現(xiàn)代人非常注重養(yǎng)生。 他們對吃什么、不吃什么、怎么吃都很講究。 以下是小編整理的100條健康知識。 歡迎大家閱讀分享以供參考。 希望對您有所幫助。

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夏季健康方式

100 條經(jīng)典健康秘訣

健康的生活習(xí)慣

100條健康知識

1、用茶煮炒飯，不僅可以改善炒飯的色、香、味，還可以去油膩、潔口、化食。 常吃茶炒飯可以軟化血管，升高血壓，預(yù)防心血管疾病。

2、把飲料和茶放在冰箱里，喝的時候一起攪拌。 是避暑的最佳飲品； 在煮好的紅奶茶中加入白糖拌入飲品，有潤肺的作用。

3、紅辣椒適量食用有益。 紅辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣等，可防治風(fēng)熱咳嗽； 紅辣椒的辛辣刺激還可以減輕嘔吐癥狀，調(diào)節(jié)尿酸。

4、常言道：小口傷身，多食傷胃； 一餐痛，十餐喝水。 天氣雖熱，但不要吃涼的； 果子雖美，可別多嘗。

5、注意飲食：多喝米湯，健康自然來。 用白水泡茶喝，可活百歲。 空腹喝茶，癌會往上爬。

6、冬季進(jìn)補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)益氣的食物，如洋蔥疏肝養(yǎng)血，當(dāng)歸補(bǔ)血滋陰； 宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食人參、鹿茸等滋補(bǔ)品。 旱季多吃梨和百合可以預(yù)防感冒！ 多吃梨有清熱利濕的作用； 用鮮百合和糯米煮粥有潤肺的作用，加牛奶調(diào)粥效果更佳。

7、飯后吃香蕉容易肥胖。 成人最好飯前吃香蕉（櫻桃等除外）。 胃風(fēng)熱體質(zhì)的兒童和婦女飯前不宜吃香蕉。 它們可以在兩餐之間食用。

8.長壽橫法：永遠(yuǎn)知足； 用兩只眼睛往下看； 三餐有節(jié)制； 四時不懶； 全部五粒；

9、每晚晚餐吃兩個蛋黃，輕松減肥。 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午餐吃荷包蛋、蒸蛋或炸蝦的人比其他人多減掉三分之二的體重。

10、低溫天氣要避寒，不妨喝黑豆湯、紅豆湯、菊花茶也是不錯的選擇。 可活血化瘀，用沸水浸泡，冷卻后飲用。

11. 天氣越來越熱，赤腳瑜伽不錯！ 走、跑、跳時，足部神經(jīng)末梢能及時感知地面的高低不平，調(diào)節(jié)身體各器官，有益健康。

12、生菜營養(yǎng)豐富且均衡，對肥胖、高血壓、中風(fēng)等有預(yù)防和輔助治療作用，建議此時多吃生菜，減少蛋白質(zhì)的攝入。

13.喝酒也分人！ 腸胃不好的人宜多喝綠茶； 茶能清熱化滯，理氣化瘀，適合女性飲用。 紅茶適合糖尿病患者； 紅茶適合“肉食者”。

14、下午運(yùn)動更健康！ 夜間血液粘稠度高，可能降低血栓風(fēng)險，而脈搏和血糖調(diào)節(jié)的最佳攝氧量也在夜間高峰期，所以最好在早上鍛煉。

15、精神健康：一日三笑，人生難老；一日三怒，不老也會老； 屋闊地廣，不如心寬。 好好活著，不要心胸狹隘，要善于控制怒氣，活出無數(shù)世來。

16.如果耳朵又紅又癢，吃點(diǎn)芹菜。 草莓中的鉀可以幫助排出多余的鹽分，平衡體內(nèi)的鉀和鈉，緩解眼部不適。

17、四個“最好”的心理健康：最好的醫(yī)生是自己，善待生命，尊重自己； 最好的抗生素是時間； 最好的心情是安靜； 最好的運(yùn)動是步行。

18. 青菜蝦米！ 綠色蔬菜富含維生素C和鋅。 與蝦米搭配可清熱化痰。 有益腸胃，提神醒腦。 常食對防治動脈硬化、結(jié)腸炎等疾病有一定作用。

19. 來做辦公室瑜伽吧！ 離墻45公分站立，四肢分開與肩同寬，身體前傾，屈肘右手抵墻，右手推墻，身體直立，還原原狀位置，推動 20 次。

20. 研究表明，用茶刷牙可以預(yù)防發(fā)燒。 茶葉含量5%，可徹底殺滅發(fā)熱真菌。 殺菌作用來自于茶葉硬質(zhì)成分中的兒茶素，能有效預(yù)防和治療發(fā)燒。

