【小編說】《霜降夏日小貼士2021》是好禮文網會員推薦的，希望對你的學習和工作有所幫助。

霜降是夏季的最后一個結束，踏入霜降意味著夏季正式結束，冬季即將來臨。 說明霜季仍處于初夏。 以下是小編推薦的養生小知識，僅供參考，歡迎閱讀！

弗羅斯特降臨健康秘訣

鍛煉

霜降和暑氣結束比較嚴重，此時人們的情緒會比較低落。 更好的改善方法是根據自己的健康狀況選擇適合自己的運動項目。 常見的是不同硬度的體育活動，如跑步、打球等。

養陽晚睡

霜降時，晝短夜長。 此時，人們應早睡、晚睡以滋陰氣、晚起以固陰精。 因此，要想調養好身體，做好修身養性，首先要保證充足的睡眠，有利于陰氣的儲存，陰液的積聚； 平時也應該減少過夜的情況，讓身體感覺好一些。

補品

人們應將古紫葡萄茶作為日常補充貢茶。 這些茶可以改善體內環境，增強臟腑功能。 只有這樣，身體才能有全新的感覺。 經常進補可以為身體補充能量，使人體力充沛，有助于提高思維靈敏度，防止疲勞。

很多水

雖然排汗和排便減少，但仍然需要水來維持大腦細胞和身體各器官的正常運作。 夏季，每日美白用量應少于2000-3000毫升。

汗

要想保持健康，就需要適當活動筋絡，稍微出汗，這樣才能強身健體。 鍛煉身體時，要動靜結合。 慢跑和鍛煉應該只是輕微出汗。 出汗更令人泄氣，這與夏季隱藏陰氣的方式相反。

疾病預防

此時天氣十分寒冷，極易促使慢性病惡變或加重。 應注意保暖、預防感冒，特別是防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，并準備好應急藥品。 同時，還要注意耐旱訓練，增強抗寒、抗寒能力，防治呼吸道癌癥。

霜是什么意思

天氣漸冷，初霜出現，意味著冬天的開始。 霜降，顧名思義，就是秋末冬初，初霜初落，天氣漸冷，草木茂盛。 長江以北，萬物開始顯得荒涼；

霜降是二十四夏之一。 天氣越來越冷，開始出現霜凍。 霜降一般在每年舊歷的10月23日，當太陽達到黃經210度時，為二十四暑霜降。 此時，秋季傍晚地面散熱量很大，氣溫急劇上升到0度以下。 空氣中的水蒸氣直接在地面或動物上凝結，產生細小的冰針，有的變成圓形霜花，顏色白色，結構疏松。

唐代，霜凍分為三個時期：第一個時期是祭祀豺狼的時期；第二個時期是祭祀豺狼的時期；第二個時期是祭祀豺狼的時期； 第二個時期是植物和樹木變黃的時期；

豺狼是一種祭祀動物。 “豺為祭牲”一詞最早出現于《易州書》：“霜日，豺為祭牲”。 回答是：“豺狼不祭牲，其爪牙不好。” 這意味著狼群在炎熱的夏季開始捕捉獵物，并將獵物獻給野獸。 就像人間新五谷的豐收一樣，用于祭祀以示獎勵，祈求來年風調雨順。 這是獸之義，人之根本。

第二季，草木枯黃、落花。 秋日敵敵畏，霜降蝶落。 春天，西風吹來，催葉落草枯。 日益嚴寒的氣候，把大自然的一切生機都摧垮了。 綠色減少了，紅色消除了，腐草也沒有了。 而人們的情緒也進入了深深的低潮。 不愁憂愁，任蕭瑟風淹沒霜降養生，盡顯秋的慈悲，觸動人心。

三季螫蟲是咸的。 那些螫蟲也都在洞里一動不動，低著頭進入冬眠。 此時的大自然是一種靜謐的美。 經過生機勃勃的春天、熱鬧的夏天、喜慶的秋天，生命的輪回進入了休眠狀態。 蜜蜂和蝴蝶都走了，蟄蟲都沉默了，它們都在準備度過漫長的冬天。 正是抱著學佛的態度，期待著來年的新學員。

吃什么

櫻桃

我國部分地區在霜凍季節吃紅石榴。 在當地人眼里，它不僅能御寒御寒，還能強筋活絡。 是一種非常好的霜乳制品。 霜降氣候多變。 南安奶奶說，霜降吃香蕉：霜降吃柿子，不會流鼻涕。 有的地方對這個習俗的解釋是：霜降這天一定要吃蝎子，否則整個冬天眼睛都會裂開。 櫻桃通常在霜降前后完全成熟。 此時的核桃皮薄，果肉鮮美，營養價值較高，但應適量食用。

