運動時大量出汗會使腿變細嗎？

很多人通過運動來減肥，甚至有人認為運動時出汗越多，減肥效果就越好。 事實是什么？ 運動時大量出汗會使腿變細嗎？

運動時大量出汗會使腿變細嗎？

理論上，運動時出汗多與減肥無關。 運動出汗本身消耗的熱量有限，與減肥效果無關。 而如果是通過持續有效的有氧運動才能幫助減肥，那么這個結果也與運動時盜汗的多少無關。

多運動出汗可以幫助減肥

運動、大量出汗并不能幫助減肥，但可以幫助減肥。 運動時出汗過多，意味著身體消耗更多的水分，排出更多的毒素。 如果體內積累了較多的水分和毒素，只有運動、出汗的方法才能排出這些多余的廢物。 體重可以減輕。

運動的強度決定了減肥的效果

不管運動時出汗與否，也不管出汗多少，只要有效運動，體內豐富的脂肪就會被燃燒，從而達到減肥的效果。 一般來說，半小時的有氧運動可以達到很好的燃脂效果運動后出汗能減肥嗎，但運動時間越長運動后出汗能減肥嗎，效果就越差。

運動減肥不宜追求出汗過多

很多人在運動減肥過程中盲目追求出汗。 出汗過多可能與個人的體質以及體內汗液的濃度有關。 有些人天生出汗較少。 盲目運動可以達到大量出汗的效果。 人體容易脫水，引起不適。 但天生容易出汗的人，出汗多后可能就停止運動，這樣可能達不到鍛煉減肥的目的。

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