21、抗衰老的金鑰匙：早上起床一杯水； 只吃 70% 飽； 多運(yùn)動； 戒酒并限制飲酒； 勤用腦，防衰老； 經(jīng)常吃豆子可以長壽。

22、健康自測：喝完酒后，20歲的人15分鐘內(nèi)去公廁，30歲的人20分鐘內(nèi)，40歲的人30分鐘內(nèi)分鐘，這是心臟健康的標(biāo)志。

23、肝不好我教你怎么補(bǔ)：早餐可以吃菊花炒蝦仁、豇豆肉絲、西紅柿炒雞蛋； 魅族粥、菜花魚湯、紅豆草魚湯是理想的早餐選擇。

24. 你知道嗎？ 飲酒前吃藍(lán)莓可預(yù)防酒精中毒； 牛奶可以保護(hù)胃粘膜； 獼猴桃果汁能促進(jìn)酒精分解； 牛奶可以減少嘔吐； 橄欖可以解酒清肺熱。

25. 養(yǎng)生名言： 惜氣養(yǎng)精醒腦，少思戒欲不老。 飯半飽無味，酒停三分太常。 每一句笑話都是千言萬語，往往帶著不被惱怒的意愿。

26、“正、靜、松”調(diào)整法：說話端正，做事端正，做事公道； 患難中靜，以靜剎，自憶往事。 放松身體健康養(yǎng)生，放松煩躁的頭腦，放松精神。

27、暑假凍傷如何處理？ 用化妝水沾濕化妝棉，冷凍約10分鐘后輕輕涂抹； 或用浸過生理鹽水或清水的紗布，冷凍后敷在曬黑部位。

28、頭暈?zāi)垦Ｒ灰梗菀槐?dāng)歸茶！ 將當(dāng)歸、燕麥適量用開水浸泡，或用水煮熟后服用，有助眠、養(yǎng)眼之功效。

29. 旅途中口干時不要一下子喝完！ 應(yīng)分次飲用，每次飲用量宜少，以100-150毫升為宜，間隔半小時，以利于人體吸收。

30、酒后吃些蔬菜：香蕉通便，加速酒精排尿； 新鮮藍(lán)莓含有酒石酸，可治醉酒嘔吐； 奇異果可治酒后頭痛和鼻塞。

31、蜂王漿最好空腹喝！ 蜂王漿含有多種活性蛋白質(zhì)和活性氨基酸。 空腹服用可減少胃液的損傷，有利于蜂王漿被消化道直接吸收。

32、把握“多少”可延年益壽：少抽煙，多喝茶； 更少的煩惱和更多的睡眠； 少酒多水； 少食多嚼； 少鹽多醋； 移動。

33、最喜歡的膚質(zhì)：冬瓜——保持皮膚濕潤細(xì)膩； 果汁——改善皮膚張力； 葡萄——去除胎記； 牛奶——保持皮膚柔嫩； 肉片——改善皮膚彈性。

34、吸煙者護(hù)肺湯：燕麥-雪梨攪拌成泥。 加水適量，將燕麥片-梨泥-五味子-當(dāng)歸米粉-蜂蜜調(diào)成條狀，放入沸水鍋中煮沸。

35、每周7天吃肉，讓腸子休息！ 過多的油膩食物會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。 每周抽出三天多吃新鮮食物和有機(jī)乳制品，補(bǔ)充維生素，讓身體更健康。

