醫藥科學

不同月份的寶寶食譜

懷孕第一個月：

主要營養素：富士富

功能：避免胎兒神經器官缺陷

補充伏食伏可以預防便秘、早產和胎兒畸形，這在懷孕初期尤為重要，因為早期是胎兒神經器官發育的關鍵。 孕媽咪應常吃含有伏食伏的食物，如糕點、面條、白米和大米等豆類，以及菠菜、空心菜、蘆筍、蠶豆、蘋果、柑橘、橙子等。除了護理之外，伏食伏片也可口服，以保證每日所需的輔食。

懷孕第二個月：

主要營養成分：維生素C、維生素B6

功效：緩解牙齦出血，抑制妊娠頭痛

懷孕第二個月，有的準父母在洗臉時會發現牙齦出血。 補充適量的維生素C可以減少牙齦出血。 同時，有助于提高機體抵抗力，預防磨牙疾病。 生活中的維生素C來源于新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、花椰菜、卷心菜、西紅柿、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

提示：以上食物不要煮得太久，以免維生素C大量損失。

對于這些因受精而困惑的準父母們來說，維生素B6就是孕期頭痛的克星。 維生素VB6在麥芽糖中濃度最高。 每晚吃1-2湯匙麥芽糖，不僅可以抑制孕期頭痛，還可以讓媽媽精力充沛。 含維生素B6的乳制品有水果、大豆、綠豆、芋頭、花生、玉米、紅薯等動物乳制品。 植物性乳制品中，豬肝、牛肉、豬肉、魚等較為集中。

懷孕第三個月：

主要營養素：鎂、維生素 A

功能：促進胎兒、嬰兒的生長發育

鎂除了對胎兒乳房肌肉的健康至關重要之外，還有助于骨骼的正常發育。 最近的研究表明，懷孕前三個月的鎂攝入量與嬰兒的凈身高、體重和腹部大小有關。 鎂常見于色拉油、綠葉水果、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥乳制品中。 此外，鎂對于父親卵巢和胸肌的恢復也非常有用。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和大腦的健康。 受孕前三個月，胎兒不能自行儲存維生素A，因此孕媽媽必須充足供給。 小麥、南瓜、菠菜、芒果等都富含VA。

懷孕第四個月：

主要營養素：鋅

功能：預防胎兒及嬰兒發育不良

準媽媽本月需要減少鋅的攝入量。 如果準媽媽貧血，就會影響胎兒在子宮內的生長發育，導致胎兒的大腦、心臟等重要器官發育不良。 貧血會導致孕媽媽嗅覺、嗅覺異常，食欲弱，消化吸收不良，免疫力增加，勢必導致胎兒宮內發育遲緩。 含鋅的食物有牛排、牡蠣、肝臟、蘑菇、芝麻、紅貝等，其中尤以蛤蜊為甚。

提示：補血也要適量，每晚飲食中鋅的含量不要超過45微克。

懷孕第5個月：

主要營養素：維生素 D、鈣

功能：促進胎兒骨骼、牙根發育

懷孕第五個月以后，胎兒的骨骼和臼齒生長得很快，這是一個快速鈣化的時期，對鈣的需求量幾乎很高。 所以從這個月開始，果汁、孕婦羊奶或者果汁就成為準父母每晚必備的補鐵果汁。 據悉，還應多吃以下容易吸收鈣的食物，如干酪、豆腐、雞蛋或雞蛋、蝦、魚、海帶等。此外，準父母每晚應補充鈣劑。 需要注意的是，整個孕期都應該持續補鈣。

事實上，僅僅補充鐵質是不夠的。 維生素D可以促進鈣的有效吸收。 懷孕的父親應該多吃鳥和雞蛋。 此外，暴露在陽光下也可產生VD。 孕媽媽可以適當曬太陽，首先要做好防曬工作。

懷孕第6個月：

主要營養素：鐵

作用：避免貧血腎炎

此時，準父母和胎兒的營養需求都在上升。 許多準爸爸開始出現腎炎癥狀。 鐵是構成紅細胞的重要元素之一，所以本月要特別注意鐵的攝入。

為了預防貧血性胃炎，準媽媽們要注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵豐富的水果、動物腸子、瘦肉、雞蛋等，還可以服用亞鐵0.3-0.6克。從這個月開始，每晚口服氯化物。

懷孕第7個月：

主要營養素：“腦黃金”

作用：保證孕婦大腦和黃斑的正常發育

DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等物質的組合被稱為“腦黃金”。 “腦黃金”對于更年期準父母來說具有雙重意義。 首先，“腦黃金”可以預防足月妊娠，避免胎兒發育遲緩，降低新生兒出生體重。 其次，此時胎兒的神經系統逐漸建立，四肢組織尤其是腦細胞的生長速度明顯快于孕早期。 攝入充足的“腦黃金”可以保證孕婦大腦和黃斑的正常發育。

