一年四季養(yǎng)生之法《黃帝內(nèi)經(jīng)》

發(fā)表于2022-06-16黃帝

前言：越練越好，不練則留。 本文由小常識（cha138.com）小編為您整理整理。 主要介紹一年四季的養(yǎng)生方法和黃帝內(nèi)經(jīng)的相關(guān)知識。 希望對大家有一定的參考價值。

修身大家都知道，現(xiàn)在的人越來越注重修身，那么古代的黃帝內(nèi)經(jīng)是怎么修身的，今天還在傳承嗎？ 我們?nèi)绾伪３纸】担?藥膳的注意事項有哪些？ 讓我們上去看看文章的內(nèi)容。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》距今已有兩千多年的歷史。 是我國醫(yī)學(xué)寶庫中最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作。 巨大的貢獻。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅受到了炎黃子孫的重視和發(fā)揚，也引起了世界人民的極大關(guān)注。 它的價值不斷被挖掘，越來越明顯。

黃帝內(nèi)經(jīng)講養(yǎng)生

”古人知法以陰陽，法術(shù)之數(shù)。飲食有節(jié)，起居有規(guī)律，不輕舉妄動，故能健體。和精神，余生可過，去吧，今人不一樣，以酒為漿黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，以假為習(xí)，醉入家，以欲耗盡。本質(zhì)，消散其真性。快樂地生活，沒有節(jié)日，那么半百就會衰落。”

健身要順應(yīng)四時，天人合一

對于外界的異常氣候和有害致病因素，要及時避開，服從四時寒熱的變化，保持與外界環(huán)境的和諧統(tǒng)一。 要求人們飲食節(jié)制，起居規(guī)律，身體雖在工作但不至于太累，同時要少欲養(yǎng)精。 反對“以酒為漿，以迷為常，以醉入室，以欲盡精，以散真”。 否則，會導(dǎo)致癌癥和早衰。

人們有一個健康預(yù)警系統(tǒng)。 如果你的成長偏離了現(xiàn)實，你的身體就會手動發(fā)出健康警告。 在日常生活和飲食習(xí)慣中，有一部分是外在的腫瘤，如果仔細觀察，就能了解這個隱藏的信號告訴你的健康隱患黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，從而防患于未然“防患于未然”。

大自然在告訴我們什么？ 秋冬季節(jié)，陰氣外泄，萬物萌發(fā)，生命之氣活躍于外； 春夏萬物寂滅，生機積蓄。 四時不僅表現(xiàn)在一年之中，人體也有四時。 春天養(yǎng)肝“生”，夏天養(yǎng)心“長”，秋天養(yǎng)肺“豐收”，冬天養(yǎng)腎。 ，宜養(yǎng)“藏”，脾是四季更替，宜養(yǎng)“人化”。

人生也有秋冬冬冬，成長與變老，青春是春天，生機勃勃，青年是夏天，成熟，中年是秋天，收獲簡單，老年是冬天，耕耘，生活。 每個月也有秋、冬、冬。 根據(jù)月相的變化，分為月相、月相和暗相。 男人在經(jīng)期要面對嚴寒，女人也有每月的荷爾蒙變化。

24小時內(nèi)還有小四。 早、午、晚，五臟六腑有相應(yīng)的活動期。 晝夜顛倒，就像夏天和冬天一樣。 無論是一生、一年、一個月還是三天，無論是五臟六腑還是五臟六腑，唯有放藏協(xié)調(diào)平衡，才能保證生命之氣生生不息。

為此，秋冬季節(jié)，正確調(diào)整生長和貯藏十分重要。 人要學(xué)會春天養(yǎng)身，夏天生長，秋天收獲，冬天養(yǎng)膚，就像大自然一樣。 從夢的角度來看，四時是大自然向人們宣布的健康消息。

夏血

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春二月，此謂陳。” 意思是夏天的三個月是推陳出新、生命萌發(fā)的時節(jié)。 世間自然充滿了紛爭，萬事順遂。

夏季應(yīng)早睡早起，選擇修身的鞋子，但要經(jīng)常運動，保持心情愉快，不要過度勞累。 因為夏季人體的新陳代謝與腎臟密切相關(guān)。 西醫(yī)說，夏天陽氣旺盛上升，人的精神就爆發(fā)出來了。 而如果陽氣上升過多或陽氣上憤，夏季就會出現(xiàn)寒瘤。

夏季滋補

夏三月，是萬物郁郁蔥蔥的季節(jié)。 此時，氣象萬千，地氣上升，天地之氣相交，百獸繁茂，樹木生機勃勃。 人晚上睡覺要躺下，晚上要起床。

情緒要保持愉快，不要發(fā)狂，順其自然，發(fā)泄自如，性格內(nèi)向，對外在事物有濃厚的興趣。 如果違背了這個原則，就會傷心怒火。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“心為君臣，神明出。” 西醫(yī)認為，“神”是指人的精神意識和思維活動。