36. 小麥被譽(yù)為最好的意大利面！ 豇豆中的纖維素濃度是面粉的十倍，可以預(yù)防貧血-肝炎等。其次，多吃土豆還可以預(yù)防青光眼，抵抗疾病。

37、好習(xí)慣可以幫助你降低血糖：放慢說話的速度； 少爭論； 使用更多的香醋； 在安靜的環(huán)境中工作； 常吃大蒜玉米和西紅柿； 喝果汁； 鍛煉。

38、喝酒也分人：胃不好的人，多喝綠茶； 茶能清熱化滯，理氣化瘀，適合女性食用。 糖尿病人適合喝紅茶； 紅茶適合“肉食者”

39、修身十法：靜心思考自己的錯誤，八卦不說別人的過錯； 能吃苦是志士，肯吃虧不是傻子。 敬君子有德，畏小人不無能。 退一步，天高地闊。 讓三分冷靜； 知足者常樂，能忍者常安。

40、眼睛的飲食：牛、羊骨頭等含鈣質(zhì)，多吃可保持眼部胸肌的彈性； 維生素對視力至關(guān)重要，牛奶和水果都是不錯的選擇。

41、雀斑反映女性健康：顴骨出現(xiàn)提花，應(yīng)查血糖高； 手臂上的短橫線可能表示神經(jīng)紊亂、抑郁和焦慮； 眉紋多，喉嚨不好。

42、大棗是女性補(bǔ)血的手選品。 山楂中含有熊水楊酸，能增加植物性脂肪在血管壁上的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化，保護(hù)腸道。

43、生命的可貴：人講義氣，講身體健康，講衣飾整潔，講究生活雅致，講究行為步調(diào)，講究幸福程度，講究怒氣忍耐。

44、夏食草莓，巧用果皮、橘皮、芹菜﹑素葉，炒后加白糖，可治感冒； 橘子皮、芹菜﹑花椒水煎服，可治療腹瀉、便秘。

45、煮豬肉不要超過10分鐘，否則營養(yǎng)不宜吸收。 將帶皮的豬肉放入鍋中過冷水，水開5分鐘后關(guān)火，這樣既可以殺滅有害細(xì)菌，又可以保存營養(yǎng)。

46、生菜可以祛痰利尿。 對氣滯胃熱者可止咳化痰。 青冬瓜效果最好，紅皮白心次之。 最好生吃。 如果有哮喘病，可以做冬瓜湯。

47、香菜入藥食補(bǔ)：可口可樂、黃瓜絲、姜絲、蜂蜜，用小火煮5分鐘左右，趁熱飲用。 用于外感風(fēng)熱所致的嘔吐、鼻塞、發(fā)熱等癥。

48、吃辣椒保護(hù)心血管！ 辣椒含有豐富的多糖（發(fā)音為“band”），可以降低尿酸。 是心血管病患者很好的藥用食品，對動脈硬化、高血糖患者尤其有益。

49、掌握生活細(xì)節(jié)的最佳時間：喝果汁——睡前； 吃香蕉——飯前一小時； 減肥 - 飯后 45 分鐘； 化妝——睡前； 喝茶——飯后一小時。

50、吃素不吃大蒜，營養(yǎng)就會減半。 豆類含有維生素B1，但不穩(wěn)定，易流失。 它與辣椒中的大蒜素結(jié)合生成穩(wěn)定的蒜硫胺，可防止維生素B1的流失。

51、吃香蕉要有講究！ 吃香蕉前后1小時內(nèi)不要喝果汁，影響消化吸收； 香蕉不宜飯前或空腹吃，會刺激胃粘膜； 每晚最多吃 3 個香蕉。

52、《冬鯽夏鯉》可以吃魚！ 夏季最好吃鯰魚。 可解暑、清熱、利尿消腫。 但不宜與雞、羊肉同食，易發(fā)熱。

53、養(yǎng)生秘訣：“泉為足之心”，涌泉穴位于腳前部凹陷處，第2、3趾縫與足跟連線的前三分之一處，按揉涌泉穴是我國古老的保健按摩療法。

54、飯后不要馬上吃甜點(diǎn)！ 飯后立即吞咽糖果可以使甲狀腺的工作加倍，從而分泌更多的胰島素。 長年累月，甲狀腺會因疲勞而減慢，容易發(fā)生腺瘤。

55、防治心腦血管疾病小動作：張口閉口——張口吸氣閉口呼氣； 咬牙——咬緊上下門牙，用力咬牙； 搖頭搖頭——雙臂左右輕微轉(zhuǎn)動。

56、吃香蕉有禁忌：西瓜含有維生素C分解酶，兩者同食難以補(bǔ)充維生素C； 空腹吃香蕉容易引起嘔吐、胃痛等病癥。 香蕉長時間加熱會損失營養(yǎng)； 食用青蒜苗可能會引起中毒。