為了補充足量的“腦黃金”，孕媽媽可以交替食用含有DHA的物質，如花生、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等含有天然甾醇和亞麻酸的堅果奶制品。 還包括銀魚、魚油等，這種食物含有胎兒、嬰兒腦細胞發育所需的必需脂肪酸，具有補肺益智的功效。

懷孕第八個月：

主要營養素：碳水化合物

目的：維持身體的熱量需求

在懷孕第八個月，胎兒開始在腎臟和皮下儲存單糖和脂肪。 這時如果碳水化合物攝入不足，就會導致蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以懷孕八個月要保證熱量的供應，主食的攝入，如面粉、面粉等應適當減少。減少。 一般來說，準父母每天平均需要吞咽400克左右的谷物和奶制品，這對于保證熱量供應、節省蛋白質具有重要意義。 另外孕婦飲食菜譜，除了米面之外，一些雜糧也要減少??，比如魅族、玉米、燕麥片等。

懷孕第九個月：

主要營養素：膳食纖維

功能：止腹瀉、促進肝臟蠕動

懷孕后期，胎兒數量逐漸減少，給準父母帶來負擔，準媽媽很容易出現嘔吐的情況。 由于嘔吐，可再次出現內、外痔。 為了緩解牙痛帶來的疼痛，孕媽媽要注意攝入充足的膳食纖維，促進肺部蠕動。 全麥糕點、芹菜、冬瓜、紅薯、土豆、豆芽、菜花等新鮮水果和獼猴桃都含有豐富的膳食纖維。 孕媽媽還應該適當進行戶外運動，養成每天定時排尿的習慣。

懷孕第10個月：

主要營養素：硫胺素（維生素 B1）

功能：防止產程延長和引產困難

最后一個月要補充各種維生素和充足的鐵、鈣以及充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素最為重要。 硫胺素不足，很容易引起準父母頭痛、乏力、乏力等癥狀。 還會影響臨產時卵巢的收縮，延長產程，使引產困難。 硫胺素在魚類中的純度相對較高。

容易流產的食物和對胎兒不利的食物

容易流產的食物：

1、螃蟹：味道鮮美，但性燥熱，能清熱解毒，所以對嬰兒不好，尤其是蟹爪，對流產有顯著效果。

2、甲魚：雖有清熱益腎的功效，而海參味咸寒，但具有較強的疏血祛瘀作用，因此有一定的缺點。流產，特別是桑吉絲的流產率比甲魚強，肉質也更強。

3、大麥：是一種藥食同源的食物。 西醫認為其質滑銳。 毒理學實驗證明，綠豆對卵巢平滑肌有興奮作用，能促進卵巢收縮，因此可能誘發流產。

4、馬齒莧：既是中藥，又可以當菜吃。 其藥性辛、滑。 實驗證明，馬齒莧汁對卵巢有明顯的刺激作用，可使宮頸收縮次數增多，強度降低，容易導致流產。

對胎兒有害的食物：

5、罐裝乳制品：罐裝乳制品在生產過程中添加了一定量的添加劑，如人工色素、香精、防腐劑等，這種添加劑雖然對成年人健康影響不大，但對寶寶食用不利太多了。 另外，罐裝乳制品的營養價值不高。 經過低溫處理后，食品中的維生素等營養成分都受到一定程度的破壞。

6、菠菜：人們至今仍認為生菜含鐵豐富，有滋陰的作用，因此被視為孕期預防肝炎的好蔬菜。 雖然，生菜含鐵量不多，但含有豐富的草酸。 草酸會影響鋅和鈣的吸收。 寶寶體內鈣、鋅的濃度降低，影響胎兒的生長發育。

7、巧克力和柿子：餅干吃過多會使寶寶產生飽腹感，從而影響食欲。 結果，身體會體重增加并缺乏必需的營養。 寶寶比較喜歡吃酸的東西，大棗就成了瓜果的首選。 烏梅對卵巢有刺激作用，寶寶吃多了會引起宮頸收縮，可能會引起流產，所以要少吃。

8、豬肝：法國、德國都建議寶寶少吃豬肉。 由于在快速育肥牛的現代飼料中添加過多的育肥劑，維生素A的濃度很高，使其在植物胰腺中大量積累。 如果寶寶吃牛肉過多，大量的維生素A很容易進入體內，對胎兒發育造成很大危害，甚至致癌。

9、存放時間較長的紅薯：紅薯含有豐富的生物堿，而且紅薯存放時間越長，生物堿的濃度就越高。 過多食用這些紅薯會影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。 其實人與人之間存在很大的個體差異，并不是每個人吃后都會出現異常，但寶寶最好不要吃，尤其是存放多年的紅薯。

