桑葚味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，但這三類人群要少吃或不吃：

1、兒童

因?yàn)樯］乩锖休^多的胰蛋白酶抑制物，比如鞣酸等，那這些物質(zhì)容易影響到咱們?nèi)梭w對(duì)于鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和鋅等物質(zhì)的吸收，所以不建議正在長(zhǎng)身體的小朋友多吃。

2、血糖控制不佳

桑葚汁水豐富，吃上去微甜。每100克成熟的桑葚里含糖分13.8克，跟100克的蘋(píng)果相當(dāng)，偶爾少吃影響不大，但是不宜長(zhǎng)期食用，一不小心容易影響到血糖的波動(dòng)。如果血糖控制比較好的情況下可以少量食用，但是血糖控制不佳就不建議吃桑椹了。

3、脾胃虛寒者和孕婦

桑葚性味寒涼，不太適合體質(zhì)虛寒的朋友吃，特別是脾胃虛弱、身體寒涼的女性朋友要盡量少吃，孕婦同樣也不太適合多吃。

桑椹清洗之所以會(huì)掉色，主要是因?yàn)楹谏纳ｉ├锖写罅炕ㄇ嗨亍；ㄇ嗨貙儆谔烊簧兀菀兹芙庠谒镞叄瑢?dǎo)致水變色，所以不用過(guò)分擔(dān)憂。新鮮成熟的桑椹營(yíng)養(yǎng)豐富，碳水化合物占9%，蛋白質(zhì)不到0.4%，其中還富含維生素B1、 B2、維生素C，鈣，鎂，鉀等多種礦物質(zhì)，以及白藜蘆醇。

桑椹在清洗之前，注意不要摘果蒂，盡量用流動(dòng)的清水清洗，再者用鹽水浸泡一下，拿取少量的面粉撒在這個(gè)桑椹的表面，跟桑椹一起混合清洗，面粉沾水之后，通過(guò)它的粘性可以很大程度去除掉桑椹表面的灰塵雜質(zhì)，最后再用流水沖洗幾次，就可以把桑椹洗干凈了。

以上就是小編的分享，希望對(duì)大家有所幫助。