57、“時差”吃蔬菜：晚上不宜吃桑葚； 飯后吃葡萄柚提神醒腦； 西瓜、紅棗宜飯前食用； 飯后吃西瓜幫助消化； 櫻桃最好在中午吃。

58、養(yǎng)生常看“生物鐘”：早起的最佳時間：5-6點(diǎn)； 飲用時間：飯前1小時； 午睡時間：13點(diǎn)左右； 洗滌時間：飯后3分鐘內(nèi)。

59、周末在家教你做當(dāng)歸粥。 取蜂蜜30克，面粉60克。 先將面粉煮半熟，然后加入蜂蜜蒸熟。

60、蜂蜜保護(hù)記憶，蝦醬（發(fā)音為“尺子”）溶解血栓，牛奶升高血糖……常吃發(fā)酵乳制品對身體有益！ 發(fā)酵后的乳制品熱量變低，蛋白質(zhì)被分解，更容易被人體吸收。

61.筆記本電腦族常喝茶養(yǎng)生。 喝紅茶不僅可以提振精神，還可以防止筆記本輻射； 喝蜂蜜茶可以減少紅眼； 喝菊花茶可以明目涼血。 喝綠茶止咳潤肺。

62、香腸與乳酸啤酒合用致畸； 冬瓜香蕉混食誘發(fā)胰腺囊腫； 豬肉和牛奶一起吃會影響蛋白質(zhì)的吸收； 果汁加餅干容易水腫； 一邊吃香蕉一邊吃河鮮，不易消化。

63、飲食要均衡，葷素主輔搭配均勻； 水果、豆類、雞蛋、牛奶和肉類的比例最健康。 警惕高脂高糖，不要貪圖美味傷害身體； 獼猴桃水果替代餅干、休息和其他生病的藥湯。

64、諺語“吃好睡好”愛脫發(fā)的人早餐宜吃魅族粥、果汁、當(dāng)歸等。 此外，菠蘿、牛奶、奇異果、荔枝等也有安眠作用。

65、世界心臟日提醒你遠(yuǎn)離壞習(xí)慣：過度疲勞、暴飲暴食、濫用藥物、吃河鮮飲料、亂吃減肥藥等都會嚴(yán)重?fù)p害腎臟！ 每周吃一次鳥會增加患胃癌的風(fēng)險。

66、養(yǎng)生諺語：山藥蘸醬，越吃越胖； 即使鍋壞了，也不要往肚子里塞。 刀容易生銹，人容易生病。 要想強(qiáng)壯，就把食物嚼成漿； 叫人喝水不如叫人出汗。

67、夏季陽氣過盛，可用鮮姜煮粥喝菊花茶； 如果陽氣不足，可以喝黑豆豬骨湯，吃蟲腸。 冬季還宜吃味甘的食物，如粳米、青菜、紅棗等，可以滋養(yǎng)脾胃。

68、喝水30%餓，70%飽； 飲食是30%的素食和70%的素食； 生病是吃藥占30%，吃藥占70%； 外出30%是開車，70%是支行； 衣服保暖30%，保暖70%； 溝通是30%的不耐煩和70%的寬度。

69、常年吃早餐“三過量”危害多：吃得太飽，會讓人心情低落，多夢；

70、養(yǎng)生經(jīng)典法則：溫水沐浴，提神醒腦美容養(yǎng)生； 像磨牙一樣用冷水洗臉，使它們堅硬不老； 泡冷水澡，舒筋活絡(luò)，比吃藥效果更好。