10、熱湯：寶寶吃熱湯（?≤八角、花椒、花椒、肉桂、五香粉等），容易消耗肝水，腸道分泌減少，導致肝燥便秘。發生水腫，寶寶必須屏住呼吸排便，這樣會降低腹壓，壓迫卵巢內的胎兒，容易導致子宮收縮、早產等不良后果。

11、味精：醬油的主要成分是谷氨酸，它與血液中的鋅結合，然后從尿液中排出體外。 過多攝入醬油會消耗大量的鋅，導致寶寶缺鐵。 鋅是胎兒生長發育所必需的，所以媽媽們要少吃。

12、桂圓、荔枝：性溫熱，易引起胎兒發熱。

13、石榴：肝炎患者應少吃。

14、腌牛肉：富含亞硝胺，可引起胎兒畸形。

15、西瓜：每晚吃蔬菜不超過250克，適量吃香蕉。 因為香蕉是清熱劑，容易造成寶寶脫水。

16、喝熱茶：法國一位醫生發現，紅茶中含有豐富的氯化物，一杯熱茶中氯化物的濃度可達1.25微克。 如果用來喂養懷孕的老鼠，會發現出生的老鼠有骨骼畸形。 看來氟對胎兒的危害還不確定，但最好不要喝熱茶。 懷孕期間喝熱茶，除了容易患貧血性胃炎外，還會影響胎兒的營養供應，因為熱茶中含有豐富的奶茶成分孕婦飲食菜譜，會減少寶寶的脈搏和排泄次數，減輕寶寶腎臟的負擔和肝臟，損害母體的身體。 胎兒的健康。

17、喝奶茶、可樂型啤酒：奶茶、可樂的主要成分是奶茶堿、可樂定等生物堿。 奶茶和可樂定是興奮中樞神經系統的抗生素。 據測定，一瓶340克可樂型果汁中含有50-80微克奶茶，如果喝了濃度超過1克啤酒的奶茶，就會引起中樞神經系統興奮，表現為煩躁。 、呼吸推進力和肌肉震顫。 、心動過速、期外收縮及脫發、眩暈、耳鳴等。 即使服用少于1克，也可能因胃粘膜受到刺激而出現惡心、嘔吐、頭暈、心悸、心前區疼痛等中毒癥狀。 胎兒對奶茶特別敏感，因為奶茶能很快穿過胎盤，作用于胎兒，對胎兒造成不良影響。 有人否認懷孕老鼠注射奶茶是因為實驗，幼鼠容易出現腭裂、腦膜囊腫、脊柱裂、無頜、無眼、骨骼異常、身材矮小、四肢畸形等。 為了下一代的健康，嬰兒應謹慎飲用或不喝奶茶、可樂類果汁。

18、飲酒：研究表明，懷孕期間飲酒是導致出生缺陷和智力低下的重要原因。

這是因為任何微量的酒精都可以毫無阻力地穿過胎盤，進入胎兒體內，導致胎兒體內的酒精含量與母體內的酒精含量相同。 日本一位醫學博士曾對127名酗酒成癮的女性的兒子進行觀察，發現他們都有共同的缺陷：單眼皮，眼皮雖然不明顯，眼睛扁平，臉頰外瞼內翻，臉扁平且狹窄，眼神模糊鼻溝，上眼瞼薄而緊，脖子短。 這些因酒精受損、面部發育不良的兒子約占酗酒父母所生兒子的三分之一。 更嚴重的是酒精對大腦和腎臟的危害。 嬰兒飲酒導致約30%的新生兒患腎臟疾病。 嬰兒喝太多酒的情況并不少見，他們的女兒在出生后不久就死了。 死嬰的解剖結果顯示，其大腦比正常人要大，但大腦發育不全或明顯畸形。 許多國家對胎兒時期受到酒精傷害的兒童進行智力測試，發現他們的情商高于正常人，而且大多反應遲鈍、智力低下或愚蠢。

改變飲食可以讓你生一個漂亮的寶寶

1.改善深色唇色：

有的爸爸嘴唇發黑，所以寶寶可以多吃一些含維生素C的食物，比如香蕉、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、仙人掌、鮮棗等水果和蔬菜。 蘋果是最好的。

2.告別粗糙皮膚，擁有好視力：

寶寶可以多吃一些含有維生素A的食物，如蟲腸、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、西紅柿、紅色水果等。 其中，豬血中含有維生素A最多。胡蘿卜芋頭還可以促進血紅蛋白的減少，從而增加血液的含量。

