保持健康的 15 個(gè)秘訣。每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)，保持健康！ (1)#張琳琳健康超話#

社會(huì)發(fā)展迅速，對(duì)于現(xiàn)在很多上班族或者白領(lǐng)來說，每天上下班的路上基本沒有時(shí)間鍛煉，而且一天的工作結(jié)束回到家也會(huì)非常疲憊。因此，他們要格外注意養(yǎng)生，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w，才能健康地工作。

①當(dāng)我們感到口渴時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

不要強(qiáng)迫自己不喝水。水是人體特別需要的物質(zhì)。對(duì)于中年人來說，養(yǎng)成按時(shí)喝水的好習(xí)慣很重要。每天喝6到8杯是最好的。

人體如果缺水，就會(huì)感覺到口渴，口渴說明身體里的細(xì)胞缺水了健康養(yǎng)生知識(shí)，如果這時(shí)候我們不喝水，拼命的撐下去，就會(huì)影響身體健康。

②冬季應(yīng)經(jīng)常到室內(nèi)外走動(dòng)，提高身體抵抗力。

冬季要想身體健康，不要因?yàn)樘鞖饫渚鸵恢备C在室內(nèi)，適當(dāng)感受天地間的冷氣，到戶外走走，激發(fā)身體潛能健康養(yǎng)生知識(shí)，并提高身體的免疫力。

③平時(shí)多吃粗糧，多吃蔬菜水果，保持健康飲食，讓自己更加健康，精力充沛。

④多吃蔬菜，預(yù)防便秘。

老年人因?yàn)槲改c蠕動(dòng)較慢，容易出現(xiàn)便秘，建議多吃綠色蔬菜，可以緩解便秘。

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