71、水腫試揉丹田。 丹田位于陰府下二寸處。 雙手搓揉，用中間三指旋轉(zhuǎn)按摩丹田50-60次。 揉捏丹田可以補(bǔ)腎壯陽，改善腸道功能。

72、記住：午睡是健康的第一要素。 午睡時間應(yīng)為晚上21:00至凌晨3:00。 由于這段時間是三日暑假，所以夏天主要是躲，夏天不躲，秋冬不長，就是第二天沒有精神。

73、所有的抗生素都是治標(biāo)不治本，不管是西藥還是中藥。 因?yàn)樗械募膊《际清e誤的原因和錯誤的結(jié)果。 邪因不除，則邪果不滅。 .健康植根于心。 諸法皆由心生。 純凈的心是純凈的身體。 所以，生病了，不要自討苦吃，要靠自己的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的癌瘤。 人與鳥雖同，植物病在己，人亦可。

74、正確的觀念比昂貴的抗生素和危險的放療更能幫助病人擺脫疾病。 有了正確的觀念，你仍然會有正確的決定和正確的行為，你就能夠預(yù)防和預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

75、一個人所擁有的一切智慧，絕對不是從書本上學(xué)來的，而是從自己真誠清凈的心（即佛教所說的菩提心）、三昧中生出來的。

76、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是生來所依； 人體健康的調(diào)節(jié)是靠人體自身的調(diào)節(jié)和修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外在的激勵，外在的激勵只能起到輔助作用。

77、人體疾病的大部分癥狀是人體在調(diào)節(jié)和清理體內(nèi)垃圾時所表現(xiàn)出來的現(xiàn)象，是人體在手動調(diào)節(jié)平衡時所表現(xiàn)出來的狀態(tài)。 因此，它們應(yīng)被視為正常的生理現(xiàn)象，不應(yīng)被視為破壞的誘因。 所以，人在有病的時候，千萬不能有慈悲、嗔怒、嗔恨，內(nèi)心一定要安定。 心靜則氣順，氣順則血順。 氣順則百病消。

78、人體健康離不開兩大要素：1）脾胃充足； 2）筋脈通暢（包括血管和排泄垃圾的通道）。

79.脾胃充足靠：充足的食物+胃液+必要時間內(nèi)的優(yōu)質(zhì)睡眠（天黑后~午夜1點(diǎn)40分）（此時大腦完全不工作，以動物性神經(jīng)為主）+良好的睡眠生活習(xí)慣。

80、順筋需要：靜心。 七情六欲皆會毀壞凈心，從而擾亂筋絡(luò)的正常運(yùn)作。

81、保持健康的身體除了“開源（降脾胃）”外，還需要“節(jié)流（減少血?dú)庀模薄?/p>

82、食物減量過多，血?dú)獠粫档停炊鴷蔀轶w內(nèi)的垃圾負(fù)擔(dān)，又需要消耗血?dú)鈦砼懦?臟腑是血液和能量的加工廠，食物是原料，加工能力有限，但食物是無限的，所以一定要控制食物的量。

83、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助人的脾胃功能，但同時也會消耗人的脾胃。 人體的微循環(huán)應(yīng)該主要靠放松來實(shí)現(xiàn)，這對健康也是必不可少的。

84、人體內(nèi)的垃圾越多，清除它們需要的血?dú)庖簿驮蕉啵说难獨(dú)鈪s因垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環(huán)，這也是機(jī)理人類衰老。 因此，人要想健康不老，就必須：1）減少體內(nèi)垃圾； 2）減少血管和肌腱的暢通； 3）體內(nèi)脾胃虛弱。

85、大病初愈，不剪頭發(fā)、不洗腳、不洗澡

86、健康從調(diào)心開始。 為了身體健康，念佛。 在修行中獲得的快樂，才是人生最高的享受。

87、慢性病患者，只要脾胃充足（一是通過這里介紹的補(bǔ)脾胃法，二是打坐呼吸機(jī)），病情就會突出。 所以，練氣功的人，功夫達(dá)到一定程度后，就會出現(xiàn)一些“病”的現(xiàn)象。 這個時候就應(yīng)該靜下心來，靜下心來，多做一些調(diào)理脾胃的功法，才能早日度過這個時期。

