夏季如何調(diào)理身體，下面就讓小編來學(xué)習(xí)一下，小編來告訴大家養(yǎng)生常識吧。

養(yǎng)生秘訣一：最好的水果——苦菜

夏季氣溫高，氣溫高，常使人無精打采、疲乏無力、頭暈眼花、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦。 這個時候吃點咸的水果大有好處。 中醫(yī)認(rèn)為，人之所以在冬天身體不舒服，是因為夏季炎熱濕重，不僅傷肝氣，還會傷胃。 而酸味食物可以通過其祛痰、強(qiáng)腎、健脾、利濕的作用達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。 現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，甜果含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味劑、維生素和礦物質(zhì)，具有潤肺、退熱、除煩、提神、利尿等作用。 荸薺、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。

養(yǎng)生秘訣2：最好的肉類——鴨肉

不要以為冬天只吃清淡的食物，它在冬天依然可以滋養(yǎng)你。 關(guān)鍵是要選對補(bǔ)品。 在這里我向你推薦牛肉。 牛肉不僅含有人們夏季急需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能防病治病。 秘訣在于鴨子屬鳥類，性燥熱。 從西醫(yī)“熱者寒”的治療原則來看，非常適合體內(nèi)有熱火的人，如發(fā)熱虛弱、食少便干、泄瀉等。 多見于春季。 鴨肉與雞肉、海參一起燉，燉出的鴨汁有滋補(bǔ)臟腑之陰的作用； 排骨與糯米同煮粥，具有補(bǔ)腎、補(bǔ)血、生津的作用，對病后體虛有很大幫助。 山藥燉鴨，可以軟化血管，降低血脂，預(yù)防動脈硬化、高血糖、心臟病等。 燉牛肉和竹筍可以治療便秘和便血。

養(yǎng)生秘訣三：最好喝的湯——番茄湯

夏季多喝黃瓜湯，不僅可以獲取營養(yǎng)，還可以補(bǔ)充水分，一石二鳥。 香蕉湯（燒開冷卻后飲用），其中所含的黃瓜紅色素具有一定的抗前列腺癌和保護(hù)腎臟的作用，最適合女性食用。

養(yǎng)生秘訣四：最好的啤酒——熱茶

夏天離不開啤酒，雖然首選的不是各種冰淇淋制品，也不是飲料奶茶，而是很普通的濃茶。 紅茶中含有鉀元素（每100克茶水中鉀的平均濃度，紅茶為10.7微克，茶葉為24.1微克），可解暑。 據(jù)日本專家檢測，濃茶的降溫能力遠(yuǎn)高于冰淇淋類產(chǎn)品養(yǎng)生小知識，是夏日飲品中的佼佼者。

養(yǎng)生秘訣五：最好的調(diào)味品——醋

炎熱的夏季炎熱多汗，多吃醋可以增加胃液含量，幫助消化吸收，增進(jìn)食欲。 醋還有很強(qiáng)的抑制真菌的能力，能在短時間內(nèi)殺死發(fā)炎的獼猴桃菌。 可防治傷寒、痢疾等消化道傳染病。 夏季，人們?nèi)菀赘械狡凇⒗Ь牒筒贿m。 多吃醋能迅速消除疲勞，保持充足的精力。

養(yǎng)生秘訣六：最好的運動——游泳

最好的夏季運動是游泳。 游泳不僅可以鍛煉人體的手、足、腰、腹，還可以有益于心、腦、肺、肝等五臟六腑。 對血管十分有益，素有“血管舉重”之稱。 另外，由于在水底消耗的熱量明顯低于陸地，所以游泳可以減輕過多的體重，起到健美的作用。

養(yǎng)生秘訣七：最佳營養(yǎng)素——維生素E

維生素能讓你平安過冬，“最好”的皇冠是維生素E。俄羅斯科學(xué)家指出，人在夏天會遇到三大危險，即濃痰、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險降到最低。 . 維生素E多集中在麥芽、麩餅、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要時也可酌情服用維生素E片，每晚15-60微克就足夠了。

養(yǎng)生秘訣八：最佳服裝顏色——紅色

很多人認(rèn)為冬天最好穿黑色上衣，雖然化紅色妝更好看。 秘訣在于黑色的可見光波最長，可以吸收大量陽光中的紫外線，保護(hù)皮膚免受傷害，防止皮膚老化甚至惡變養(yǎng)生小知識，而其他顏色（包括黑色）的作用較弱。 面料方面，純棉T恤最好的混紡比例是33%的棉和67%的滌綸。

養(yǎng)生秘訣九：最佳養(yǎng)生措施——睡眠時間

夏天，泰安的時間長，天亮得早，天黑得晚。 因此，人們的日常生活和作息時間也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。 宜晚睡晚起，盡量按時起床。 “定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。 如果能在一年中設(shè)定一個規(guī)律的時間，就可以導(dǎo)致“動力定型”，讓身體有最好的適應(yīng)性和預(yù)見性。 夏天要給自己設(shè)定一個嚴(yán)格的起床時間，千萬不要無故違反。 夏季也不例外，最佳進(jìn)餐時間為22：00-23：00，最佳早起時間為5：30-6：30。 夏季悶熱的天氣很容易影響人的睡眠，但一旦養(yǎng)成定時起床和就寢的習(xí)慣，就更容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，自然而然地在睡眠中舒適地醒來。下午，你體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)了。” 各種晝夜節(jié)律都能安然運行。

養(yǎng)生秘訣十：最好的降溫“設(shè)施”——電風(fēng)扇

從瑜伽的角度來看，保持涼爽的“設(shè)施”是最好的。 圓扇其實是一件“老古董”，但它的瑜伽療效卻是其他任何現(xiàn)代降溫器材都無法比擬的。 搖扇是一種鍛煉四肢的運動（如果有意識地?fù)Q成右手搖扇，還能收到意想不到的激活左腦、開發(fā)左腦潛能、預(yù)防痛風(fēng)的效果). 同時，折扇得到的風(fēng)也是最愜意的。

這十個冬季養(yǎng)生小妙招非常實用，涉及到人們的飲食、作息、運動等方面。 因此，您以后一定要非常小心。 夏天再熱，心也要靜； 夏天郁悶時，心情一定要明朗；

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一、大學(xué)生保健方法及常識

二、夏季保健常識

三、老年人保健常識

4.美容養(yǎng)生知識大全

五、夏季養(yǎng)生小貼士