夏季氣候干燥，但天氣變化較大，免疫力差的人容易生病。 為此，我們一定要注意冬季的生活。 宜吃補(bǔ)血潤(rùn)燥的食物，宜吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，容易增強(qiáng)抵抗力。 此外，還要注意日常生活等問(wèn)題。

夏季睡眠有“八忌”

睡眠是人們恢復(fù)體力、保證健康、提高免疫力的重要手段。 冬季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大大改善，但如果不加以適當(dāng)重視，睡眠質(zhì)量就會(huì)受到很大影響。 因此，冬季睡眠應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.睡前避免吞咽。 這樣會(huì)減輕腸道的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良，對(duì)身體有害，還會(huì)影響睡眠。 如果睡前確實(shí)很餓，可以吞下少量，休息一會(huì)兒再睡覺(jué)。

2、睡前忌喝茶。 茶中加奶茶堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮。 睡前喝太濃的茶會(huì)使你無(wú)法入睡。 喝茶過(guò)多會(huì)引起盜汗，影響睡眠。

三、忌情緒激動(dòng)。 睡前情緒起伏會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，導(dǎo)致脫發(fā)，對(duì)身體造成損害。 因此，睡前尤其不宜發(fā)怒，以免擔(dān)心、焦慮或情緒激動(dòng)。

第四，避免過(guò)度娛樂(lè)。 睡前過(guò)多的娛樂(lè)活動(dòng)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的劇烈、刺激性活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)保持興奮狀態(tài)秋季養(yǎng)生湯，使人無(wú)法入睡。

五、忌多言。 躺著說(shuō)話(huà)過(guò)多，容易傷肺氣，還會(huì)使人興奮，影響睡眠。

6.睡覺(jué)時(shí)避免遮住臉。 睡覺(jué)時(shí)用被子蓋住臉部，會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因此感到缺氧，對(duì)健康極為不利。

七、睡覺(jué)時(shí)避免張嘴。 午睡是保持活力的最好方法。 如果睜著眼睛呼吸，吸入的冷空氣和污垢會(huì)損害肝臟，胃也會(huì)變冷。

八、避免睡覺(jué)時(shí)吹頭發(fā)。 人體在睡眠時(shí)適應(yīng)環(huán)境變化的能力增強(qiáng)，更容易受到風(fēng)邪的侵襲。 因此，睡覺(jué)時(shí)要注意御寒，不要讓風(fēng)直吹。

夏季四防

1.秋季清涼退熱。 夏季，氣溫升高，常常突然變冷。 正是發(fā)燒最容易流行的季節(jié)。 因此，天氣寒冷時(shí)要注意保暖，及時(shí)添加衣服。 如果經(jīng)常用熱水洗澡、洗鼻，也有助于預(yù)防和治療發(fā)燒。

二是防止秋季過(guò)度結(jié)冰。 俗話(huà)說(shuō)，春捂秋凍。 夏季適當(dāng)讓身體經(jīng)受?chē)?yán)寒的考驗(yàn)，是對(duì)身體的一種鍛煉，可以增強(qiáng)身體的抗癌能力。 但一旦太冷，就會(huì)適得其反。 除了不能給身體帶來(lái)好處之外，還會(huì)帶來(lái)很多疾病，比如感冒、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道癌癥等。 老年人會(huì)因血管收縮、血壓下降而引發(fā)痛風(fēng)。

3、秋燥防凍傷。 立秋之后，天氣趨于干燥。 人們的手、腳和臉部如果不精心保護(hù)，就會(huì)顯得粗糙，皮膚彈性減弱，從而形成水泡。 為此，不宜使用酸性肥皂洗澡、洗腳，應(yīng)選擇合適的化妝用具，以保護(hù)皮膚。

4、吃水果預(yù)防秋痢。 夏天，水果多，細(xì)菌也多。 如果吃水果時(shí)不注意衛(wèi)生，很容易患上瘧疾，引起頭痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。 因此，人們?cè)诔运麜r(shí)要注意清潔消毒秋季養(yǎng)生湯，不要吃腐爛的水果，以防病從口入。