當妊娠期間發生糖尿病時

很多孕媽在飲食上都會陷入這樣的困惑：

少吃更好嗎，或者還有其他策略？

對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，飲食方面需要控制血糖，還要保證孕婦和胎兒生長發育所需的營養和熱量。如果孕婦飲食過多或者吃得少，都無法攝入足夠的熱量和營養，導致免疫力低下、貧血，影響胎兒的生長發育。

因此，妊娠糖尿病孕婦要通過科學的飲食指導，在保證孕媽和胎兒營養需求的同時，有效控制血糖，保障母嬰健康。下面，我們產科醫生李月明就來教大家如何科學飲食。

01學會控制總熱量

孕媽每天所需的總熱量，根據孕前體重、孕周、體力活動量等個體差異而不同。一般來說，懷孕初期所需熱量與懷孕前相同，約為1800大卡；懷孕中后期，所需熱量會適當增加，約為2000大卡。

如有疑問，孕媽可以在醫生或營養師的指導下，根據自身情況制定個性化的飲食計劃，并根據血糖監測結果及時調整。

02 營養成分合理分配

▲碳水化合物：應占總熱量的50%-60%。以復合碳水化合物為主，如全麥面包、糙米、燕麥片等，避免攝入過多單糖，如糖果、飲料、糕點等。

▲蛋白質：約占總熱量的15%-20%。優質蛋白質來源包括魚、禽、蛋、瘦肉、豆類等。

▲脂肪：占總熱量的25%-30%，以不飽和脂肪酸為主，如橄欖油、魚油等，減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入。?

03保持良好的飲食習慣

（1）少食多餐：將每日飲食分成5～6餐，定時、定量進食，避免一次性進食過多，導致血糖急劇升高。

（2）控制水果攝入量：水果雖然含有豐富的維生素和礦物質，但其中含有一定的糖分，因此攝入量應控制在每天200克左右。

（3）注意烹飪方法：盡量采用蒸、煮、燉等健康的烹飪方法，避免煎、炸等高脂肪的烹飪方式。

（4）限制鹽的攝入：減少腌制食品、腌制食品等高鹽食物的攝入，預防高血壓。

（5）及時補充膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如豆類、蔬菜、粗糧等，有助于改善血糖控制和腸道功能。

04 優先選擇低GI食物

孕媽媽應優先選擇低GI（血糖指數）的食物，比如：

（1）蔬菜：如菠菜、卷心菜、芹菜、西蘭花、生菜、油菜、韭菜、花菜、卷心菜、蘿卜、蓮藕、金針菇、平菇、香菇、番茄、洋蔥等。大部分綠葉蔬菜的血糖指數都比較低。

（2）水果：常見的水果有櫻桃、李子、柚子、桃子、梨、蘋果、橘子、草莓、橙子、檸檬、火龍果等。但即使是低GI的水果也要適量食用。

（3）谷類：包括黑米、蕎麥、燕麥、小麥、大麥、黑麥、糙米、薏米、小米、高粱等未經精加工的粗糧。

（4）豆類及豆制品：如大豆、綠豆、黑豆、紅豆、蕓豆、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、青豆、豆腐、豆漿、豆片、豆腐干等。

（5）肉類、蛋類：如雞蛋、魚、蟹、蝦、牛肉、雞肉等。

（6）乳及飲料：牛奶（包括全脂奶、脫脂奶）、奶粉、酸奶、番茄汁、蘋果汁等。

05.密切監測血糖

飲食調整期間，要密切監測血糖，根據血糖變化及時調整飲食計劃。

血糖控制目標如下：

▲空腹3.3-5.3mmol/L；

▲餐后1小時≦7.8mmol/L；

▲餐后2小時≦6.7mmol/L；

▲糖化血紅蛋白<6.0%。

科學的飲食管理對于妊娠糖尿病患者來說非常重要！妊娠糖尿病患者除了科學合理的飲食孕婦血糖高，還要注意科學健康的運動，根據自己的身體狀況選擇散步、產前瑜伽、產前體操等運動。運動時要注意安全，避免在高溫環境下進行身體活動孕婦血糖高，也要避免有身體接觸或有跌倒危險的活動。孕中晚期避免平臥位活動。必要時可到我院糖尿病專科門診、營養門診就診。

我院糖尿病門診、營養門診可為孕媽媽提供精心設計的個性化菜譜，分享烹飪技巧和食物加工方法，保留營養，減少糖分。同時，還可以提供持續的飲食指導和跟蹤服務，隨時解答孕媽媽的疑問。

相信我們，放心選擇我們，我們有信心有能力幫您安心度過孕期，迎接寶寶的降生！