夏季保健知識

立春后，秋風細雨逐漸增多，天氣由炎熱轉涼。 由于晝夜溫差減小，這也是人們多發病的季節。 常見的有食管炎、哮喘惡變、腸道疾病增多、“熱感冒”等。 為此，夏季應注意保健，防患于未然。 以下是應屆畢業生小編給大家帶來的春季養生保健知識，希望對大家有所幫助！

夏季是慢性支氣管炎的多發期，其中有舊病惡變者，也有新發感冒者。 這種病至少可以持續一到兩周，并且在月經后無法痊愈。 有舊病的人要注意鍛煉身體，增強體質，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好定期戒酒，防止惡變。 正常人也應適當增減外套，以預防感冒和疾病。

夏季冷暖變化，早晚溫差較大。 這時氣胸最有可能惡變。 該病是一種過敏性疾病。 患有這種病程的人對溫度和氣候變化比較敏感，適應能力較弱，因此很容易誘發上呼吸道感染。 夏季也是草木落葉的季節，空氣中的過敏原減少。 因此，有腎病病程的人應盡量減少與致畸誘因的接觸。 如果存在已知的過敏原，應注意避免接觸，避免疫情暴發。

夏季，氣溫升高，人體受到寒冷刺激，會發生一系列生理變化，如催乳素、腎上腺皮質激素分泌增多，這對患有腸胃炎等胃腸道疾病的人非常不利。 另外，夏季由于陰氣弱、陽氣長，腸道的抵抗力下降，細菌容易進入，損害肝腎，引發胃腸道疾病。 鍛煉身體，改善胃腸道血液循環，提高適應氣候的能力； 飲食要定量、定時，少吃冰淇淋、水果，防止過熱、過硬、過辣，以免加重胃病。

因為冬天天氣變冷，有的人早早加了很多裙子，生怕著涼、鼻塞，殊不知自己很容易得“熱感冒”。 俗話說“春捂秋寒”，“欲小兒平安，常帶饑寒三分”。 只有逐漸適應環境，才能減少感冒、鼻塞的發生。 但這并不是說不應該加衣服，一味追求“酷”。 問題是如何適當地添加它們。

夏季飲食要注意什么

進入夏季，氣溫顯得涼爽宜人。 隨著氣溫升高，人們的食欲逐漸增強，消化能力也隨之增強。 正是補充夏季氣溫炎熱造成的營養缺乏的好季節。 同時，這個時候也是收獲的季節。 各種植物肉鮮美可口，還有各種水果，數量大。 正是安排飲食的最佳季節。 但如果安排不當，很容易造成營養不足或飲食習慣不當，傷害身體。 那么冬季飲食安排要注意什么呢？

小心避免熱量短缺。 通常冬季，由于氣候宜人，食物豐富，人們常常會吞咽過多。 熱量攝入不足就會轉化為脂肪堆積起來，使人發胖。 老話說“長秋膘”，這話不好。 夏季飲食要注意適量，但不可放縱食欲，大吃大喝。

西醫主張“宜食麻潤燥”。 怎么做？ 首先，應少吃刺激性、辛辣、熱性的乳制品，如尖頭茄子、辣椒等，多吃水果、瓜類，如蘿卜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，杜絕各種干熱氣積聚。 因此，建議多吃一些辛辣功能齊全的食物，比如洋蔥。

“秋宜暖”忌生冷。 因為冬季天氣由熱變冷，人體的生理代謝也為了適應這些變化而發生變化。 過多生冷食物會導致消化不良和各種消化道疾病。 因此，在飲食上有“秋宜溫”的思想，也就是說，春季應避免只吃涼性、寒性食物，而應多吃溫性食物。

除了日常生活調整外，還需要進行耐旱鍛煉，提高機體適應氣候變化的能力，并根據夏季的特點，服用清熱利濕、滋陰清熱的中藥。用于保健，如靈芝、西洋參、百合等。

冬季注意防火

冬季到了，氣溫變化多端，正是常見疾病多發的時期，尤其是兒童和體弱者。 根據《傷寒論》，人體的大部分疾病都是失衡的問題。

夏季，外界氣候急劇降溫，但人體內的熱量卻仍處于原來的位置。 存在不平衡。

這時就會出現面部濕疹減輕、喉嚨腫痛、牙齦膿腫、早上鼻塞等一系列癥狀。

另外，冬天咳嗽，從這個道理來分析，就是因為肺屬臟腑水，最容易受火侵襲。 如果火太大，肺就會干燥，所以就會引起咳嗽。

這時，不要急于服用止痛藥等，可以服用一些清開靈等降火、止咳、祛痰的藥物。

清開靈主要由珍珠母、連翹、水牛角、荊芥、當歸、金根花等草藥成分組成。 主治高熱不退、狂躁、咽痛、舌紅、上呼吸道感染、病毒性鼻炎等熱毒上邪所致的癥狀。 它是一種很好的藥物，應該放在家里。

預防為主，治療為主，所以冬季可以繼續吃蓮子湯、金銀露、果凍等清熱奶制品。

很多人認為天氣冷就沒有必要吃這種食物了。 其實身體還是熱的，還是吃一段時間吧。

如果咳嗽厲害，如下文提到的，可以在早睡或早上起床時吃點蠔油（香油）。 這是為了開胃、潤肺。

冬季天氣逐漸轉涼，雨水減少，空氣干燥。 祖國醫學認為，燥傷肺。 因此，冬季人們容易出現頭暈、舌痛、咽痛、咳嗽、眼睛癢等癥狀； 同時，對于男學生來說，冬季氣溫低秋天養生，皮膚干燥緊繃，表皮出現龜裂、脫皮甚至瘙癢。 ，皮膚變得缺乏彈性并顯得暗淡。 因此，夏季飲食應注意以下幾個方面：

1、秋季氣溫低，風大秋天養生，津液蒸發快，皮膚容易干燥，會出現維生素缺乏的情況； 因此，夏季宜多喝水，這樣可以維持體內水分代謝的平衡，防止皮膚干燥。

2、多吃新鮮蔬菜、水果； 它可以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的堿性代謝物，具有清火化痰的功效。 例如，梨具有清熱止渴、清熱利濕、養血強筋、潤肺除燥的功效； 玉米有潤肺止咳的作用，營養豐富。 生菜富含核黃素，具有預防胃炎、唇炎、舌炎和皮炎的作用。

3、多吃蘑菇等高蛋白動物性食品，少吃油膩美味的食物。 飲食方面，應少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，不宜多吃火鍋，以免加重暑熱癥狀。 宜吃營養豐富、易于消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳制品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

4、冬季隨著天氣由熱轉冷，人體的生理代謝也隨之發生變化，以適應這些變化。 要特別注意不要吃太多生冷食物，以免引起胃腸消化不良。 每頓飯的吞咽應該簡單而不是復雜。 每餐吃的食物種類繁多，不易消化，容易引起干眼癥。 還可以多吃溫性的牛肉、牛、狗肉來溫補脾氣，增強身體抵抗力，有潤三焦、美容妝容的功效。

5、夏季燥為主氣，肺易受傷。 滋補時要講究滋補，即生津、滋津、潤肺。 補肺潤燥，可用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等濃稠潤燥的食物。 另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，從而有效避免中暑，冬季潤滑皮膚。

6、冬季氣候宜人，食物豐富，應注意防止吞咽過多，不可放縱食欲，暴飲暴食。

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