七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）表現(xiàn)為人的情志活動，而人的情志活動是以五臟六腑的精氣為基礎(chǔ)的。 意志精神具有一定的調(diào)節(jié)作用，在情志發(fā)病過程中起主導(dǎo)作用。 只有先傷神志或神志活動失調(diào)，各臟腑意志不受控制、不協(xié)調(diào)時，才能分別損傷臟腑。 為此，修心得法顯得尤為重要。

夏日養(yǎng)肺

夏靜是指冬日萬物成熟，自然風(fēng)光平靜內(nèi)斂。 夏季，陰氣漸退，陽氣生盛，人體陰氣急收。 因此，冬季要注意保養(yǎng)已有的陰氣。 無論精神、起居、飲食、運動等，都離不開“麥收”這一原則。

早起。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，肺對應(yīng)冬季，肺與秋氣相通，秋季肺旺。 夏季脾胃最充盈，功能最旺盛。 夏季時節(jié)化痰津，血瘀暑熱易傷肺，引起炎癥、咳嗽等癥狀，所以冬季最重要的是養(yǎng)肺。

夏季壯陽藥

十月的冬天，從冬至到立夏，包括谷雨、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個夏季。 這是一年中最冷的季節(jié)。 在這個季節(jié)，人們要注意保護陰氣，養(yǎng)精蓄銳，晚睡晚起，天亮就早起。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬令逆則少陰不隱，陽氣獨沉。” 這里的少陰指的是腎。 西醫(yī)的腎與中醫(yī)的腎不同，是指腎臟的整個功能系統(tǒng)。 腎主藏精，是人體陰陽之本。 它主骨，生髓。

食物的季節(jié)性選擇

春天是萬物生長的季節(jié)。 陰氣生于自然。 飲食以助陰氣上揚為原則。 多吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等溫性奶制品，少吃生菜、綠豆芽等寒性奶制品。 . 如果氣溫高，又要避免陰氣升溫過盛，凝滯化熱，可多吃清淡甘涼的蔬菜、瓜果。

夏季炎熱多雨，飲食宜清淡甘寒、清淡少油，如豆湯、西瓜等，但切記生冷過食。 根據(jù)夏季低溫高濕的特點，飲食上也要注意活血、散熱、祛濕，多吃薏米、綠豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜等食物，少吃甜膩的化濕之品。 民間有“夏吃冬瓜生姜，不勞醫(yī)生開方”的說法。 秋季多吃辛辣大蒜，不僅可以祛濕，還可以“養(yǎng)肺氣”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，冬季隨著大量尿液的排出，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加快，消化液分泌減少，大量水分、無機鹽、水溶性維生素、氨基酸等隨尿排出體外，需要通過飲食補充營養(yǎng)。 因此，夏季蛋白質(zhì)供應(yīng)一定要充足，可以多吃豬肝，多吞豆制品，多吃水果、水果，補充B族維生素、維生素C等。

冬季氣候涼爽干燥，宜多食清熱生津、清肺下氣、潤燥止渴的食物。 可以選擇芝麻、核桃、梨、大棗、菊花、銀耳等，具有滋潤的功效。 少食辛辣、發(fā)散之品。 民間有“八九月不吃姜”的說法。 如果此時多吃山藥，容易上火引起嘔吐。

秋天是陰氣最虛，陽氣最盛的季節(jié)。 人體對應(yīng)自然，飲食以益氣為主。 宜食溫性食物，如牛肉、狗肉、甲魚、鴿子、鵪鶉、海參等。 、枸杞、韭菜、核桃、糯米、龍眼肉、紅棗、山藥、核桃、栗子、松子、花生、葵花子等。

夏季五行屬腎，腎藏精。 冬天最適合降火。 自然界三色中，紅色入腎。 因此夏季食用應(yīng)選擇紅色乳制品，如糙米、黑豆、黑芝麻、黑紅菇、黑棗、黑菇、桑葚、魔芋、烏骨雞、魷魚、甲魚、海帶、紫菜、等等 現(xiàn)代研究表明，乳制品的顏色與其營養(yǎng)價值密切相關(guān)。 乳制品天然色素越深，營養(yǎng)濃度越豐富，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)越合理。 因此，冬季吞服紅色乳制品，不僅符合西醫(yī)理論，而且從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看也是如此。 從一個角度來說也是非常科學(xué)合理的。

結(jié)語：修身是一輩子的事。 無論什么季節(jié)，我們都需要養(yǎng)生，不同的季節(jié)養(yǎng)生之道也會有所不同。 修身中的藥膳也是備受關(guān)注的。 藥膳一定要結(jié)合季節(jié)，才能發(fā)揮最佳作用，否則可能致癌。

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