在當前新冠腦炎疫情嚴重，全民居家隔離的時期，相信還會有另一批幸福的準媽媽出現，對新生命的到來充滿期待和驚喜。 然而，在嚴峻的疫情環境下，嬰幼兒媽媽如何保護自己和孩子，保證健康飲食和充足營養？ 下面，根據不同階段的實際情況，為各位孕媽們提供幾道美味又營養又簡單易做的食譜。 祝孕媽們吃的開心孕婦菜譜做法，開心的迎接寶寶們的到來！

【懷孕1-4周】

營養關注：

營養全面，保證每晚合理膳食，膳食計劃盡量包括面食（米飯、面條或其他米飯）、有色水果（紅、黃、綠）和蔬菜、魚、肉、禽、蛋、奶豆制品； 食用油; 調味品； 堅果和乳制品等。這樣可以均衡飲食，保證營養。 每天早上空腹喝一杯新鮮開水或礦泉水，可以清潔內臟，改善臟器功能孕婦菜譜做法，避免一些癌癥的發生。

推薦食譜：

西紅柿棗蒸雞

方法：將雞肉瀝干； 西紅柿和紅棗瀝干水分泡發； 姜切絲； 最后將雞塊倒入蒸鍋，淋上香油，曬干，撒上桂皮。

功效：溫中清熱、益精填髓、益臟腑、補虛損，對腎精不足所致的便頻、耳聾、精虧、寒涼也有輔助作用。

芥菜豆干

做法：將薺菜芽瀝干，煮沸，剁成細末。 將腐竹切成方塊，燙一下，用勺子掰碎，然后加入韭菜芽、鹽、香油搗爛。

功效：此菜鮮嫩可口，味道清香。 特別適合孕早期頭痛的準媽媽。 它還可以補充維生素和礦物質。