失眠問題不僅會出現在老年人群當中，近年來許多年輕人也開始出現失眠等睡眠障礙問題，出現這種問題后，我們需要及時對其進行解決。失眠的因素有很多，可能是因為身體缺乏這3種營養元素所導致的睡眠障礙，需要及時補充，或許能夠幫助你一覺睡到天亮。

1、B族維生素

隨著生活水平的不斷提高，人們的飲食條件也在開始變好，有些家庭都喜歡吃精米，以及各種肉類食品，但是這樣就會導致各種雜糧以及蔬菜水果的攝入量缺少，人們無法從食物中獲得足夠的B族維生素。缺乏B族維生素，神經系統就會紊亂，就會失眠。想要解決這種問題，我們在平時的飲食當中需要調整，我們的飲食結構也需要改變，平時可以多吃一些糙米、高粱、小米等粗糧。

2、色氨酸

色氨酸可以調節我們的睡眠狀態，對于缺少色氨酸的人群來說，在生活中我們可以多喝牛奶來補充色胺酸。常喝牛奶，可以使我們整個人都處于一種比較好的狀態，對于神經衰弱的人來說，睡前喝杯牛奶也有很好的助眠作用。

3、鐵元素

鐵元素是身體制造細胞的重要元素，若是體內流血過多，需要足夠的鐵元素來制造出新的血液。若是身體缺乏鐵元素，不僅僅會導致貧血，還會經常有一種頭暈的感覺。對于缺少鐵元素的人來說，建議在平時的生活當中多吃芹菜，因為芹菜當中含有的鐵元素含量比較高。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。