來的形意扇、太極劍，都可以激發陰氣，強身健體。