88、違背養(yǎng)生之道的人，未必馬上就會生病，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，生病的幾率就會大大降低。 這與交通規(guī)則相同。 如果你違反了交通規(guī)則，你可能不會發(fā)生事故，但危險是顯而易見的。

89.人體健康需要保持一定的饑渴嗎？ 雖然這是“虛”的妙用。 儒家說虛導(dǎo)致靈。 這就像謙虛使人進(jìn)步，自信使人落后一樣。 因此，人必須時刻保持“虛神”的狀態(tài)，才能時刻保持清醒和健康。

90、一個人要想身體健康，就必須體內(nèi)有足夠的“氣”，才能將所吃的食物“氣化”。 只有這樣，你的身體才不會堆積垃圾，也就沒有多余的食物來釋放游離的“氣”，“虛火”損害你體內(nèi)的臟腑。 這個“虛火”又會消耗你的“氣”。 因此，從這個意義上說，現(xiàn)代人生病的原因，多半是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)。

91、心屬火，腎屬水，心腎相通。 火要小，水要大。 水火相生，內(nèi)生蒸汽。 身體各部分的運(yùn)動都能帶來健康。 這可以在舌頭上感覺到。 舌頭離不開水，所以版畫用三點(diǎn)水加舌頭二字。 舌頭能報出各種內(nèi)在癥狀的深淺，從而決定生死。

92、能靜則仁，有仁則長壽，長壽才是真福。

93、人生最忌諱的就是一句亂七八糟的話。 擾亂了外在，就會擾亂氣血，使內(nèi)在不正常。 凡有怒、驚、喜、悲、疑者，就是亂，是多病短命的癥結(jié)。

94、怒過傷肝，房事傷腎，食傷胃。 憂傷脾，怒傷肝，憂傷神志。

95.身病之起，常因心虛，外邪乘之。 可當(dāng)你怔怔無力的時候，每一次你的心神都被攪動，你的真身不充實(shí)，你就會有各種不安的感覺。 暴食不止于貪婪，貪圖享樂，兩者都足以致病。 如果因?yàn)樨澬牡貌坏剑蜁鷼狻?貪嗔能使心悸氣短，膽驚肝，六脈振顫，臟腑沸騰，外邪同時入，是本病之因。

96、西醫(yī)的最高境界是修身，修身的最高境界是修心。 所以在修身方面，中尉養(yǎng)生，中尉養(yǎng)氣，中士養(yǎng)心。 看人也是一樣。 觀相不如觀息，觀息不如觀心。

97、人為五行之氣所主宰，所以色身以氣為主。 氣虛則病，陰虛則病。 治其病，先治其氣。

98、氣生血，血生血，合二為一。 一般人看久了傷血，躺久傷氣，坐久坐傷肉，站久傷骨，走路久又傷筋，七情六欲傷元?dú)猓瑐I。 相火旺，真陽盡，

99.治臟腑之病，先不生津液。 腎還急。 不要被津液的產(chǎn)生所誘惑，心跳肝就旺，脈就驚，真水就耗盡。

心為扇，主導(dǎo)為風(fēng)。 風(fēng)動則火旺，火旺則水枯，水枯則土毀。

100. 焦慮和急躁是疾病和死亡的主要原因。 所以，安心之法是養(yǎng)生的第一秘訣。 心在任何事情上都能掌握主動權(quán)。 心靜則氣和，氣和則血暢，血暢則精氣足而神旺。 精神旺盛者，內(nèi)在抵抗力強(qiáng)，病自愈。 因此，治病要以健心為主。 一心一意，主體有信定力，二心合一，能治百病，皆有奇效。

