你的孩子“小胖”嗎？ 胖乎乎的孩子很帥，胖乎乎的真的健康嗎？ 有的家長肯定會說：“我的孩子是壯的，不是胖的！”

請注意，強健和肥胖之間存在顯著差異。 堅強的女兒充滿活力，運動能力強，動作敏捷，協調性好，反應快。 另一方面，肥胖的女兒通常缺乏活力，運動能力差，動作緩慢，四肢協調性差，缺乏自信心。

那么兒童肥胖如何分類呢？ 兒童肥胖是怎么回事？ 如何預防兒童肥胖？

如何判斷孩子是否肥胖？

1. 體重指數（BMI）法

體重指數（BMI）是國際上推薦的評價兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標，BMI=體重（公斤）÷身高平方（平方米）。 女兒每個年齡段的BMI都不一樣：1歲時BMI值最高，然后開始上升，6~7歲時脂肪堆積開始下降，然后逐漸下降達到接近成人的水平。 2-5歲兒童超重肥胖BMI篩查閾值參考《中國0-18歲兒童青少年體重指數增長曲線》，2-5歲兒童超重肥胖BMI篩查閾值，6歲及以上兒童BMI篩查閾值參照中國行業標準《學齡期超重與肥胖篩查》（WS/T586-2018）臨界點。

2.體重評價方法

年齡+1），小于2個標準差被認為是肥胖（Z分數>+2）。

3. 胸圍評價方法

胸圍大小是頭部脂肪堆積的簡單指標。 7歲及以上中學生胸圍臨界值可參考中國健康行業標準《7-18歲中學生體圍篩查臨界值》（WS/T611-2018），兒童胸圍≥同齡、同性別兒童胸圍P90作為野圍的篩查臨界值，提示兒童可能患有向心性肥胖。

兒童肥胖有哪些有害影響？

1、影響身高

骨齡的變化與雌激素密切相關。 肥胖可能存在雌激素分泌過多的風險，導致骨齡加速，最終可能影響成年凈身高。

2、青春期提前

目前，兒童青春期晚期的發病率很高，尤其是女嬰，這與肥胖密切相關。

3. 增加患癌癥的風險

中度至輕度肥胖會導致兒童患上高血糖、血脂異常、高血壓、高血脂、脂肪肝等傳統概念中的“成人慢性病”。 4、心理問題

兒童因肥胖引起的心理問題很常見。 肥胖兒子表示對穿衣缺乏自信、性格孤僻、不喜歡社交和戶外運動、擔心被嘲笑、過度擔心自己的形象。 同時，行為異常、性格缺陷、溝通困難等問題也會出現，并且會隨著肥胖程度和持續時間的延長而加劇。

兒童肥胖應該如何預防？

肥胖一旦發生，干預和治療就非常困難。 兒童肥胖的干預重點是早期預防和治療肥胖適合那些運動，培養嬰幼兒健康的飲食和運動習慣，在幼兒園和中學組織相關的健康教育和體育活動，從構建健康的生活方式開始。

1、從小預防和治療

建議媽媽們從受孕之初就注意合理膳食、科學營養搭配，避免孕期營養缺乏。 牛奶的營養成分更加合理，而且母乳喂養行為本身也可以調節孩子的乳汁攝入量，從而達到能量平衡，有利于控制長期肥胖的發生。

2.培養良好的飲食習慣

控制飲食的目的不是禁食，而是通過養成良好的飲食習慣和正確的飲食方法來突然減肥。 家庭飲食建議低能量、低脂肪，適量優質蛋白質和全谷物。 減少飲食中新鮮水果和蔬菜的比例。 兒童還應盡量避免含糖果汁以及過多的餅干和茶點。

3.改善體力活動

制定合理、可持續的鍛煉計劃，培養兒子熱愛運動的習慣。 《中國人口體力活動手冊（2021）》和世界衛生組織《體力活動、久坐行為和睡眠手冊》建議：

（1）6歲以下兒童每晚應有至少180分鐘的體力活動，鼓勵多進行戶外活動（如戶外散步、玩耍、跑步、跳躍等，分布在全天，多多益善） 、每次靜態行為時間（如操作手機、電腦、平板、看書、報紙、電視、畫畫、玩玩具、獨奏揚琴等）或有限時間（如在嬰兒車/嬰兒車內、高綁在看護者背部的椅子上）不超過 1 小時。

（2）6歲及以上兒童每晚應累計進行不少于60分鐘的中高強度體力活動（如快走、騎自行車、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等），可以讓孩子面臨炎熱、呼吸困難的活動），每周至少安排3天的活動，以提高胸肌力量和強健骨骼健康肥胖適合那些運動，每次靜態活動持續不超過1小時，每天累計屏幕時間較多超過2小時。

4、關注兒童體格生長檢測

兒童的常規健康檢查通常在兒童期（3、6、8、12個月）至少進行4次，1-2歲的兒童至少每六個月一次，1-2歲的兒童至少每年一次3及以上。 家長可以根據孩子的健康狀況和家庭情況，適當減少健康檢查的次數。 建議家長學習如何估算BMI，并能夠利用生長檢測圖（表）來檢測孩子的凈身高、體重和BMI的下降趨勢。 特別是對于體重減輕過快、超重、肥胖的兒童，可以采用家庭檢測和機構檢測相結合的方式持續進行，每1～3個月測量一次體重和身長（身高）