春天是四個(gè)季節(jié)中的第一個(gè)。這不僅是自然界中的楊能量開(kāi)始上升的季節(jié)，而且還可以被視為健康保存的開(kāi)始。因此，人們應(yīng)遵循天氣的變化春季養(yǎng)生，并通過(guò)飲食，日常生活，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等維持健康。

醫(yī)療保健應(yīng)在春季進(jìn)行。春天由肝臟主導(dǎo)。中醫(yī)認(rèn)為肝臟負(fù)責(zé)分散和分散。只要此時(shí)肝臟的分散功能沒(méi)有阻礙且光滑，并且血液和血液循環(huán)保持正常，氣和血液循環(huán)將是光滑的，并且將預(yù)防疾病。為了維持正常的肝臟解剖，您必須注意以下三點(diǎn)：

1。就飲食而言，應(yīng)該是清晰的滋養(yǎng)，但不要渾濁和滋養(yǎng)，飲食應(yīng)輕巧，主要是吃蔬菜。不要過(guò)度飲用干燥的辛辣食物。因?yàn)槟壳皸钅芰康呐d起很容易損害陰，所以我們應(yīng)該特別注意滋養(yǎng)陰，我們可以選擇更多食物，例如百合，山藥春季養(yǎng)生，蓮花種子，狼果，等。

2。日常生活中等。不要做任何事情要持續(xù)太久。長(zhǎng)期視力會(huì)損害血液，長(zhǎng)期降低損害氣，長(zhǎng)期坐姿損害肉，長(zhǎng)期造成的骨頭和長(zhǎng)期步行損害肌腱。在春季，不要在深夜睡覺(jué)。清晨起床，養(yǎng)成早起睡覺(jué)并提早起床以適應(yīng)自然的成長(zhǎng)的習(xí)慣。

3。在充滿(mǎn)活力的春天，我們必須加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)您早上起床時(shí)，您可以鍛煉Baduanjin，廣播練習(xí)等，您應(yīng)該在正常的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行更多散步。郊游是人們自古以來(lái)一直以來(lái)的春季郊游習(xí)俗。在寒冷的冬季，體溫調(diào)節(jié)中心和內(nèi)臟的功能已在不同程度上降低。經(jīng)過(guò)冬天的休息之后，肌肉和韌帶長(zhǎng)期不活躍，他們的萎縮甚至無(wú)法收縮。出去散步并享受風(fēng)景是維持春季健康狀況的好方法。

天津大學(xué)中醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院文字/針灸系

高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師Zhao Guijie

圖片/來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)