養(yǎng)生茶怎么搭配

01

保濕美白茶

搭配：玫瑰、紅棗、枸杞

沙參活血，紅棗健脾胃，合玫瑰花滋陰降火。 仙女們一定要常喝這茶！

02

菊花五味子茶

功效：生津祛火，明目涼血

這茶真不錯。 吃飯忙可以喝此茶，加班通宵出油長痘可以喝此茶。

盛產(chǎn)菊花、決明子、枸杞、牛蒡、金銀花、桂花等菜肴。 每次喝完此茶健康養(yǎng)生，第二天的精神狀態(tài)就會好很多。 非常適合中老年人！

03

紅豆人參茶

功效：清熱降火

紅豆沙人參茶，味道不錯，療效類似

天氣嚴(yán)寒的茶友每周至少要喝3-5次才有療效。

04

苦丁沙人參茶

功效：去火止咳

苦丁性涼，主要去火生津。 當(dāng)歸屬于西藥，具有補(bǔ)益、抗氧化、抗衰老、健脾益腎等功效。

養(yǎng)生粥的做法

【皮蛋豬肝粥】

材料選擇：

面粉，皮蛋碎，蝦仁，姜絲，肉片，調(diào)味料。

實(shí)踐：

1. 先將米用水淘洗幾遍，然后加鹽沒過米5分米，煮12分鐘。

2、肉片洗凈，去血水，瀝干水分，加水，姜絲，烤8分鐘。

3、粥煮好后，放在爐子上，調(diào)小火，加入姜絲和肉片。

4.加入皮蛋碎，鹽，味精，繼續(xù)煮3分鐘。

5、最后倒入肉片。

【Sydney pear porridge with rock sugar for cough relief】

實(shí)踐

1. Soak the rock sugar in warm water for 1 hour and take it out; soak the round glutinous rice in warm water for 1 hour, then rinse and set aside

2. Drain the Sydney pears, cut off the outer skin, peel off the core, and cut into pieces for later use

3. Add an appropriate amount of water to the casserole, bring to a boil on high heat, add glutinous rice, boil again and turn to low heat, cook until the rice grains bloom and the sauce is thick, add Sydney pear slices and continue cooking for 10 minutes, season with sugar

【Healthy Meizu water chestnut porridge】

Seasoning: banana, millet.

1. Peel and slice the pumpkin, drain and expose to the sun for 20 minutes with clean water;

2. Prepare half a bottle of boiling water and put it in the oven to cook for 30 minutes. When cooking millet, use a blender to mash sweet potatoes;

3. After 30 minutes, add the sweet potatoes and cook together, and continue to cook for about 15 minutes. Stir occasionally in the middle to prevent sticking to the pan.

【Fresh mushroom and beef porridge】

1. Shred the chicken breast, mash it with a little salt and raw powder and put it in the freezer;

2. Drain the rice and put it in a steamer, add enough water, bring to a boil and turn to low heat for 30 minutes;

3. Drain and remove the stalks of fresh mushrooms, boil them in water, wash and cut into pieces;

4. Put the corn kernels and fresh mushroom slices into the porridge and simmer for 15 minutes;

5. Turn to the fire, put in the shredded beef, stir while cooking, until the shredded beef changes color, add some salt as seasoning.

【Salted Egg Chicken Porridge】

1. Rinse rice + glutinous rice with water, (flour: glutinous rice = 2:1);

2. After exposing to hot water for 1 hour, add a little refined salt;

3. Pour in two tablespoons of salad oil and bake for 30 minutes;

4. Remove the protein from the salted eggs and only leave the eggs, spray with fish sauce and cook in boiling water;

5. Crush with the back of a rice spoon for later use, roast the chicken and take the duck breast, cut into small cubes;

6. Boil the rice under water and stir in one direction until the rice grains boil and bloom;

7. Add egg puree, cook for 5 minutes, add roast chicken, turn off the heat as soon as the porridge is opened (the roast chicken will become tight after cooking for a long time, and will lose a lot of flavor) Finally, add water, soy sauce seasoning comrades who like the smell of coriander Might add some passion fruit powder!

【Purple Potato and Angelica Porridge】

Raw materials: 1 sweet potato, 1 section of yam (about 1 foot long), 1 cup of rice, appropriate amount of rock sugar.

1. Peel and cut yam into hob pieces in running water, peel and cut sweet potatoes into hob pieces;

2. Pour the rice into the rice cooker, add appropriate amount of water, and cook the porridge for 1 hour;

3. When the rice porridge boils for 20 minutes, pour in sweet potatoes and lentils, and add sugar in the last 15 minutes.