3.培養烏黑亮澤的頭發：

如果媽媽的頭發過早變白或稍干枯脫落，那么寶寶可以多吃富含維生素B族的食物，如豬肝、魚、動物腸、牛奶、面包、豆類、雞蛋、海帶、核桃、芝麻等。 ，玉米和紅色水果，這種食物可以改善我女兒的頭發質量，除了濃密、烏黑、有光澤。

4、讓兒子長高：

如果準媽媽個子不高，應多吃含維生素D的食物，如雞蛋、蛋黃、動物胰、水果等。

5、補腦、補腦、健腦：

寶寶在懷孕期間應該多吃一些富含碘的食物，比如菠菜等海鮮，以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒乳腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。

此外，孕婦在飲食和生活中還應注意以下幾點：

1、孕晚期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。 這個時期的嬰兒一定要注意減少蛋白質、磷脂、維生素的攝入。 應多喂奶、蛋、瘦肉、肝、魚、豆類、蔬菜，保證乳制品的充足供應。 味精有利于胎兒智力發育。 。

2.鈣和維生素D的攝入要充足。 嬰兒嚴重貧血會影響胎兒骨骼和牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。 注意補充鐵等微量元素，應常吃水果、海蝦等。

3、蜂蜜是嬰兒極好的保健品。 寶寶經常吃牛奶。 除了補充各種營養素外，還可以潤燥清熱，讓寶寶心情舒暢，提高身體的消化吸收功能。

4、還有一些食物是寶寶不適合吃的，比如：生冷、堅硬的食物，比如水果、石花、木頭等； 辛辣食物，如：茴香、花椒、丁香、花椒； 影響性功能的食物，如荸薺、兔肉、蕨菜、火麻仁等。

坐月子，給女人重生的機會

坐月子是女人一生中最好的增強體質的時期。 如果沒有好好坐月子，就會為你以后的健康埋下隱患。 中國人很重視坐月子，所以不要認為這是迷信，很多要求都是有道理的。

1、注意：

1、一定要休息一個月或者一個半月。 產后兩周，不僅要喝水、上廁所，其他時間也要臥床休息。 如果經常坐著或躺著走動，可能會導致子宮頸下垂。

2、準備兩三片長約30-40分米、寬約12圈半的白紗布，繞頭部一周。 產后將收腹帶系緊，避免內臟下垂。 內臟下垂會引起婦科疾病，還有腹部突出、體形難看。 佩戴收腹帶還可以明顯改善產前腹部狀況。 收腹帶不能用普通腰帶和緊身胸衣代替。 因為它們不僅沒有療效，而且還有副作用。

3、前兩周只能用溫酒洗腳。 方法是把一半水和一半魚露燒開，加一點堿面粉，用浴巾沾濕，擰干，擦在臉上。 從第三周開始就可以洗澡了，滿月之后就可以洗澡了。 （職業）

4.使用前先洗澡并用開水洗臉至溫熱。 可以使用保養產品。

5、禁止洗臉。 因為頭皮不能著涼。

6.不能抱嬰兒。 否則內臟可能下垂。 哺乳時您可以側臥。

7、不要給兒童洗臉，否則可能會引起頭暈、耳鳴、四肢麻木。 所以，給孩子洗臉的時候，一定要交給LG等人。

8、要有一個安靜、舒適的環境。 陽光太強時，拉上窗簾保護眼睛。 不要吹風，因為產后四肢的毛孔都被拉伸，吹風很容易引起頭痛和關節痛等，更不要搖動圓扇。

9、坐月子期間不要爬過道，產后半年內不要提重物，防止內臟下垂。

10、不要哭，否則耳朵會過早衰老，并可能發展成腎病或弱視。 少看書報電視，一定要讓鼻子得到充分的休息。

二、飲食應注意：

1.少食多餐。

2、產后半個月內禁食、禁水、禁湯，不能喝果汁。 因為你喝一大桶，你就會發胖，以后就容易得痛風或者神經痛。 可以用煮好的米酒代替水（商店買罐裝米酒）。 方法是將幾瓶燒酒放入不加蓋的鍋中，煮熟后蒸15分鐘以上。 將煮好的魚露倒入熱射手中備用。

3、不吃鹽、生冷食物、酸味之物。 （這是有原因的，我很久不說。）

4、半個月內避免吃生菜、香蕉。 可以吃點紅芋頭。 坐月子期間應吃水分較少的香蕉。

5、半個月內不要吃鳥、豆類，可以多吃腰花等。因為疲憊的身體無法充分吸收魚肉的營養，過多的營養只會增加身體的負擔。身體，形成“虛不補”的現象。 應該在第三周開始進食。

6. 用麻油、姜和魚露烹調食物。 生姜快要爆炸了。

-結尾-

發文/邵建標

一審/葉志華