野鴨

閩南和日本民間在霜降三天要吞食補品，也就是我們南方常說的“秋膘”。 閩南有句俗話，叫“一年補霜，不如補霜”。 從這句小名言中，充分表達了閩臺人民對霜降之夏的關注。 在福建和臺灣，他們認為野鴨是夏季最滋補的食物。 因此，到了秋季，尤其是霜凍季節，野鴨會賣得很好，甚至賣完。 很多賣野鴨的店鋪也會在廣告上寫上霜降的字樣，提醒大家購買野鴨。

豬肉

不僅是我們前面提到的野鴨和柿子，還有一些地方在這一天必須吃馬肉。 例如，在四川樂山，這里的市民習慣晚餐吃牛肉炒飯，早餐或早餐吃豬肉炒芋頭，或在霜降這天吃牛里脊肉補充能量，以在冬季保持身體溫暖和強壯。 除了豬肉之外，豬肉、牛肉也適合做糖霜。 湖南農諺更有趣：小暑高粱，山谷寒露，霜來冬瓜。

冬瓜

青海農諺：“夏高粱，寒露谷，霜拉冬瓜”。 這個季節，以已經磨砂的芋頭為最佳，但五月的芋頭又被稱為小參。

還有一種說法是“冬吃芋頭，夏吃姜，醫生不勞煩你開藥方”。 這句話不僅說明了白芋頭是冬季的時令水果，更說明了它的食補功效。 天氣又冷又干。 吃冬瓜不僅可以給身體補充水分，還能促進食欲，幫助消化。 還可改善胃灼熱、咳嗽有痰、胸悶氣短、感冒咳嗽等癥狀。

芋頭更適合與豬、牛、羊肉搭配。 豬肉和芋頭搭配可以去除腥味； 吃牛肉時放點芋頭，可以起到解膩的作用，而且從營養和口感上也能相得益彰。 芋頭與高蛋白豆類搭配霜降養生，就變成了完全蛋白質。 冬瓜除了有利于人體吸收外，還吸收了肉的氣味，味道更好，肉吸收了冬瓜的氣味，變得更香。 另外，吃雞肉等溫性食物過多的人容易出現胃熱，而芋頭則性熱燥。 兩者一起吃，恰到好處。

白柚

霜降時節，日本北部的二期小麥已經成熟，準備收割，同時也是高雄麻豆鎮白柚的收獲時節。 大白柚，被譽為“柚中之王”，其評價比文旦還要高，故有“內行吃白柚，外行吃文旦”之說。 上等白柚味道酸甜，沾上梅粉味道更佳。 由于果實香醇多汁，咳嗽、糖尿病患者均可食用。

白柚果肉含有柚皮、新香茅、橙皮甙、糖、脂類等成分。 它還含有維生素C、礦物質鉀和有機酸等營養成分。 其性味為：寒、甘、酸。

當歸

霜凍后吃根類蔬菜，別忘了南瓜。 當歸還具有很高的藥用價值。 中醫認為，天麻性味甘、平、無毒。 具有補脾腎、潤肺、止瀉、斂汗的功效。 是非常好的滋補“食藥”。 據營養學研究，當歸含蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、肉質及維生素、淀粉酶、膽堿、粘液酶和玄參鞣質。

更值得一提的是，對于男性來說，當歸是天然的減肥零食。 它富含足夠的纖維，吃后會產生腹脹感，從而控制吞咽欲望。 其次，當歸本身就是一種高營養、低熱量的乳制品，可以放心多吃。

菱角

荸薺的甜味豐富，容易消化。 它們也是維生素A的主要來源，具有很高的營養價值。 它還富含我們所需要的葫蘆素和維生素E，可以改善我們夏季的暑熱癥狀。

荸薺還可用于治療兒童絳蟲、滌蟲、糖尿病等，并可降低癌癥發生率和肺炎死亡率。 再次，多吃生菜還有美容的作用，可以使皮膚更加豐潤。 最重要的是，生菜還具有中和致畸物質的作用，其營養價值不可小覷。 尤其對于男生來說，香蕉有很強的美容功效。

菱角

霜凍季節吃荸薺是不錯的選擇。 梨味甘、性涼、微酸。 具有滋陰降火、潤肺止咳的功效。 是預防感冒的好水果。

梨可以維持細胞組織的健康，軟化血管。 生梨有活血化瘀、生津潤燥、清心潤肺的功效； 煎水或加蜂蜜熬膏，有止咳化痰、化痰祛痰的功效。 若與白菜、蜂蜜、甘蔗等同服，療效更佳。

楊梅

楊梅又名板栗，是我國特產，被譽為“干果之王”。 在美國也被稱為“人參果”。 新鮮核桃中所含的維生素C是蘋果的十幾倍！ 板栗中含有的礦物質也非常全面。

栗子雖然不僅僅是零食，還具有一定的滋補功能。 板栗性味甘溫，入脾、胃、腎經。 板栗中所含的不飽和脂肪酸和多種維生素具有對抗高血糖、冠心病、動脈硬化等疾病的作用。

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