減肥確實(shí)非常難。 你必須少吃多運(yùn)動(dòng)，這本身就特別違背人性。

然而，減肥有捷徑嗎？

其實(shí)是有的！ 比如我前幾天說過，吃一些健脾、提高新陳代謝的食物：還有腹式呼吸。

這兩種方法確實(shí)可以讓你躺著減肥。

我們不是剃光頭的人，我們永遠(yuǎn)不會(huì)有錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。 來來來，看治療圖。

這是我腹式呼吸一周后的半身像。

我不是告訴過你我以前的胸圍是65嗎？ 當(dāng)我到了65歲的時(shí)候，雖然我已經(jīng)在母乳喂養(yǎng)上花了很多功夫，但是無論怎么想都不能降低，因?yàn)槲覍儆诩鐚捈缯念愋汀?所以我的腰沒有出路，所以一定要瘦。 如果不瘦的話，那我基本上看起來就是一個(gè)倒三角形，而且太男人味了，永遠(yuǎn)聞不到男人的味道。 轉(zhuǎn)世為人不容易，我也不想白白來到這個(gè)世界。

而且從65滑下來太難了，好像那種胸圍已經(jīng)到了極限，沒有辦法再下去了。

于是，我嘗試做一些腹式呼吸，每晚最多一小時(shí)，再加上運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，我的胸圍輕松降到了63。

別看那兩分米。 胖的時(shí)候兩分米就夠吃兩頓飯了，現(xiàn)在四肢已經(jīng)沒有肉可以減了。 想要再減掉兩分米確實(shí)不容易。

不得不說，這個(gè)男人的肚子實(shí)在是太驚人了。 幾年前，我懷孕的時(shí)候，肚子大得像個(gè)氣球，上面塞著一個(gè)七八斤重的小肉團(tuán)，羊水等內(nèi)容物有十幾斤。

幾個(gè)月前，我還是85cm的小腰，穿孕婦裝都費(fèi)勁。

現(xiàn)在一下子縮回來了，真是又驚喜又好玩，雖然保持良好的體型并不是那么困難的事情，讓自己變得更好看一點(diǎn)也不難。

你們都必須采取行動(dòng)，控制飲食，需要的話進(jìn)行鍛煉，需要的話進(jìn)行腹式呼吸。 為了追求更好的自己，你真的，不減肥，你不知道做什么運(yùn)動(dòng)能很快的瘦肚子，你那么有魅力，你的曲線那么美麗，你值得這么美好的生活和別人的贊美，你不知道，原來做人是這么有趣的一件事。

——腹式呼吸對(duì)于腰腹部頑固脂肪、產(chǎn)后大腹肌超級(jí)有用！

- 同時(shí)可以滋潤(rùn)我們的腹直肌。

很多男性在懷孕時(shí)，體重控制不好，很容易造成腹直肌分離。 腹直肌分離后，無論你如何禁食和運(yùn)動(dòng)，胸部都不會(huì)變平。 這個(gè)時(shí)候，如果你做收腹式時(shí)，只有呼吸才能讓我們的腹直肌保持充足的水分。 即使不運(yùn)動(dòng)，維持原來的飲食習(xí)慣，還是可以減肥的，尤其是腹部，會(huì)瘦得很。

我想我之所以采用腹式呼吸有效，可能是因?yàn)槲乙矊儆诋a(chǎn)后肥胖的一種。 也可能是我腰腹部的腹直肌有一定的分離，通過一周左右的腹式呼吸，滋潤(rùn)度有所改善，胸圍也變小了。

——還有，腹式呼吸對(duì)我們減肥超級(jí)有幫助。

女孩們，你們知道我們的脂肪是如何分解的嗎？是的，是通過呼吸形成的水和氣體來分解的。

腹式呼吸是一種深呼吸，會(huì)帶出更多的氧氣，幫助我們更快地減肥。

——而且，腹式呼吸可以促進(jìn)睡眠。 每次睡不著的時(shí)候，我還是做腹式呼吸，晚上喝點(diǎn)山楂膏，這樣晚上就能更快入睡，有一個(gè)比較高質(zhì)量的睡眠。

腹式呼吸的好處這么多，還等什么，趕緊行動(dòng)起來吧。

腹式呼吸怎么做？

它與我們正常的呼吸節(jié)奏完全相反。

吸氣時(shí)，腹部盡量向上挺起，堅(jiān)持5秒左右； 呼氣時(shí)，腹部盡量吸氣，感覺胸腔向內(nèi)、向上做什么運(yùn)動(dòng)能很快的瘦肚子，同樣堅(jiān)持五秒左右。 如此反復(fù)，每晚做二十五分鐘以上，總之不累，其實(shí)是越多越好。

做的時(shí)候一定要注意。 四肢打開與肩同寬，挺胸提臀，充分打開胸腔，就會(huì)有效果。

更有效的加強(qiáng)版是想象一束非常美麗的玫瑰花在你的面前，你聞著玫瑰花的香味，不一會(huì)兒，你就會(huì)大汗淋漓。

在做腹式呼吸之前，可以用卷尺測(cè)量一下自己的胸圍，注意運(yùn)動(dòng)和飲食，一個(gè)月后在同樣的條件下測(cè)量一下胸圍，看看有沒有變化。 歡迎大家來給我報(bào)告瘦腰的成果。

腹式呼吸最大的好處就是不會(huì)盲目瘦腰。 確實(shí)，瘦腰就可以少吃，而單純通過禁食瘦下來的腰是很乏味的，沒有曲線感。

并且適當(dāng)少吃，配合腹式呼吸，強(qiáng)化心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，讓你收獲凹凸有致的曲線又不失膠原蛋白感！

我就不啰嗦了，放下手機(jī)，用肚子呼吸，趕緊做起來！ 期待收到您的反饋！

明天的內(nèi)容就到這里啦~如果你喜歡的話，請(qǐng)用你的甜心點(diǎn)擊“觀看”來鼓勵(lì)我吧！

我們，下一次，再見！

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